和8090一代人的童年相比，如今的生活条件好得不是一星半点。
本可以茁壮成长的孩子们，貌似体质远没有我们想象得好：
要么身高长得很慢，要么三天两头跑医院，要么换季湿疹鼻炎，要么小小年龄愁眉不展。
健康问题，总是一波未平一波又起，反反复复，搞得家长们心力交瘁。
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在中医看来，脾为后天之本，气血生化之源。
小孩子从稚嫩的幼苗长成高壮的大树，强大的脾胃就是根基。根基不稳，体质就会变差，各种各样的疾病也会接踵而至。
01
脾胃虚弱百病生
古人对儿童体质有一句高度概括：「脾常不足」。
《育婴家秘》中指出:
儿之初生，所饮食者乳耳，水谷未入，脾未用事，其气尚弱，故曰不足。
这个不足，包括绝对和相对两层含义：
一方面，儿童脏腑娇嫩，消化系统功能不够完善，与成人相比，是为绝对不足。
另一方面，儿童生长发育迫切，对水谷精微需求更高，脾胃能力有限，这种供需矛盾，是为相对不足。
在一般情况下，只要饮食适宜，护理得当，「常不足」的脾胃仍能基本保证水谷消化和精微吸收，这种「不足」的状态并不会阻碍儿童的生长发育。
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但如果平时吃得很杂很乱，或者积食没有得到正确处理，感冒没有得到妥当善后，导致脾胃受损，从不足的常态变虚弱的病态，那么就会导致消化、睡眠、免疫、心理、行为、发育等各方面出现问题。
①表现在消化方面：脾运化、胃受纳功能下降，就会出现不爱吃饭、一吃就饱、腹泻或便秘。
②表现在睡眠方面：水谷不能消化，形成食滞郁火，就会出现睡觉不踏实、喜欢趴着睡、夜间哭闹。
③表现在免疫方面：气血生成不足，机体防御外邪的能力下降，就会出现感冒、咳嗽、过敏性鼻炎。
④表现在心理方面：脾土不敌肝木的克制，形成脾虚肝旺，就会出现情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁。
⑤表现在行为方面：食滞痰湿，化热生风，就会出现抽动症（眨眼睛、动嘴角、发怪声）、多动症（坐不住、注意力不集中、学习困难）。
⑥表现在发育方面：脾胃虚，长期血少气弱，那么孩子在身高、体重、智力方面的发育就会受阻碍。
临床中，从脾胃入手治疗，疏通食滞痰湿，健脾胃补气血，可以解决很多儿童疾病。
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02
小儿脾虚的日常养护
生活中调理脾胃，从两个思路入手：
一是通，减少中焦邪气（食滞、痰湿）；
二是补，提升脾胃运化能力（气、阴）；
来可以增强儿童体质，减少疾病的发生。
1、食养篇
①不吃寒凉，包括冰淇淋、冰酸奶、冰饮料等，不要空腹吃水果，以保护脾胃气血。
②少吃油炸、辛辣食物。如果孩子舌苔厚、口臭、大便干臭、喜欢趴着睡，说明脾胃有消化不了的食物，更要停掉这些，以减少脾胃食积和痰湿。
③零食（糖果、膨化食品）尽量少吃，尤其是脾气大、有火气的孩子。
④常吃调理脾胃的食物：
有消积化湿作用的：茯苓、山楂、麦芽、陈皮、萝卜
有益气养阴作用的：黄芪、白术、党参、百合、山药
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茯苓10克 炒麦芽10克 山药10克
——正安中医闫小青大夫分享
这个茶饮方，茯苓利水化湿，炒麦芽行气消积，一起祛中焦邪气，再用山药益气养阴，顾护脾胃，可用于改善小儿脾虚引起的胃口差、大便差的问题。
2、推拿篇
①疏通手法：揉板门+运内八卦
▲揉板门
▲顺运内八卦
操作方法：
板门在手掌大鱼际中点，用拇指揉板门，反复300次，可以消积食。
内八卦在掌心，用拇指顺时针揉内八卦，3~5分钟，可以理气行滞。
②补益手法：补脾经+揉足三里
▲补脾经
▲揉足三里
操作方法：
脾经在拇指指面，顺指针旋推300次，可健脾补气。
足三里在犊鼻下三寸（小儿四横指宽），拇指揉3~5分钟可改善脾胃功能。
3、运动篇
脾主四肢肌肉，运动能够反哺脾胃，促进消化，有助于疏通脾胃实邪。
建议选择太阳好，风轻的时候，每天至少让孩子户外活动 0.5 - 1 h。
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