于是，我总结了20条关于长高家长必须要知道的知识点，建议先收藏再看：
1、对于小朋友的身高说法，不管是70%遗传或是60%遗传，都说明后天环境因素的会改变孩子的身高。后天的影响因素包括：营养、运动、生活习惯、疾病、睡眠等，虽然感觉和遗传比起来占比不大，但它的实际影响还是很大的，毕竟，当个子不够高时，多个三五公分也是求之不得的事，所以说，长高这件事，也是爱拼才会赢。
2、父母给孩子的遗传身高可以通过两个公式来估算：男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±5cm；女孩身高=（父亲身高+母亲身高13cm）/2±5cm。
3、运动对身高的影响很大，许多调查表明，经常参加运动的青少年比很少参加运动的青少年，要高4—7厘米，甚至可高10厘米，想让孩子长得更高，可以选择慢跑、跳绳、打篮球、游泳等有氧运动，给孩子的骨骼一定的刺激。我的公众号里也有其他文章介绍过哪些运动可以长高，家长可以搜搜看。
4、要想个子高，营养不可少，我们要保证小朋友每天均衡饮食，注意饮食多样化，每日饮奶500ml或相当量的奶制品。营养均衡对长高有帮助，但是营养过剩就不一定了，如果营养过剩会引起肥胖，肥胖会增加雌激素的分泌，让骨骺提前闭合，雌激素的分泌还会让性发育提前，而性发育的提前也会导致骨骺提前闭合，从而导致身高受损。
5、因为生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高，且与睡眠深度有关，所以睡眠会影响身高，学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。
6、心情也会影响生长速度，长期处于高压、抑郁环境下的孩子，对身高也会有影响，所以，为了最大限度的发挥孩子的遗传身高，请对你的孩子多陪伴、少批评、常交流。
7、3岁到青春期的小朋友，每年的生长速度要保证5-7cm，＜5cm和＞7cm都需要及时去医院找医生看一下。如果小朋友没有进入青春期，至少半年监测一次身高，如果进入快速生长发育期，则建议3个月就要测量一次身高，这样可以及时发现异常，及时干预。如果养成习惯，每个月都给孩子测量身高那就再好不过了，在我的团队做身高管理的孩子，都是每个月提供身高、体重数据的。
8、测量身高是有技巧，如果测量不标准，很有可能会得到不正确的数据，测量身高，我们要在同一时间（建议晨起），用同一把尺子，同一个人去测量，小朋友则去掉鞋袜，脚后跟、臀部、后脑勺紧挨墙面，女孩子要把头发散下来，然后用一把三角直尺或者一本比较厚的书，保证测量工具与墙面有个垂直的角度去测量身高，每次要连着测量3次，然后取平均值的数据记录下来。
9、判断一个小朋友身高有没有达标，家长习惯跟左邻右舍的孩子比，或者是跟同班同学比，除此之外我们更要跟大数据比。
什么是大数据，我国目前开始施行最新版《7 岁以下儿童生长标准》，7岁以上的小朋友还是按照老的标准来，看下图：
10、表格怎么看？
先看小朋友的年龄，注意是周岁，找到最靠近你家孩子年龄的那一列，再对比你家孩子的身高，看看它在哪一列。
表格中，7岁以下是用百分位来表示，其中P50是平均身高，P25-P75之间的身高都是正常的，P3-P25之间是属于偏矮，而＜P3则是矮小。
而＞7岁的表格则用标准差来表示，其中中位数是平均值，-1SD到+1SD之间都属于正常的，而-2SD到-1SD则是正常偏矮，而＜-2SD则是矮小。
如果身高在P3-P25之间是属于偏矮或者-2SD到-1SD之间的这部分孩子，我们首先要去看看他的身高是因为遗传身高只有那么高，还是因为一些生活习惯出了问题。
比如是不是太胖，是不是不爱运动，是不是睡眠不足等，可以通过纠正生活习惯来提高生长速度。
如果身高＜P3，或者＜-2SD，这些已经达到矮小指标的小朋友，一定要去医院检查，因为他很有可能存在一些内分泌的疾病，需要治疗。
11、判断一个孩子的身高有没有达标的，还有一个非常重要的指标，那就是骨龄。
如果你家孩子的实际身高跟他的年龄不匹配，但是跟他的骨龄是匹配的，那么说明你家孩子的身高潜能还是有的。
但是，骨龄只能判断当下的身高水平，并不能预测身高。这也就是为什么说建议每年都测一次骨龄，看长的情况。
12、要注意的是，如果你家孩子的身高比大部分同龄人偏高，也要当心，这可能是假象，很有可能是因为提前发育导致的。
13、想要长高，维生素D必不可少，但是由于各种原因，现在的孩子普遍日照不足，所以我们要每天给孩子补充400U的预防量。
14、女孩子在8周岁之前乳房肿大，10周岁之前来月经，提示性早熟。
性早熟不仅对健康有害，还会影响身高，所以家有女孩的家长要注意自家女儿的乳房发育情况。
如果发现有小疙瘩出来了，年龄又不对劲，千万记得去医院看一看。
15、如果女孩子比较胖，乳房脂肪过多，家长不容易发现乳房有没有发育，家长自己摸不准的话，建议带去医院看一看。
16、女孩子来月经，很多家长会认为才刚开始进入发育期，接下来会进入长个高速期。
其实，不是的，月经初潮，代表着的生长速度开始进入下坡路。
据统计，女孩子月经初潮后，平均身高还能长5cm，如果这个时候对身高不满意，赶紧去看医生，要不然再过个半年，什么办法都没有了。
17、男孩子进入青春期的标志是睾丸的增大，不是大家以为的长喉结，长胡子、变声等。
长喉结，长胡子、变声的个体差异比较大，但至少都提示这个孩子也进入青春中晚期了。
18、千万不要存有让孩子通过吃补品促进长高的想法，这种都是得不偿失的。
因为很多补品含有雌激素，会导致性早熟，可能早期会发现孩子长得比别的小朋友高，但是，真是有代价的，因为当别的小朋友开始长个的时候，你家孩子就不长了，最终，个子会比同龄人矮。
19、生长激素确实能帮助长高，但是生长激素不能随便用，必须达到一定的指标才行。
20、长个子是个长期工程，需要家长时时关注，如果自己搞不定，还是建议去医院定期检查，或者找个靠谱的团队帮助你来做好孩子的身高管理，把数据存好，这样子的话，一般不会有大的出错。
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