最想说的话
不内耗的人是相似的，内耗的人各有各的理由。
我的故事，也许正是你未曾察觉的内心独白。
“内耗”这词儿流行有一段时间了，但我从没觉得跟自己有什么关系。
在北欧生活不用过于鸡娃，写公号能也不需讨好别人，身边唯一一个内耗引擎就是“智商太高”的低情商老公，但也还好，床头吵床尾和。
突然有一天，我发现好像有哪里不对劲......
我，一个追求了小半辈子完美主义的大处女座，好像就是传说中的精神内耗大冤种？
哎妈，一个激灵，吓醒了！
这不是真的😭
自我内耗的一个主要表现，就是精神上思虑过重，行为上没在重点，能量上感到亏空。
像是在一个不停转动的仓鼠轮里，用力奔跑，累得要命，却总感觉达不到自己想要的。
不内耗的人是相似的，内耗的人各有各的理由。
有人因为孩子教育，
被卷入“想躺平躺不平”的内耗；
有人为了身材容貌，
被带入“从此只能效果图”的内耗；
有人为了实现价值，
逃不掉“总想更上一层楼”的内耗。
而大处女座完美主义的我，是最后一种。
我从没想过像自己这样做起事情风风火火的人，还生活在普遍躺平的北欧，也会内耗。
反思了下，这应该怪年龄怪文化，反正不怪我？😁
在过去的12年里，我跟着做研究的老公一直过着居无定所、四海为家的旅居生活。
我接受自己名校毕业做了一个全职妈妈，但却不能接受长期丧失社会价值和学习能力。于是在干劲十足的三字头年纪，挣扎着发展出了一套适合旅居生活的价值实现方式——写公号。
日本的全职妈妈友们还挺羡慕我的，既在家呆着，还能有一个兴趣爱好带来收入。
好像游牧民族突然决定不再迁徙，就地画圈盖房，种田养鸡，不太习惯一样。
生活看似安定，状态仍在漂泊。
在崇尚男女平等的瑞典文化里，写公号的全职妈妈也是个全职妈妈，不算真正的独立女性。而在当地找一份自己喜欢的工作还能兼顾兴趣爱好，又谈何容易？
想到自己刚用十年时间成功翻越了人生的一个山头，还没等喘上气马上又要翻下一座......
关键是都从生育期进入更年期了，焦虑，就在所难免。😅
再有两三个月，我们就整整搬回瑞典定居两年。
看着停滞不前的装修工程和毫无进展的自己，我脾气经常不好。
直到有一天我在院子里拔杂草（你们也可以说是摘野菜），感觉到自己内在能量的不平衡——急促、混乱和不宁静。
我才突然意识到：
妈呀，我怕不是一直在精神内耗吧？
这个想法，让我足足震惊和郁闷了三分钟！也许是每天仍旧忙忙叨叨的，迷失在过强的自我意识里，这么久才反应过来。
尤其小时候家庭教育要求比较严格，缺乏鼓励和赞美的孩子，长大后更容易陷入精神内耗和自我怀疑。
如果没有清醒的自我意识，任由自己和自己较劲内下去，那只能陷入“越内耗，越更内耗”的恶性循环。
内心强大的人不会否认自己内耗，而是发现自己在内耗后，仍会有足够的意志力跳出来去停止它！
如果我不能肯定自己，就算做的再多，也对“满足自己”无济于事。
想要停止内耗，我必须做一个异常艰难的决定：
对自己，放下期待。
一个人对自己的生命会做出怎样的评价，不取决于客观上做了多少有价值的事，而是取决于主观上他是否自我认同这些价值。
明明已经做了很多，为什么只盯着自己那些还没做到的事呢？
你看，你成全了老公的数学研究，
自己也非常努力用文字传递知识和力量。
写作之余，你把家里收拾得干净整洁，
让老公孩子回家吃到现做的热腾饭菜。
因为写公号的关系，
孩子从小广泛接触着不同的教育资源，
打开了许多规划外的可能。
社交这块虽然是现阶段的一块短板。
但这些年你靠着文字的力量和连接，
也算是同频朋友遍天下了，对不！
——我的独白
小7和读者好朋友的儿子依偎看樱花
可为什么自己却看不到呢？
你对孩子的明天可以没有期待，
却为什么让自己活在对期待无止境的追逐里呢？
对自己放下期待，这事太难了。
尤其对于习惯了对自己高要求，追求完美的大处女座来讲。
从我记事起，除了生病康复时自我意识薄弱的那段期间之外，几乎从未对自己放下过期待。
只因不想辜负周围人对我的期待，所以，
为了目标，当下可以舍去；
为了工作，休息可以舍去；
为了做事，运动可以舍去；
为了明天，今天可以舍去。
就在我夸父追日般的追逐意义时，最有意义的却从指缝间无声溜去！
直到有一天发现心好累哦，怎么自己很难让自己感到轻松快乐了呢？
再看看女儿小7，她从出生起跟着爸妈走南闯北，却一点内耗都没有！
面对别人和自己的期待，达成了很好，没有达成随地一哭或过两天再说。一点芝麻大的小事，马上又可以让她开心起来。
年幼的想法像年轻的大脑一样，可塑可变，可完全的剪除，也可以很快重新的建立。
小孩子很少希望什么，但总让人们看到希望；他们也从不去刻意追逐意义，却过着最有意义的人生！
这个启迪对我太大了！
不追求意义，意义才会呈现；
不抱有期待，期待才会填满。
看起来是个悖论，实际上解决精神内耗的真谛！
当我们过度追求某件事情时，大脑会进入一种高度紧张和焦虑的状态。这种状态会使我们不断地质疑自己，担心达不到目标，甚至怀疑自身的价值。
这种负面的心理循环，就是精神内耗的来源。
当我们放下这种过度的追求和期待时，全身心投入到当下的活动中，不再为结果所困扰时，心态会变得更加放松和开放，不但能发挥出更好水平，还能感受到更多的满足和幸福。
心理学家称这种状态为“心流”。
就像孩子们每天体验到的那样，他们不会刻意追求意义，却活得最有意义；他们不会为明天担忧，却总能在今天找到快乐。
所以我必须自己去决定：
今天，要带着一种怎样的感觉去过？
这一次，我是自己的对手，也是自己的盟友和老师。带着这样的觉知码下今天的小文，我的内心非常喜悦和满足。
(1)
亲爱的，你其实已经做的够多了！
(2)
你这么勇敢，也一定敢于放下期待！
你远方的朋友，
小7妈
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