运动健身已经成为现代人追求健康体态、增强体质的重要方式。
然而，在进行高强度或长时间的健身锻炼时，我们的身体不仅消耗了大量的能量，同时也加速了维生素和矿物质的流失。这些营养素在维持人体正常生理功能、促进肌肉修复、增强免疫力等方面发挥着至关重要的作用。
因此，了解并合理补充这些营养素，对于运动爱好者、健身者来说至关重要。
维生素是维持人体正常代谢和健康的重要物质。维生素在运动健身过程中扮演着至关重要的角色。比如维生素A有助于增强视力、保护眼睛并提升免疫力；维生素C作为抗氧化剂，能预防运动导致的氧化应激，促进肌肉修复；维生素D则对骨骼健康至关重要，促进钙吸收，预防骨折。
此外，维生素E也能抗氧化，保护细胞膜，促进肌肉生长；而B族维生素，如B6和B12，参与能量代谢，提升运动表现，减轻疲劳。因此，合理补充维生素，对于运动健身者来说至关重要。
同时，矿物质是运动健身过程中不可或缺的基础元素，尤其钙、铁、锌作用显著。钙支持骨骼重建和肌肉功能，对健身人群至关重要；铁促进造血，预防贫血，提高运动耐力和恢复力；锌则参与蛋白质合成和免疫功能，有助于肌肉生长和训练效果提升。
我们在生活中应遵循“适量、均衡”的原则，根据个人体质和运动健身频率调整摄入量。
饮食为主：首先，应通过均衡饮食来获取足够的维生素和矿物质。蔬菜、水果、全谷物、坚果、肉类和海鲜等是良好的来源。
针对性补充：在饮食无法满足需求时，可以选择适合的维生素矿物质补充剂。华森制药严品森活多种维生素矿物质片，富含钙铁锌硒4种矿物质、维生素E等11种维生素。多种维生素和矿物质全面配方，就好比无形中让自己拥有了一位“私人营养师”，每时每刻帮助身体补充复合维生素，以最接近人体的方式及要求补充人体每天营养所需，保障营养素摄入的全面均衡，让运动健身更健康。
