【健康度国庆】假期最后一天,市人民医院喊你收心啦!

健康   2024-10-07 08:02   河北  


有人说
世界上最短的距离就是
假期开始到结束
转眼间
我们要对国庆假期说“拜拜”
准备开始新的征程
但是
不少人会出现诸多不适应

头昏脑胀、睡眠紊乱

消化不良、精神涣散

不!想!上!班!


市人民医院提醒您,过节后综合征,需要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”。


01
生物钟调整正常


假期不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友,即使没有出门旅游,节后还是觉得累,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。 


那就:




早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿,晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。


02
调整心理,尽快收心


假期连续的应酬和饭局,节后需要重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。

那就:




尽快停止各种应酬,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。


03
调整饮食,恢复体力


过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。


那就:



适当吃一些健胃消食的山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满的肠胃也歇歇。做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。


04
回归平静,也凑凑热闹


不少人在高度兴奋、热闹的节假日后,回归到平静的日常生活,会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少人从家乡返回工作或学习状态,极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远,一种离别的感伤油然升起。

那就:



不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。


定好闹钟,8号上班千万不要迟到哦!


节后第一天,早高峰交通压力不容小觑,早起的鸟儿有虫吃,早起的人儿不堵车哦!

经过长假的休整
一切又是新气象
新的目标 新的希望
请大家打起十二分精神
我们一起
在职场和学业上披荆斩棘
开拓新的视野
更上一层楼!

END


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