一说到缺钙，有些人总觉得自己还年轻，那是老年人才要考虑的问题。但其实，缺钙隐患并不仅限于老年人。
为什么年轻人也会出现缺钙的现象，这主要有四个原因：
1.缺乏日晒：很多年轻人长时间待在室内，无论是上班看电脑还是在家看电视，出门也常依赖车辆，导致缺乏足够的日晒。阳光是维生素D的重要来源，而维生素D有助于钙的吸收和利用。因此，缺乏日晒会影响钙的吸收。
2.饮食不科学：快餐、外卖等便捷食品越来越受年轻人的追捧，但这些食品往往营养不均衡，缺乏足够的钙质。长期这样的饮食习惯会导致钙质摄入不足。
3.不良生活习惯：一些年轻人盲目追求减肥，或是长期大量饮酒、吸烟等，这些不良生活习惯都可能影响钙质的吸收和利用，从而导致缺钙。
4.缺乏锻炼：缺乏锻炼会导致骨骼缺乏必要的刺激，加速骨骼老化，使骨质疏松提前到来。锻炼有助于增强骨骼密度和强度，缺乏锻炼则会使骨骼变得脆弱。
以上现象你有中招吗？如果有的话，赶快重视起来吧。
改善膳食钙摄入的饮食建议
1. 增加乳制品摄入，如牛奶、酸奶和奶酪。
2. 选择富含钙的食物，如豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜和芥蓝）、坚果、黑芝麻、海带和虾皮等。
3. 选择富含维生素D、维生素K的食物，如鱼类、蛋黄等，有益钙的吸收利用。
4. 难以通过饮食吃够钙的人群，可以考虑选择一些适合的钙补充剂。
同时生活除开饮食均衡外，多参与锻炼，跑跑步、打打球之类的运动。还可以补充钙相关营养素，华森制药严品森活伴尔健钙维生素D维生素K软胶囊，蓝帽认证、品质保障，每粒含高达305mg的液体钙，更易吸收；添加维生素D3，促钙吸收，提高血钙水平；特添维生素K2，领钙入骨，引导血液中的钙在骨骼中沉积，以加强骨骼结构。
