正念篇
正念练习：原谅，从自己开始
不必强迫自己去原谅，不原谅也没关系。我允许原谅自然地出现，这样才是真正的原谅。因为假借原谅的感觉，或者强迫自己去原谅，这只是在掩盖未被解决的伤害或者愤怒。
我允许自己愤怒，我也接纳自己的愤怒。
真正的原谅是一种内在的感受，它如同爱一般，是一种暂时的感觉体验，是一种流动的情感体验。当我彻底宣泄出对过去或者某事的愤怒时，我的心变得更加开放和轻松，这时我更容易感受到原谅的力量，随着内心深处的一股温暖渐渐涌动，我感受到了释放和平静。
我能原谅自己多少，就能原谅别人多少。我对别人的宽恕之处，往往反映了我自己曾经经历过的痛苦与挣扎。当我不再对自己苛责，而是给予理解和同情时，我发现自己也愿意以同样的方式对待他人。
我希望别人如何对待我，我就先如何对待自己。只有当我学会善待自己时，才能真正地理解如何爱他人。
我爱我自己，因此，我允许原谅自然发生。如果不能，那不原谅也没关系。
一切就是如此！
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今后，我要单纯正直地行事
不懂的，就说不懂
不会的，就坦诚不会
若是摒弃故作姿态
人生之路似乎是意外的平坦通途
