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认识冥想
关于什么是冥想 Meditation
有些人觉得是沉思或思考
还有人会认为是一种全然的放松
或者有人解读为做白日梦或幻想
事实上，这些解读都没有究其本质
冥想是一种技能
Meditation is a skill
冥想是一种身心锻炼方法，着重于大脑、思想、身体和行为之间的相互作用。冥想已经实践了数千年，冥想最初旨在帮助加深对生命中神圣和神秘力量的理解。如今，冥想通常用于放松和减轻压力。
学习冥想就像学习其他技能，可以将它想象成锻炼从未真正锻炼过的肌肉。
冥想减轻压力
Meditation relieves stress
冥想时，你可以集中注意力并消除混乱的想法，这些想法可能会挤占你的头脑并造成压力。冥想可以给你一种镇定、和平与平衡的感觉，有益于情绪健康，这个过程还可能会增强身体的健康。当冥想结束时，这些好处并没有结束。冥想可以帮助你更加平静地度过一天中剩下的时光，并可以帮助你解决某些身体疾病的症状。
冥想的精神益处包括： 对压力状况建立新的认识 掌握和增强管理压力的能力 自我意识增强 专注于现在 减少负面情绪 增加想象力和创造力 更多的耐心和宽容
如果你有由于压力而导致的身体健康问题，冥想也可能很有帮助。尽管越来越多的科学研究支持冥想的健康益处，但冥想不能替代传统医学，你可以把冥想作为其他治疗方法的有益补充。 一些研究表明，冥想可以帮助人们控制以下症状： 焦虑症 抑郁症 哮喘 慢性疼痛 心脏病 高血压 肠易激综合症 睡眠问题 紧张性头痛
冥想的好处与方法
广义上，“冥想”是一个总括性的术语，它包含了许多通向放松状态的方法。有许多类型的冥想和放松技巧都包含“冥想”的成分。它们都有一个共同的目标，那就是实现内心的平静。
冥想的类型
1、引导冥想 Guided meditation
这种方法有时被称为引导意象或视觉化冥想，用这种冥想方法，你会在脑海中形成你觉得放松的地方或情景。你试着使用尽可能多的感官，比如嗅觉、视觉、听觉和触觉。你可以在向导或老师的引导下完成这个过程。引导冥想是较常见的方式，精油在冥想中的使用就属于引导冥想的类型。
2、瑜伽 Yoga
练习瑜伽需要完成一系列的姿势和有控制的呼吸练习，以促进更灵活的身体和平静的头脑。你只有尽可能的关注当下，才能完成那些需要平衡力和集中注意力的姿势，此时，你就不会再去想其他那些繁忙的事务。
3、正念冥想 Mindfulness meditation
正念冥想是建立在“正念”的基础上的，或者对生活在当下的时刻有一个更高的认识和接受度。在正念冥想中，你可扩展了你的意识和觉知。你专注于冥想时的体验，比如：你的呼吸流动，你可以观察你自己的思想和情绪，但无需评判，让它们自行“流动”。
4、太极拳 Tai chi
太极拳是一种温和的中国武术。在太极拳中，你在练习深呼吸的同时，会进行一系列缓慢、优美、完全自我调节的姿势或动作。
精油与冥想
自有记载的历史开始以来，人们就一直在宗教仪式和冥想中焚香。各种文化都尝试和使用各种天然的芳香的气味来帮助提升意识水平和放松状态。这不仅让灵性修行更专注、空灵和易感知，而且使用冥想精油，还具有许多身体上实实在在的好处。
使用精神精油冥想的好处： 精油使你保持在冥想状态里的能力得到增强 精油有助于镇定和释放情绪 精油能使与灵性共振更容易 精油能促进你所有能量中心的和谐平衡
理想的冥想精油
Essential Oils for Meditation
檀香木精油 Sandal wood：檀香被誉为冥想的最佳精油之一，它可以帮助你静心凝神，减轻压力，消除负面想法，如果你正感到不知所措或感到压力重重，檀香可以帮助你清除它。
