啾啾食谱

楼市   2024-12-06 16:48   四川  

本周

食谱

慧动·啾啾

2024年12月9日-12月13日




啾啾营养健康小知识




啾啾一周带量食谱


01                                 星期一


                                                     早间餐

蒙牛纯牛奶

山楂卷

▲啾啾过敏餐:黄豆豆浆


    午餐 


燕麦米饭(大米、燕麦)

红烧鲍鱼小排(猪肋排、鲍鱼、香菇、红甜椒)

▲啾啾过敏餐:红烧小排

小米青菜钵(菜心、小米、枸杞)

鲜美鲫鱼浓汤(鲫鱼、丝瓜、小葱)


                                                                             午间餐 

                                                                     龙眼   爱媛橙

  

    晚餐


黑米软饭(大米、黑米)

甜蜜粉蒸肉(猪肉、南瓜、小葱)

手撕包菜(鸡心白、红甜椒)

香甜萝卜龙骨汤(龙骨、白萝卜)



晚上加餐推荐方案

方案一

鲜/纯牛奶100ml— 200ml

杏仁 10-15g

方案二

主食(面食)20-35g

瓜茄类(15-50g)

兔肉  10-15g


食材推荐:鲍鱼

     鲍鱼是营养价值丰富的海味珍品,它含有丰富的蛋白质、硒、锌、铁等微量元素,对幼儿的生长发育、免疫系统的强化以及大脑的发育都具有积极的影响。



02                                星期二


早间餐

蒙牛纯牛奶

扁桃仁

▲啾啾过敏餐:玉米糊


午餐  


绿豆米饭(大米、绿豆)

香芋蜜汁鸡块(鸡肉、芋头、胡萝卜) 

培根双花(西兰花、白花菜、培根)

时蔬虾皮汤(豌豆尖、虾皮)



午间餐

菠萝银耳汤

(菠萝、红枣、银耳)

蜂蜜小牛角包 



     晚餐


韭菜鲜肉抄手(抄手皮、韭菜、猪肉、小白菜)

芝麻兔丁(兔肉、白芝麻)

▲啾啾过敏餐:米饭、韭菜肉丝、蔬菜汤



晚上加餐推荐方案

方案一

酸奶100ml— 200ml

苹果 50-100g

方案二

主食(米饭)20-35g

叶菜类(15-50g)

牛肉10-15g


食材推荐:菠萝

     菠萝是维生素C和A的丰富来源,同时含有多种矿物质和纤维素,有助于幼儿的免疫系统和视力发展。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有促进消化的作用。


03                                 星期三


早间餐

蒙牛纯牛奶

香蕉片

▲啾啾过敏餐:黑芝麻糊


午餐 


小米米饭(大米、小米)

茄汁牛腩(牛肉、番茄、广红、土豆)            

▲啾啾过敏餐:土豆肉丝

三色菌菇(蟹味菇、红甜椒、黄甜椒)

菠菜猪肝汤(菠菜、猪肝)


午间餐 

                                                     白心火龙果     红心猕猴桃      


   晚餐


红豆米饭(大米、红豆)

香芹豆干肉丝(猪里脊、豆干、香芹)

肉沫三鲜冬瓜(冬瓜、木耳、猪肉、小葱)

紫菜蛋花汤(紫菜、鸡蛋、小葱)


晚上加餐推荐方案

方案一

纯牛奶100ml— 200ml

面包 10-15g

方案二

主食(面食)20-35g

叶菜类(15-50g)

鸡肉  10-15g


食材推荐:彩椒

     彩椒是维生素C、维生素A以及矿物质如钾、铁的丰富来源,对幼儿的成长极为有益。维生素C有助于强化免疫系统并促进铁质的吸收,而维生素A对于视力的发展至关重要。彩椒中的纤维素不仅能够改善消化功能,预防便秘,其天然的甜味和鲜艳色彩还能吸引幼儿,刺激他们的食欲,从而丰富他们的饮食结构。



04                                 星期四


                                                早间餐

蒙牛纯牛奶200

紫皮腰果

▲啾啾过敏餐:玉米糊


午餐 


荞麦米饭(大米、荞麦)

笋丁兔肉(兔肉、青笋、玉米粒、红甜椒)

蒜香南瓜丝(小南瓜、大蒜)

安神乳鸽汤(莲子、乳鸽、百合、枸杞)


  

午间餐 

                           青柠百香果

(青柠、百香果、冰糖)

亲亲巧克力味蛋糕卷 


   

   晚餐


老妈蹄花豆汤饭

(大米、猪蹄、大芸豆、海带丝) 

蜜汁鸡翅(鸡中翅)



晚上加餐推荐方案

方案一

酸奶100ml— 200ml

饼干 10-15g

方案二

主食(米饭)20-35g

根茎类(15-50g)

鸽子  10-15g


食材推荐:百香果

     百香果是维生素C、B群、钾和铁的丰富来源,对幼儿的免疫系统、神经系统发育、能量代谢以及心脏健康具有积极影响。此外,其纤维素含量有助于促进消化。



05                                 星期五


早间餐

蒙牛纯牛奶

小可爱蛋糕

▲啾啾过敏餐:黄豆豆浆



午餐 



高粱米饭(大米、高粱 )

照烧汁鸭(鸭肉、黄瓜、广红) 

鸡汁娃娃菜(娃娃菜、鸡架、枸杞)

山药薏米龙骨汤(山药、薏米、猪龙骨) 



午间餐 

                                                                    砂糖橘     蓝莓 


     

   晚餐


黑椒牛柳意面

(螺旋意面、牛里脊、红甜椒、青甜椒、黄甜椒、口蘑)

▲啾啾过敏餐:米饭、口蘑肉片

三鲜时蔬汤(豆腐、裙带菜、玉米棒)


晚上加餐推荐方案

方案一

纯牛奶100ml— 200ml

香蕉50-100g 

方案二

主食(米饭)20-35g

叶菜类(15-50g)

虾仁 10-15g


食材推荐:裙带菜

    裙带菜是富含碘、钙、铁以及维生素A、C、E的营养宝库,对幼儿的大脑发育、骨骼成长以及增强免疫力具有显著益处。




啾啾膳食监督岗




食材验收家长代表

中七班廖*童家长

大一班魏*岑家长

大二班张*泽家长

大三班王*宜家长

大四班狄*达家长




食材验收教师代表

李晓云、胡玲、文莉、彭诗咏、梁俊



行政陪餐代表

李敏、王彬、廖彬



膳食意见反馈电话

028-85636995






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文字丨照片  保健室

图文编辑     宣传部

   审核        园长办


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