农历腊月廿九好，我是LEO
首先给大家拜年！新春之始，希望咱们每个人都能顺意顺利，希望这个世界少些纷争、多些静好。
过大年前的这一篇，我想着重写写让自己身心状态更年轻的生活习惯，都是我过去多年以来每天在践行的。一些人说我看上去还挺有学生感，比如前几天剪头发时理发师问我：你现在是本科生吧？还是在读研？
作为已经三十多的“小叔”一枚，我自然会把这些评价看作褒奖。当然，我绝非养生专家，只是一个踏实生活的普通大龄青年，而且比较忙，一天工作十几小时是家常便饭，还总熬夜。不过，生活中的一些习惯或许刚好能让自己的身心更轻盈。下面就一条条写一写，想到什么写什么，不按顺序排了。大家读读看，希望多少能对朋友们有帮助。
醒来后如果有时间，会平躺在床上“还阳卧”片刻，同时半眯着眼睛深呼吸、用双手抚摸肚子、上腹两分钟。
起床后会做些简单的拉伸运动、“叉腰摇头晃脑”一会，然后再做一两组俯卧撑，彻底醒盹。
主要用冰水洗脸。无论春夏秋冬，我都很少用热水洗脸。冰水似乎更促进血液循环、也可以让脸部皮肤更紧致。
护肤品我用得少，也不买贵的东西，因为觉得护肤品的智商税比较严重，根本没必要花那个钱。多年以来我用的基本是同一种爽肤水、同一个牌子的面霜。前几年过了30岁我开始更规律地用眼霜，但从不强求眼霜能显著减少眼部皱纹和黑眼圈什么的，主要是比较喜欢抹上去润润的感觉，挺舒服。
哦对，起床后、吃早饭前会喝一杯凉开水，150-200毫升，咕嘟咕嘟喝完。这是每天都践行的一项“ritual”。
这些年会更注意买健康环保材质的衣服，内衣更是如此。我青睐朴素的、天然纯色无人工彩染的布制/纯棉衣服，穿在身上有安全感，也觉得轻松清新。
用的沐浴露洗发水肥皂洗面奶等一切和身体肌肤有直接接触的，也会选尽量天然无添加的。
早饭会自己用纯牛奶冲一碗纯燕麦粥，然后放些新鲜水果比如蓝莓草莓搭配着吃，有时也吃些无添加剂的坚果。坦率讲，奶油蛋糕之类的甜品我觉得很好吃哈哈，但这几年尽量不吃，因为添加剂尤其是糖分太多，还可能避免不了反式脂肪酸，这些都对健康不利。吐司尽量吃纯麦的，如果觉得干干巴巴不好下咽，就弄很少的一丢Nutella（巧克力榛子酱）涂抹在上面适当调味。
秋冬季天冷时我会有意识地多喝热饮，比如浓度不高的清茶（浓茶容易烧胃）、适当加些奶来缓冲酸度的热咖啡（但不加糖/代糖）。不用很烫，温温热热的就会让胃觉得舒服。空腹时尤其少喝/不喝冰水。
平时工作忙，难免叫外卖。我会尽量选靠谱的知名连锁品牌的调味料不复杂的简单饭菜（为了避免浓油赤酱和过多的人工添加剂）。很少叫路边摊小店的饭，烤串店的烧烤虽然好吃但会很久才点一次。比如两三个月一次。
肯德基麦当劳这些幼时很爱的洋快餐，现在吃得少了。不知道是因为系统健身运动带来的自律，还是年纪大了就对汉堡薯条辣翅没什么瘾了。总之这类junk food现在很少吃。
很多读者朋友知道我睡眠一般，有时用脑过度会导致失眠或早醒或梦非常多且清晰、一叫就能醒。所以睡眠这方面，咱真是没啥话语权，也确实羡慕沾枕头就能秒睡且一觉到自然醒的筒子们。不过我对“睡不好”的心态自觉调整得还不错，用几个字总结便是：无所谓，顺其自然，睡得着睡不着都行，不用管它。就算没睡着，躺床上也是一种休息；以及，心平气和地把辗转反侧的难寐当成一种修行，看作是上天想让我醒着、和我交流些什么。如果脑子关不上老想事，也没必要刻意逼自己不想。想就想呗，等真疲了可能就逐渐不想了。睡不好固然让人疲累，但因睡不好而起的次生焦虑才真是够呛，所以别管啦，心情放轻松随意些，对身心状态当然更有益。
