以下内容由植物精油ABC整理首发，感谢其他精油公众号对本公众号内容的认可，转载请注明来源于“植物精油ABC”。
产后恢复是女性分娩后身体和情绪健康的关键阶段。从医学角度来说，它包括子宫恢复到怀孕前大小的过程，通常需要六周左右的时间。在此期间，荷尔蒙波动会导致情绪波动或产后抑郁症。母乳喂养可帮助子宫收缩，照顾新生儿要消耗大量精力，充足的休息必不可少，因此疲劳是常有的事。
![]()
（一）什么是芳香疗法，它如何帮助产后恢复
芳香疗法是一种自然疗法，是从植物中提取的精油来帮助改善身体健康。芳香疗法可以通过促进头脑清晰来帮助减轻压力。薰衣草、洋甘菊和佛手柑等精油通常因其镇静特性而广受欢迎。芳香疗法并非独立的治疗方式，它除可以治疗一些轻微不适症外，更是一种对其它医学、物理疗法和心理治疗方式的极好补充。当吸入或涂抹于皮肤（用基础油稀释）时，这些精油会向大脑发送信号，以此舒缓神经并改善情绪。![]()
（二）芳香疗法如何缓解压力和焦虑
在分娩后，许多女性会出现情绪波动、焦虑甚至产后抑郁。芳香疗法是一种温和、无创的方法，可帮助应对这些情绪问题。精油通过吸入或涂抹发挥作用，吸入某些气味可以给产妇带来安全感。例如，薰衣草精油具有缓解焦虑的功效，甜橙或柠檬等柑橘类精油则可以改善情绪，使人身心舒畅。将芳香疗法融入日常生活，创造产妇平静时刻，减轻初为人母的情感压力。
（三）产后恢复期间安全使用芳香疗法
在产后初期，芳香疗法虽然是情感支持的重要手段，但安全使用非常重要。在涂抹于皮肤前，精油应始终与椰子油或荷荷巴油等基底油稀释。产妇可以先使用薰衣草或洋甘菊等温和的精油，并适量使用，以免感官不适。在家中，产妇可以将几滴精油滴入温水中，感受芳香疗法的温和方式。如果产妇正在哺乳或患有任何基础疾病，产妇需要咨询医生，以确保所使用的精油是安全的。二、精油促进血液循环
（一）精油如何改善血液循环
精油常用于芳香疗法，它不仅有助于情绪平衡，而且可以增强身体健康。在产后恢复期间，良好的血液循环有助于身体恢复。众所周知，迷迭香、生姜和黑胡椒等精油可以促进血液循环，这些精油涂抹在皮肤上后会渗透到身体的深处，温暖身体，并帮助血液更有效地在循环系统中流动。血液循环可确保氧气和营养物质到达身体各个组织，从而加快恢复速度，帮助产妇恢复体力。
（二）为什么更好的血液循环对产后恢复很重要
在分娩后，身体会发生重大变化，适当的血液循环变得更加重要。改善血液循环有助于减轻产后腿部和脚部等部位常见的肿胀，它还有助于身体组织的修复，减轻肌肉紧张，缓解腰部等部位的疼痛。良好的血液循环有助于排出体内废物、支持排毒过程。在按摩中，人们可以使用产后恢复精油，以此增强这些功效，帮助产妇感觉更舒适，并促进身体的自然恢复过程。![]()
（三）如何安全使用精油促进血液循环
为了安全地享受精油对血液循环的好处，产妇可以正确使用精油。产妇可以使用生姜或迷迭香等精油促进血液循环。产妇可以用产后恢复精油轻轻按摩腿部、手臂、背部和腹部等部位。可以缓慢的按摩这些部位，以此促进血液循环，并带来温暖的感觉，从而促进血液循环。此外，产妇可以将精油与热敷或沐浴相结合，以此进一步增强效果。在哺乳期间，产妇需要确保精油稀释得当且安全。使用新精油前，产妇需要咨询专业医生。
三、穴位按摩调节气血
（一）了解穴位按摩及其在产后恢复中的作用
穴位按摩是中医学中的一种重要疗法，它通过对身体特定部位（称为穴位）施加压力来达到治疗目的，这些穴位被认为与人体能量流动（称为“气”）有关，而能量流动会影响全身气血平衡。分娩后，产妇的身体往往会出现气血失衡，从而导致疲劳、不适和恢复缓慢。穴位按摩有助于调节这些失衡，促进能量流动，增强血液循环，这个过程有助于在分娩后的身体恢复中加快愈合。（二）穴位按摩如何调节气血
在中医理论中，“气”是指流经全身的生命能量，“血”是指滋养身体器官和组织的物质。分娩后，失血和能量流失会破坏这种平衡，导致虚弱、疲劳和血液循环不畅等症状。通过对特定穴位（如三阴交（SP6)、合谷（LI4）和足三里（ST36)）施加压力，穴位按摩有助于恢复气血的自然流动，这种改善的循环不仅减轻疼痛，而且确保营养更有效地到达身体，增强身体的恢复能力。![]()
（三）产后妈妈安全有效地使用穴位按摩
对于新妈妈来说，穴位按摩是一种温和而有效的恢复方法。受过训练的芳香疗法师可以按压关键穴位，通常采用缓慢的圆周运动来刺激气血流动。位于肚脐下方的关元穴、中极穴有助于改善子宫和骨盆区域的血液流动，这有助于减少产后出血和促进子宫恢复。
