出生后就开始补钙 ✕
对于0~6月龄的孩子来说，母乳能够提供充足的钙，不需要额外补充，要补也是补VD，来促进钙更好地吸收。
让孩子多吃肉少吃菜 ✕
餐桌上常见的鸡鸭牛羊等禽类和畜类的肉中，钙的含量非常少，100g肉中的钙含量不足15mg。
相反，有些绿色蔬菜，每100g中的钙含量，却高达50~130mg。
只补钙，不补维生素D ✕
很多家长认为只补充钙就够了，殊不知再好的钙，如果不能被身体吸收，那也是白搭。所以，在补钙的同时，还要配套补充维生素D3。
维生素D3能促进钙的吸收。在小肠，维生素D3的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。
推荐摄入量
（mg/天）
可耐受最高摄入量
（mg/天）
家长们可以根据自家孩子的实际情况进行调整。
保证奶量 ✓
奶及其制品是膳食钙最好的来源，鲜乳钙含量介于1000~1200mg/L。对于1岁以下的孩子来说，只要奶量充足，补够维生素D，没有什么疾病影响，就不用担心孩子缺钙。
1岁以上的孩子，每日奶的摄入量可以参考中国居民膳食指南的建议：
注：信息来源网络
营养均衡 ✓
除了摄入充足的奶量，对于1岁以上的孩子来说，还要多吃钙含量高的食物，比如豆制品、深绿色叶菜、菜花、贝类、鱼类等。
注：信息来源网络
保证维生素D3的摄入量 ✓
维生素D很难从食物中获取足够，补充维生素D最好的方式除了充足有效的日晒外，就是吃补剂。
下表列出了各个年龄段维生素D3的推荐摄入量和最大摄入量(可耐受最高摄入量)，家长们可以参考。
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