保健课堂
暑去秋来，四季交替，此时天气依然炎热，且常伴有“秋老虎”现象。白天的高温和夜晚的余热都将给幼儿的健康带来不小的挑战。做好各项保健措施对幼儿身体健康十分重要。你知道秋季的幼儿保健小知识吗？让我们一起来了解吧！
防病小知识
秋季湿度逐渐下降，空气也变得干燥，由于出汗量的减少，幼儿主动喝水的意识也会下降。加上季节转换，气温不稳定，幼儿的体温调节中枢和血液循环系统发育尚不完善，不能及时调节和适应体内和外界的温度变化，容易出现发热、咳嗽、流涕等感冒症状。如果幼儿抵抗力低或治疗不及时，可发展成气管炎、肺炎等。因此，我们应该倍加注意，做好幼儿秋季的科学护理。
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适当增减衣物
秋季气温变化大，早晚温差明显，幼儿活泼好动，容易出汗，若不及时增减衣物，极易感冒。家长应根据天气变化和幼儿的活动量，灵活调整幼儿的穿着，避免穿得过多或过少。一般来说，可以给幼儿准备一件轻薄的外套，方便随时穿脱。同时要注意保持幼儿手脚温度，避免受凉。
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保证充足睡眠
良好的睡眠对幼儿的生长发育至关重要。秋季夜长昼短，家长应引导幼儿养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
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多饮水润秋燥
秋季气候特点多为“燥”，且燥易伤肺，耗伤肺金，肺失润泽，卫表失和，则出现干咳无痰或痰少黏稠等肺系症状。燥易伤津，则出现唇、舌、鼻、咽干燥等秋燥症状。因此可适当增加喝水量和喝水次数，多喝白开水,不宜喝饮料。如果排斥白开水,可以适当喝些菊花茶、乌梅汤、蜂蜜水等。
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户外锻炼强体质
秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。家长应鼓励幼儿多参与户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，这些运动不仅有助于增强体质，提高免疫力，还能促进幼儿的心肺功能发展，提高身体素质。同时，户外运动还能让幼儿接触自然，放松心情，对心理健康也有益处。
饮食小知识
# 少辛辣
“上火”食物和刺激性食物要少吃，容易“上火”的食材如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
# 忌冷饮
忌食冷食物，中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下10分钟后食用
# 多果蔬
秋季干燥，人体易丢失水分和部分水溶性维生素，因此新鲜的蔬菜水果不能缺少，应多选择西红柿、苹果、水蜜桃、雪梨、莲藕、芋头、冬瓜、黄瓜、胡萝卜等时令瓜果，这些时令水果蔬菜含水分多，并且维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质含量丰富，同时还具有清火润肺的作用，有助于增强幼儿的抗病能力。
# 补充钙
秋季由于日照时间减少，幼儿容易缺钙，因此要重视补充含钙丰富的食物，如奶和奶制品、豆类及其制品、海产品、小鱼小虾、芝麻酱等，同时要补充含维生素D的食品来帮助钙质吸收，多晒太阳，必要时还可以添加钙补充剂，以预防佝偻病和牙齿发育不全。
穿衣小知识
让我们共同努力，精心呵护、细心照料每一位孩子，为孩子们秋季的健康保驾护航。
三暖：背暖、肚暖、足暖
保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒。
孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等。
小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。
二凉：头凉、心胸凉
儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部散发，头热容易导致心烦头晕，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热。
小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。
编辑｜吴晓英
审核｜吴佳静