我坚信运动使人年轻。这里的“运动”不是三天打鱼两天晒网偶尔动一动，当然也不是过量运动。一些竞技项目（比如马拉松/长距离竞走和举重）是过量过度运动，我觉得对普通人而言没必要尝试，容易劳损身心、甚至加速衰老。就做自己能胜任的、有一定兴趣的、可以出汗的、做完后有愉悦感和成就感的运动。从小到大我都没停过运动：团队类的足球篮球排球，个人对打的乒羽网等球类，以及跑步登山等各种有氧，再加上这些年形成习惯的无氧举铁增肌。我每天一定会运动哪怕二十分钟半小时，有空就一小时以上，周末节假日可以安排小半天出门晒太阳登山跑步。运动促进血液循环、新陈代谢，让排毒更快更彻底，所以运动真的是没什么成本的天然美容品。暂时没有运动习惯的朋友们在新年一定尝试起来，喜欢运动的同学们要继续坚持下去。一个经常运动的人精气神一定是不一样的，是更精干、抖擞、积极的。这样的状态会让人显年轻。
养宠物能让心情好，心情好了整个人看着就轻松自在。我做为铲屎官每天都能收到来自爱猫爱狗真实无杂质的走心疗愈。忙了一天回家后抱着家里的小动物说说话、亲亲牠们也被牠们亲，总是十分减压。相信广大铲屎官会对这一条有共鸣。
有人说爱情使人年轻。这个我没什么话语权，但祝福所有有人深爱和有深爱的人的朋友能一直甜下去，让爱情长长久久滋润你的身心。
社交断舍离能让人省心、舒心、少累心，尤其对我这个INTJ而言。除了职场上一些实在没法取消的饭局，其他社交局我这些年推了不少。和不熟的、气场不搭的人说话哼哈就是别扭啊，不让人舒坦啊。过了三十岁后我的朋友圈更加“凝练”，几乎就是三五inner circle好友而已。
接上条，我很少看微信朋友圈，好几天不看也没觉得有什么不妥。而且手动屏蔽了很多人的朋友圈彻底不让系统推送给我。当然不是不喜欢他们，只是觉得别人在朋友圈展示的生活和我有什么关系？我去操心张三李四的生活动态，这没啥意义，只会分散我的注意力。类似地，我把社交媒体App的推送提醒能关则关，尤其对八卦吃瓜热搜非常后知后觉，只会自己有选择地手动打开App看看时事财经民生新闻。总之，“少操心别人在干嘛”的这个做法我推荐大家试试，能让你的生活更“聚合”、清简，能少让你分心闹心。这都对保持年轻状态有帮助。
心思不要太重，不对人和事过于纠结。这方面我也在继续修行的过程中，自觉这些年做得更好了。其实大家应该都有感触：琢磨得太多、操心个不停，就是容易让人疲累，而相由心生，长期纠结势必让面容愁苦衰老下去。多看一个人、一件事好的方面，多对自己拥有的一切知足感恩，多和大自然接触，多些发自内心的笑容，那么我们的状态就会得到改善。我身边比实际年龄显年轻的人大多心比较“大”，甚至“大大咧咧没心没肺的”，这样的人不会过度盘算和琢磨，容易看到生活中好的方方面面，所以心情会轻松自在不少，表现在脸上就是显年轻了。
先写这些，大家如果觉得有帮助就试行一下。祝我的每一位读者朋友在新年里拥有更好的身心状态。
还有一个我想说的是，不必苛求自己一定要比实际年龄看着年轻。每个年龄阶段都有其特定的、独有的风采和魅力。健健康康、舒舒坦坦、幸福生活永远是最重要的。
希望这篇过年前的原创文对你有些帮助
🏮新春快乐过年好🧨
Cheers
LEO🦁
