小寒节气，是2025年的第一个节气。
《月令七十二候集解》：「小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。」
小寒，虽名为「小」，可这段时间却是一年里最冷的日子，正值三九寒冬。
至冷时刻，固护肾阳
最冷的时间，却因为阳气初生，一改冬至前的死寂沉沉，生命气息暗涌。
古人将小寒分为三候：一候雁北乡；二候鹊如巢；三候雉始鸣。
就是说，大雁开始北徙，喜鹊开始筑巢，雉也鸣叫了，萧肃的冬天热闹起来了。
此时，养生要守护好的阳气，越冷越要藏。
小寒 · 养生法
/ 温肾护阳 /
1、山药猪蹄汤
【食材】干猪蹄筋100克，猪瘦肉150克，核桃肉50克，淮山50克，陈皮1瓣，食盐、葱花适量。
【做法】猪瘦肉切块，洗净焯水，干猪蹄筋冷水浸泡2小时后捞起，放入锅中，加清水煮沸，熄火，待水温降至常温后，捞出猪蹄筋，清洗切段。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲一个半小时，起锅时撒上葱花，调味即可。
温馨提示：近期感冒者或痰湿体质人群不宜食用。
2、温暖膀胱经
膀胱经主一身表阳，与肾阳的温煦推动作用紧密相连，肾阳不足时，膀胱经便失去了足够的阳气支撑，其极易遭受外界寒邪的侵扰。
膀胱经贯穿人体后背，经过臀部区域，臀部脂肪组织较为丰厚，气血运行在此处相对缓慢，一旦受寒，极易出现气血壅滞不畅的状况，依据阳气上升、由下及上的运行规律，将会对督脉和带脉的气血运行产生不良影响，进一步影响整体的气血循环。
因此还可以艾灸八髎穴，提升阳气，促进阳气上下运行。
八髎（liáo）穴是上髎、次髎、中髎和下髎分别在第一、二、三、四骶后孔中。
