意拳实战的基本拳法
意拳实战是一项勇敢者的运动。在实战中要敢于接近对手，以有效的发力，克敌制胜。但没有经过训练的人，打出的拳软弱无力， 也没有速度，同时也会暴露出自己很多弱点，给对手以可乘之机，所以要练基本功。
上乘的拳法，要求在极短的距离内，用微小的动作，很整的力量，很快的速度完成有效的打击。本身发力要整，还要在对方被击中时的整。当然要做到这一点不是一朝一夕的功夫，要下一番苦功。实战靠笨力气，蛮打蛮干不是正轨，同时也打不中对方。要在试力中逐渐体会不动之动，不要散了。这就要进行几种基本拳法的训练。
意拳无法，无论怎样出拳，也离不开“形曲力直”的原则，即使向前打击，也不能完全把胳臂伸直，过度伸直不但会引起关节的挫伤， 且为人所利用，所以意拳向前的正面攻击，是采取不直的直拳。这种拳法也是意拳中最基本的拳法。
练习时从技击桩丁八步两臂横撑竖裹的基本肩架开始。在击出直拳时，前拳位置不动，身体猝然向前撞击前拳，使前拳向直前方击出，同时再设想两手之间拉着一条皮 筋，出前拳时，后手往回猛拉这条假借中的橡皮筋，这就产生了一个向前一个向后的争力，这时就会感觉前拳好像被弹出一样，既有速度，又有力量，这就像形意拳说的“前手打人，后手用力”。
与此同时，还要注意到全身的协调，如在做两手争力的时候，前脚猛往地下一踩立即提起，膝关节力向前指。而后胯力则向后指，这才是下肢的争力。
此时还要注意头部的位置，头向斜前方顶，脖子向所出拳的方向拧转，眼向击打方向看，出拳前握拳不可僵滞，拳眼向上（虚握拳有个空隙），小臂向内侧旋转（如左手侧向右，右手侧向左），在击中的瞬间，拳眼正转到平面的内侧时，腕部向前下方微扣，拳头好像打在烧 红的铁上，一触即止，这就是猝然发力。
拗步出拳要求转体，后脚前脚掌为轴，向内旋转，腰胯亦随势转动。不管是顺步拳，还是拗步拳，都要求用身体带动手去做，而不应该手动的多，身体动的少，这就是“一 动全身转”的技击原则。这可以在沙袋上练习也可以做空拳练习，也可以在步法中练习，即活步练习。
起是钻，落是翻，起手如钢锉，回手似勾杆。
从下往上击打的拳法，也要求要有螺旋、拧裹和横撑之力。
意拳的钻拳不同于拳击的勾拳。两肘所处的位置，仍然保持横撑竖裹。在前手拧转向前向上发力的时候，后手做相反的动作向后向下争力，用躯干的转动和身体纵轴去加强上下的争力，加强前手的打击力量。
前手应由原来的掌心向下的位置拧转到拳心向内去击打目标，不管击中什么位置，如果拳打 过了头，就用腕去击打，用肘去击打亦可，还可以双手交替去击打。
由上而下的栽拳不同于拳击的摆拳，也不同于拳击的下勾拳。
栽拳同样要求形曲力直，要求用身体去带动手臂和拳头。打栽拳时身体左右移动，动作要大一些。
在拳术中头的位置非常重要。王芗斋老师说：“头正则四肢百骸无不为其用矣！”在技击中头始终要保持“正”，处于平衡状态。头部倾斜或俯仰，必将引起身体的偏倚，会影响正确的发力，受到威胁。头部位置的正确是实现制人而不制于人的重要保障。
当你头部避开对方威胁的时候也必是你发力最好的时机，以利于打击对方。所以做栽拳要保持头部向上领，打击手的肘关节，相应吊起来，然后猝然转体降低身体重心，前臂向内拧裹将力量集中于拳峰，在刚一接触目标的瞬间，全身猛然一紧，好像急刹车一 样，这就是姚宗勋师兄说的刹车力。
将巨大的打击力量由上而下传导到对方身上，这是全部体重加上速度所产生的爆发力，要有泰山压顶之势，还要看力透敌背之意。
向对方进攻时，都要做到一手进攻，一手防守，互相转换。无论如何不能散了肩架。平时实践，打沙袋、试力时，要有意识地养成良好作战的习惯。打拳是两个手的结合，是全身皆法。大胆去做，能做到随时随刻发力以利于打击对方而取胜。
