文|袁淑秀
琼瑶，这位以细腻情感描绘见长的作家，她的作品曾打动无数读者和观众。
从《窗外》到《还珠格格》，她笔下的爱情故事充满了波折与情感的激荡，主人公们常常深陷情感的漩涡，敏感而脆弱。
然而，现实中的琼瑶，她的个人生活同样充满了坎坷与情感的起伏。
琼瑶情韵里的心灵 “免疫秘籍”
我觉得，除了文学价值，通过她的经历和作品，我们还可以从中汲取一些关于反敏感、反内耗、情绪管理的智慧，帮助我们在生活中更好地面对情感波动，保持内心的平静与力量。
1. 接受情感，但不沉溺其中
在琼瑶的作品《一帘幽梦》中，女主角紫菱的情感世界充满了波折和自我怀疑。
她常常因为一点小事就陷入深深的忧虑和自责中，这种敏感和内耗让她的生活变得疲惫不堪。
然而，现实中的琼瑶，尽管也曾经历情感的波折，但她学会了接受情感，却不沉溺其中。
心理学家克里斯托弗·肯·吉莫说：“接受自己的情绪，就像迎接一位老朋友。”
接受情感，意味着我们要正视自己的情绪，而不是逃避或压抑。
然而，接受并不等于沉溺，我们可以允许自己感受情感的波动，但也要学会适时从中抽离，不让情绪控制我们的生活。
2. 建立稳定的自我认知
琼瑶在年轻时曾因家庭和感情问题备受困扰，但她通过写作找到了自己的价值和方向。
她不再依赖外界的评价来定义自己，而是通过不断的创作和自我反思，建立了一个稳定的自我认知。
建立稳定的自我认知，意味着我们要有一个清晰的内在评价系统，不轻易被他人的评价和外界的变化所动摇。
通过自我反思和记录自己的成就与进步，我们可以逐渐建立起对自己客观而稳定的认知，不再轻易被他人的评价所左右。
在琼瑶的作品《烟雨濛濛》中，陆依萍常常因为家庭的问题而感到困扰。她试图解决所有人的问题，结果却让自己陷入了更深的痛苦。
现实中的琼瑶，学会了课题分离，她把别人的问题和自己的问题分开，专注于解决自己的问题。
课题分离是阿德勒心理学中的一个重要概念，指的是把自己的课题和他人的课题分开，只专注于解决自己的事情。
每个人都有自己的课题，不要去承担别人的课题。
通过课题分离，我们可以减少不必要的烦恼和内耗，把精力集中在对自己真正重要的事情上。
4. 能量隔离与保护
琼瑶在面对外界的批评和质疑时，学会了能量隔离，她可能会通过写作、阅读和冥想，保护自己的内心不受外界干扰。
能量隔离是一种心理防护机制，如果不容易做到，可以通过想象一个保护罩，把自己与外界的负面能量隔离开来。
我们可以通过正念冥想、深呼吸和正念练习来增强这种隔离能力，保护自己的内心不受外界干扰。
当我们学会保护自己的内心，不受到过多无关能量的侵袭，便能在纷繁复杂的世界中为自己筑起一座宁静的庇护所，任凭外界风雨飘摇，内心依然清澈而安定。
这种能量的守护，不仅让我们更加专注于真正重要的事物，还赋予我们更强大的力量去应对生活的挑战，使我们在人际交往中保持从容与界限，温柔而有锋芒，坚定而不失温柔。
在琼瑶的作品《还珠格格》中，小燕子面对不公正的待遇，勇敢地表达自己的愤怒和不满。
她不再默默忍受，而是通过行动和言语，表达自己的真实情感。
现实中的琼瑶，也很懂得情绪表达与反弹，对于不合理的批评和否定，她勇敢地提出抗议和反驳。
情绪表达是情绪管理的重要一环，通过合理的方式表达自己的情感，可以有效地释放内心的压力和不满。
而对于不合理的否定和批评，我们要学会勇敢地提出抗议和反弹，维护自己的尊严和权益。
正如心理学家纳撒尼尔·布兰登所说：“自尊是我们对自己价值的认可，而表达真实情感是维护自尊的重要方式。”
6. 寻找心灵的寄托
琼瑶通过写作找到了自己的心灵寄托，她在文字中释放自己的情感，找到了内心的安宁。
无论是《窗外》的青春迷茫，还是《几度夕阳红》中的爱恨纠葛，写作成为了她表达情感、整理思绪的重要方式。
寻找心灵的寄托，意味着我们要找到一种能够让自己全情投入、释放情感的方式。无论是写作、绘画、音乐，还是运动、冥想，都可以成为我们心灵的避风港。
通过这些活动，我们可以释放压力，找到内心的平衡和安宁。
当我们我们全身心投入某项活动时，我们的注意力和心态处于最佳状态，这种状态能够带给我们深层次的满足和快乐。
琼瑶在她的生活中，结识了许多志同道合的朋友和支持她的读者。
这些积极的人际关系给了她无尽的支持和鼓励，让她在面对困难和挫折时，不再感到孤单。
培养积极的人际关系，意味着我们要与那些真正关心我们、支持我们的人建立深厚的联系。
正如心理学家罗伯特·瓦尔丁格所说：“良好的人际关系是我们幸福和健康的关键。”
正向的人际关系，会给我们赋能，可以在我们遇到困难时，给予我们力量和勇气。
8. 学会自我关怀和自我同情
在琼瑶的作品《庭院深深》中，女主角章含烟经历了种种磨难，最终学会了对自己温柔以待。
她不再苛责自己，而是学会了接受自己的不完美，给予自己更多的理解和关爱。
学会自我关怀和自我同情，意味着我们要对自己温柔以待，接受自己的不完美，给予自己更多的理解和关爱。
正如心理学家卡尔·罗杰斯所说：“当我们能够接受自己本来的样子，我们就会发生改变。”
结语
在琼瑶编织的情感锦囊中，藏着心灵自愈的妙方。
仿若轻舟行于情海，接受情感却不溺亡，任爱意嗔怨拂过心田，只取其韵不陷其沼。
以笃定自我认知为锚，于尘世纷扰中稳立。借课题分离，明晰人际边界，用能量隔离铸就护盾。情绪涌时，敢表达亦能巧妙反弹。
以诗意文字、回忆角落为心灵幽居，于知音相伴里滋养情谊，且不忘自我疼惜，以爱与智，驱散敏感内耗阴霾，迎向内心的暖阳朗月。
看完如果喜欢，期待你点个在看哦