乳香精油 Frankincense：乳香具有非常朴实的气味，对头脑和精神非常有益，吸入乳香精油可以促进开放和平衡，并且可以在冥想过程促进你安心和连接地气。还有助于稳定脉轮并促进能量从一个流向另一个。对于整体使用，乳香可以缓解压力，减轻疼痛，减轻炎症并畅通鼻腔，要知道这些会干扰冥想，让人分心。
橙花精油 Neroli：橙花具有令人愉悦的花香，与爱息息相关，在冥想期间使用，它可以促进自爱和自我接纳，并激发创造力。橙花精油对冥想产生深远影响，确实可以帮助找到更深层次的正念和满足感。
快乐鼠尾草 Clary Sage：几千年来，在不同的文化中，快乐鼠尾草一直被用于清除空间中的负能量，它也可以帮助你集中精力，它还具有强大的抗抑郁和压力缓解作用，可改善情绪，这有助于积极的冥想体验。
安定情绪复方精油 Balance Grounding Blend：每个人都难免会经历心情混乱或焦虑的时候，安定情绪复方有温馨木质的香味，可以帮助协调身体的生理糸统，促进安宁与平衡，带来平静感，平衡感、放松感和幸福感。
柑橘清新复方 Citrus Bliss Invigorating Blend：将各种不同的橘橙类精油融合在一起，共同调和成柑橘清新复方充满阳光气味的特别配方，气味甜美怡人，可使你心情愉悦，帮助舒缓压力。
瑜伽复方精油套装 Yoga Collection Kit ：是专门为瑜伽运动和练习辅助使用而调配，在做瑜伽运动时，瑜伽套装精油能稳定呼吸、保持专注和激发精神，同时有助于强化和拉伸身体。包含：提升启蒙精油 Arise 、心灵专注精油 Align 、恒定安神精油 Anchor。
精油非常适合放松身心，很多精油都能促进放松，大多数情况下，选何种冥想精油取决于个人的爱好。一旦你发现了那些和你有更多精神共鸣的精油，你可以经常使用它们。因为，气味和记忆之间存在紧密的联系，随着时间的流逝，你经常使用的精油气味能更容易地唤醒你的冥想记忆，也就能更快更放松的进入状态。
使用冥想精油
Method 1：扩香
可以选择香薰扩香机，整个环境扩香精油，营造舒适的冥想空间。也可以在杯中注入热水，然后滴入相应的精油，并放置于你冥想的空间中，会非常的舒适优雅。
Method 2：掌心嗅吸
滴一滴纯精油在掌心，轻柔的揉搓后，口鼻张开，深呼吸。
Method 3：脉搏点用油
主要是将精油点在你的脉搏处，可以迅速到达血液中。实现非常好的效果，譬如我们的手腕内侧用油便是其中一种。
Method 4：舒缓痛点
身体不适或疼痛部位：滴一滴纯精油在你的身体不适或疼痛的部位，轻柔的按摩。减少身体的疼痛点，让注意集中。
精油是提高冥想体验的好媒介
发现它们并在冥想时使用，你将获得更深度更高质量的冥想体验，甚至能给你创造心灵空间的奇迹。
冥想音乐及引导
音乐能让我们放松自己，带我们到另一个清静愉悦的世界。冥想音乐能镇静神经，特别在冥想练习时，背景音乐能使人心旷神怡，排出杂念，专心于练习。
同时，冥想更多时候难以解释，那怎么能容易的开始呢？当代社会，很多人接触冥想都是从引导式冥想开始的，也就是我们上文中介绍的第一种冥想方式。引导冥想无论对于新手还是老手，都是一种容易启动，并且容易持续下去的练习方式。引导者要具备可以引领的能量状态和频率，引导时不但要进入这个频率和状态，还能在现场或音频中传递这个状态。不是一段配乐朗诵，不是说教或论述，而是可以和你同心跳、共呼吸的声音场域，是心灵可以安住的当下时空。
自己的冥想
冥想是在观照自己的身心
冥想是一种深爱自己的行为
对于冥想，一万次思考和分析，都不如一次体验和领悟。
冥想是你必须亲自上路的旅行
冥想练习是一种好操作的练习，它适用于我们每一个人。
冥想你也可以
我们邀请你，如果你现在方便，只需短短10分钟，找一个安静的地方，放松的坐下，戴上耳机，打开上面的音乐，开始你的第一次冥想体验.........
白天工作不方便，你可以睡前开始，它将带给你一夜好眠。
