给孩子选择钙剂，先用排除法！
补钙需要持续多久？
如果希望终身维持良好的骨健康状况，就需要终身补钙。
市场上关于“补钙增高”的那些事儿～
1、“增高”钙片也许只是广告营销！
钙片的作用不是“增高”，仅仅是“补充膳食中摄入不足的钙营养”！
补钙是促进身高生长的必要但不充分条件，促进长高需要多种方法综合干预。
因此，以“增高”钙片，并不靠谱！
2、骨龄早长，不是补钙的错！
骨龄增长是骨骺生长板软骨的逐渐骨化融合的过程，主要受内分泌激素的调节。
补钙是为骨质增长提供物质基础，对骨骺软骨的分化增殖没有影响，不会加速骨龄增长。
3、晚餐后补钙更合适！
补充钙剂，需要胃酸参与消化，所以在餐后1小时内服用为宜，三餐之中建议晚餐后更好，因为晚餐相对清淡、肉蛋奶较少，饮食中的钙含量相对较少，更有利于额外补充的钙剂在肠道中被吸收。
另外，钙元素在人体生成尿液时会流失，白天从早餐、午餐食物中可以补充到钙，但是晚上时间长、尿液生成不停歇，就需要晚餐后补充额外钙剂。
4、补钙的同时还需要补哪些营养素？维生素D和K
补钙的两个关键点：吸收入血、沉积入骨。
大家都知道随钙同时补充维生素D，可以帮助提高钙营养在肠道中的吸收率，提高血钙浓度。
血液流经骨骼时，另外一个关键营养能促进血钙转运进入骨质细胞——维生素K。
所以，补钙的同时，建议补充维生素D和K。
注意：服用钙剂的同时，不要同时吃奶制品、豆制品或其他高钙食物，避免同时摄入较多使肠道吸收率下降，造成浪费。
5、“有机钙”和“无机钙”适合最重要！
碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、海藻钙等等，怎么选？
大体分为无机钙和有机钙两大类：
无机钙：碳酸钙、磷酸钙等，含钙量高，需要胃酸溶解才好吸收，适合胃肠消化功能较好、钙需求量较大的孩子；
出生后就开始补钙 ✕
对于0~6月龄的孩子来说，母乳能够提供充足的钙，不需要额外补充，要补也是补VD，来促进钙更好地吸收。
让孩子多吃肉少吃菜 ✕
餐桌上常见的鸡鸭牛羊等禽类和畜类的肉中，钙的含量非常少，100g肉中的钙含量不足15mg。
相反，有些绿色蔬菜，每100g中的钙含量，却高达50~130mg。
只补钙，不补维生素D ✕
很多家长认为只补充钙就够了，殊不知再好的钙，如果不能被身体吸收，那也是白搭。所以，在补钙的同时，还要配套补充维生素D3。
维生素D3能促进钙的吸收。在小肠，维生素D3的活性形式可以诱发一种能与钙结合的蛋白质，这种蛋白质能与钙离子结合，作为一种载体将钙转运到血液中。同时，这种蛋白质还能增加小肠粘膜对钙的通透性，将钙主动通过粘膜转运进入血液。
不同年龄段的孩子对钙的需要量是不一样的，《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》给出的建议如下：
推荐摄入量
（mg/天）
可耐受最高摄入量
（mg/天）
家长们可以根据自家孩子的实际情况进行调整。
保证奶量 ✓
奶及其制品是膳食钙最好的来源，鲜乳钙含量介于1000~1200mg/L。对于1岁以下的孩子来说，只要奶量充足，补够维生素D，没有什么疾病影响，就不用担心孩子缺钙。
1岁以上的孩子，每日奶的摄入量可以参考中国居民膳食指南的建议：
注：信息来源网络
营养均衡 ✓
除了摄入充足的奶量，对于1岁以上的孩子来说，还要多吃钙含量高的食物，比如豆制品、深绿色叶菜、菜花、贝类、鱼类等。
注：信息来源网络
保证维生素D3的摄入量 ✓
维生素D很难从食物中获取足够，补充维生素D最好的方式除了充足有效的日晒外，就是吃补剂。
下表列出了各个年龄段维生素D3的推荐摄入量和最大摄入量(可耐受最高摄入量)，家长们可以参考。
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