在海边度假，沙滩、浮潜、日光浴，好不快活！回来一看，暴露在衣物外面的皮肤发红发烫，有的地方还起了水泡，火辣辣的又痛又痒，坏了，原来是晒伤了，这可怎么办呢？别急，这份晒后修护干货请查收！
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1. 轻、中度晒伤后的快速修护四部曲：脱离阳光直射、湿敷、补水、涂抹芦荟胶等保护，重度晒伤应尽快就医，避免自行处理。
2. 长期修护五部曲：加强保湿及抗氧化护理、做好防晒、摄入足够的维生素和矿物质、定期进行皮肤检查，监测潜在的皮肤病变。
这三种皮肤状况，可能是晒伤了
晒伤又称日光性皮炎，是由过量紫外线照射皮肤后导致的皮肤急性光毒性反应，表现为红斑、肿胀、水疱、脱屑及色素沉着，伴有疼痛和/或瘙痒症状。晒伤按照程度不同，可分为三种：
轻度晒伤：皮肤出现轻微红肿、发热，伴有轻微疼痛感，通常24小时内症状自行缓解。
中度晒伤：皮肤红肿、发热加剧，可能出现水泡，疼痛感增强，恢复时间较长。
重度晒伤：皮肤出现大面积红肿、发热，水泡密集，剧烈疼痛，可能伴有恶心、头晕等症状，需要医疗干预。
已经晒伤了！如何修护？
晒后修护分为急救措施和长期措施，两者相辅相成，共同促进受损肌肤的恢复。
立即远离阳光，移步至阴凉通风处。
湿敷。使用冷毛巾、生理盐水等湿敷为皮肤降温、镇静，缓解皮肤炎症反应。但注意，不要用冰袋直接敷用！太冰的温度会过于刺激晒伤的皮肤，造成二次伤害。
补水。高温会带走皮肤中的水分，需要多喝水，补充体内流失的水分，同时还可促进黑色素的代谢。
对于轻度晒伤，可涂抹新鲜芦荟或含有芦荟等舒缓成分的凝胶或乳液，但要注意，过高浓度的芦荟苷具有潜在致敏性，可能引起过敏。
若重度晒伤应尽快就医，避免自行处理导致感染。
1. 加强保湿及抗氧化护理。长期反复暴露于紫外线会造成皮肤氧化损伤、水分流失，秋季低湿度的环境会更加剧这一状况，从而导致皮肤光老化等问题，需要加强肌肤的保湿和修护。可定期使用保湿产品、含有维生素C、E等抗氧化剂的护肤品。
2. 做好防晒工作。尽管夏季已过，但秋季的紫外线依然强烈。出门前30分钟足量涂抹防晒霜，外出时穿戴防晒衣物，使用遮阳伞遮阳帽。
3. 饮食均衡。摄入足够的维生素和矿物质，促进皮肤自我修护。有研究表明，抗氧化剂的活性可在皮肤内维持数天，通过启动细胞内的保护机制，从皮肤内部起到防护紫外线诱发的皮肤炎症、光老化等问题。
4. 定期进行皮肤检查发现潜在的皮肤病变。紫外线照射的慢性累积性损伤可能会引起光老化、慢性日光性皮炎甚至皮肤肿瘤等肌肤问题。
恰当的晒后护理不仅能修护夏季紫外线造成的损伤，还能为即将到来的冬季低温和干燥环境做好充分准备。根据秋季的气候特点，适时调整晒后肌肤保养方案，采取正确的护理策略，对于维持皮肤的健康与美观至关重要。
参考文献：
[1] 中华医学会, 中华医学会杂志社, 中华医学会皮肤性病学分会, 等. 日晒伤基层诊疗指南（2023年） [J] . 中华全科医师杂志, 2023, 22(4) : 348-352. DOI: 10.3760/cma.j.cn114798-20230201-00091.
[2] 孙秋宁. 养好皮肤 年轻20岁[M]. 北京：中国纺织出版社，2022: ISBN 9787518087716.
供 稿：王丽娜
编 辑：张皓月
审 稿：周利红
