中原焦点团队第2157天分享
心理咨询师手记：
如何跟孩子制定玩手机时间？孩子不愿意放下手机怎么办？今天分享一位咨询师的“借刀杀人”，非常有效。
半夜，朋友给咨询师发信息：孩子又因手机跟爸爸杠上了。都12点了，爸爸提醒几次他都不愿意放下，还跟爸爸急。随后妈妈发过来一段视频，孩子跟爸爸对峙着，眼睛都快喷火的那种。
如何跟孩子制定玩手机的时间？孩子不愿意放下手机怎么办？这是很多家长苦恼的问题。今天分享一个咨询师的做法“借刀杀人”，非常值得家长借鉴。
跟孩子制定使用时间，我们要学会“讨价还价”。下面是一位咨询师的真实案例。
咨询师先问孩子“你玩手机想玩多久？”若孩子说“30分钟”。
咨询师说：“不行，30分钟这个时间太短了。我觉得对你不公平，你觉得40分钟够不够？”
通常咨询师这么一说完，孩子第一反应是直接愣住了。因为家长跟孩子谈条件，是给孩子做减法——要求30分钟给20分钟。孩子就会心不甘情不愿跟家长讨价还价。
但是，咨询师不但不给他减少，还会问孩子40分钟够不够，孩子什么感受？会不会欣喜？会不会满足？差不多会，而且心情是愉悦的，放松的。
这时候，孩子大概率会说有可能够吧。
听孩子这么说，咨询师接着问“你这40分钟会玩什么游戏？”他说我想玩吃鸡游戏。
咨询师说：“吃鸡游戏一局下来，那是很长的。万一40分钟到了，你这局还没打完，刚好进入决赛圈，你得多痛苦。我再给你延长10分钟，50分钟你看够不够？”
孩子一听咨询师这么说，别提有多兴奋了。
咨询师接着说：“不过，我有个补充条款。如果说50分钟到了，对吧？你还在决赛圈还没打完，我可以再给你延长10分钟。”
这句一说，孩子简直爽翻天。他做梦也不会见过这种讨价还价的。
咨询师紧接着就跟孩子谈条件了。“我让你玩一个小时没问题，但是我要给你设个闹钟，这个闹钟有三次倒计时，第3次倒计时距离结束15分钟的时候，闹钟会响1次；第2次还有10分钟再响1次，第3次闹钟，还有5分钟。你看行不？”
因为咨询师先满足孩子的条件让他开心了，所以孩子百分百答应，他们会觉得不就一个闹钟而已，有啥不同意的。
可能有些家长就很担心，一下子给孩子玩一个小时，他不就沉迷了吗？
这里的关键不是时间长度，而在于咨询师设置了3次闹钟提醒。而且给孩子设提醒时，不用手机更不用人，是用最原始的闹钟。
这么设计，是有心理学原理的——“打破注意力”。就是当人们专注玩游戏时，体内会分泌一种叫多巴胺的东西，这个东西会让人很上瘾的。无论是成年人还是小孩，一旦玩时间久了大脑缺血缺氧，会处于一种相对比较聚焦的状态。这个时候，必须得打破下他的状态。如何打破？闹钟是最好的工具。
在这里，家长通常会犯一个错误——家长去喊他。这样做，孩子就会把气撒在家长身上。因为，当孩子玩得很专注很投入的时候，你去叫孩子，你叫的不是孩子，而是一个原始人，一个没有理智的原始人。所以孩子会把所有的愤怒全部转嫁给你，吼你，跟你对杠。
所以，家长朋友们，咨询师在这里就给孩子订了个闹钟。不让孩子吼咨询师，让孩子吼闹钟，而且咨询师会在第一个15分钟闹钟响的时候，第一时间冲过去，“啪”地按住闹铃，然后嘴里说“这个闹钟怎么回事！这么吵，影响玩手机没有？”
你猜这个孩子会说什么？他会说“没有，还好还好。”
然后第2次10分钟的闹铃又响了，咨询师又赶紧冲过去，“啪”又把闹钟关掉。说“怎么回事，这么讨厌！打扰到你没有？没影响吧？”
这时候孩子有点烦了，但是，我已经替他把他心里的烦说出来了，而且说的是“都怪这个闹钟”。孩子觉得我非常理解他的感受。
第3次是5分钟的闹钟又响了。这个时候，咨询师会冲进去，拿起来闹钟扔到地下去，直接当着孩子的面把闹钟摔了“这是什么东西？这么讨厌！”然后我问孩子，“你是不是还生气，很烦也是很愤怒？要不要踩两脚？来，现在就踩。”
在这个过程当中，咨询师做了多少次打破孩子的状态吗？一个小时的时间里，咨询师一共6次打破孩子的注意力，而且最后1次还摔了闹钟，让他踩两脚。成功地把孩子的注意力从手机里面转移到闹钟身上，帮孩子宣泄了内心的不满情绪。每次打破，他大脑就会从游戏里面抽离出来。
所以，亲爱的家长朋友，陪伴孩子时，只发脾气生气是不够的，得有智慧。希望今天这招“借刀杀人”，您一定要拿回去试一试。
当然，手机上瘾程度不同，方法不一样，这一招针对对手机不那么痴迷的孩子，非常管用。若你需要具体指导，请联系咨询师。
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