国庆假期期间，很多人在饮食、娱乐等方面相对平时放纵自己。刚一开工，身体就出现了很多不适：咽喉红肿、耳鸣耳聋、头晕头痛、鼻塞流涕、打喷嚏等，这些就是耳鼻喉“节后综合征”。
可能会有这些症状表现：
1.咽喉红肿：表现为咽部干燥、灼热、疼痛，严重时可能失声，并伴有咳嗽有痰等症状。这通常是由于假期期间过度食用辛辣、油腻食物，以及过度用嗓、熬夜等不良生活习惯所致。
2.耳鸣耳聋：耳鸣表现为耳朵内出现嗡嗡声、蝉鸣声等异常声音；耳聋则可能是听力突然下降或完全丧失。这可能与假期期间长时间暴露于高分贝噪音环境（如KTV、音乐会等）、过度饮酒、熬夜等因素有关。
3.头晕头痛：这可能是由于假期期间作息不规律、过度劳累、缺乏运动等原因导致的。
4.鼻塞流涕、打喷嚏：这些症状通常与过敏性鼻炎有关，可能是假期期间接触到过敏原（如花粉、尘螨等）所致。
节后我们就可以从以下几方面进行缓解：
1.保持健康生活习惯：清淡饮食，节后应减少油腻、辛辣食物的摄入，选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。这有助于减轻咽喉、鼻腔等部位的刺激；多喝水，保持充足的水分摄入，有助于缓解咽喉干燥、疼痛等症状。建议每天至少喝8杯水；同时要多吃水果，水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
保证充足睡眠：节后应调整作息，保证充足的睡眠时间。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。同时避免熬夜，熬夜会破坏身体的生物钟，导致免疫力下降，容易引发耳鼻喉疾病。因此，应尽量避免熬夜，保持规律的作息。
适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，增强免疫力，缓解耳鼻喉症状。
对于咽喉肿痛，声音嘶哑等症状，可以用一些清热利咽的中药，甘桔冰梅片为国家中药保护品种，是治疗嗓音咽喉疾病的常用药，具有清热解毒、清喉利咽、祛痰止咳等多种作用，尤其适用于以咽痛、咽干、声音嘶哑为主要特征的咽喉不适等。
