很多痛苦产生的原因是因为不了解自己，没有明白事物的本质。
小波浪非常羡慕大海浪，觉得大海浪波澜壮阔！面对它的气势，自己总是显得那么渺小。它不禁自问：“其它的波浪都没有受到大海浪的威胁，为什么只有我经常会感到受威胁、被覆灭，而且每一次都那么痛苦？”
有一天大海浪开口问道：“你在烦恼什么呢？”小波浪说出了自己的感受。大海浪说：“你痛苦的原因是因为不了解自己，没有明白事物本质的原因啊。”小波浪说：“可我知道自己是个小波浪啊，难道还有别的吗？”大海浪说：“波浪只是显现而已，其实你我都是水。”听到这句话，小波浪一下子就开朗了：原来，我们是一样的！
我们人类经常通过表象去看问题，所以很压抑也很痛苦。我们不仅用显现的方法去看世界，而且用自我的观点去看，因此充满着怀疑。人们自认为这个形象代表着什么，就一定要确定下来；认为别人的眼神是什么意思，也要在心里把它确定下来。
我们总是用自己固有的观点和方法去看问题，所以就会在生活中找出一大堆烦闷的情绪。而这一大堆烦闷情绪的来源和依据，就是我们自己的习惯认知。
