本周
食谱
慧动·啾啾
2024年12月9日-12月13日
啾啾营养健康小知识
啾啾一周带量食谱
01 星期一
早间餐
蒙牛纯牛奶
山楂卷
▲啾啾过敏餐:黄豆豆浆
午餐
燕麦米饭(大米、燕麦)
红烧鲍鱼小排(猪肋排、鲍鱼、香菇、红甜椒)
▲啾啾过敏餐:红烧小排
小米青菜钵(菜心、小米、枸杞)
鲜美鲫鱼浓汤(鲫鱼、丝瓜、小葱)
午间餐
龙眼 爱媛橙
晚餐
黑米软饭(大米、黑米)
甜蜜粉蒸肉(猪肉、南瓜、小葱)
手撕包菜(鸡心白、红甜椒)
香甜萝卜龙骨汤(龙骨、白萝卜)
晚上加餐推荐方案
方案一
鲜/纯牛奶100ml— 200ml
杏仁 10-15g
方案二
主食(面食)20-35g
瓜茄类(15-50g)
兔肉 10-15g
食材推荐:鲍鱼
鲍鱼是营养价值丰富的海味珍品,它含有丰富的蛋白质、硒、锌、铁等微量元素,对幼儿的生长发育、免疫系统的强化以及大脑的发育都具有积极的影响。
02 星期二
早间餐
蒙牛纯牛奶
扁桃仁
▲啾啾过敏餐:玉米糊
午餐
绿豆米饭(大米、绿豆)
香芋蜜汁鸡块(鸡肉、芋头、胡萝卜)
培根双花(西兰花、白花菜、培根)
时蔬虾皮汤(豌豆尖、虾皮)
午间餐
菠萝银耳汤
(菠萝、红枣、银耳)
蜂蜜小牛角包
晚餐
韭菜鲜肉抄手(抄手皮、韭菜、猪肉、小白菜)
芝麻兔丁(兔肉、白芝麻)
▲啾啾过敏餐:米饭、韭菜肉丝、蔬菜汤
晚上加餐推荐方案
方案一
酸奶100ml— 200ml
苹果 50-100g
方案二
主食(米饭)20-35g
叶菜类(15-50g)
牛肉10-15g
食材推荐:菠萝
菠萝是维生素C和A的丰富来源,同时含有多种矿物质和纤维素,有助于幼儿的免疫系统和视力发展。菠萝中含有的菠萝蛋白酶具有促进消化的作用。
03 星期三
早间餐
蒙牛纯牛奶
香蕉片
▲啾啾过敏餐:黑芝麻糊
午餐
小米米饭(大米、小米)
茄汁牛腩(牛肉、番茄、广红、土豆)
▲啾啾过敏餐:土豆肉丝
三色菌菇(蟹味菇、红甜椒、黄甜椒)
菠菜猪肝汤(菠菜、猪肝)
午间餐
白心火龙果 红心猕猴桃
晚餐
红豆米饭(大米、红豆)
香芹豆干肉丝(猪里脊、豆干、香芹)
肉沫三鲜冬瓜(冬瓜、木耳、猪肉、小葱)
紫菜蛋花汤(紫菜、鸡蛋、小葱)
晚上加餐推荐方案
方案一
纯牛奶100ml— 200ml
面包 10-15g
方案二
主食(面食)20-35g
叶菜类(15-50g)
鸡肉 10-15g
食材推荐:彩椒
彩椒是维生素C、维生素A以及矿物质如钾、铁的丰富来源,对幼儿的成长极为有益。维生素C有助于强化免疫系统并促进铁质的吸收,而维生素A对于视力的发展至关重要。彩椒中的纤维素不仅能够改善消化功能,预防便秘,其天然的甜味和鲜艳色彩还能吸引幼儿,刺激他们的食欲,从而丰富他们的饮食结构。
04 星期四
早间餐
蒙牛纯牛奶200
紫皮腰果
▲啾啾过敏餐:玉米糊
午餐
荞麦米饭(大米、荞麦)
笋丁兔肉(兔肉、青笋、玉米粒、红甜椒)
蒜香南瓜丝(小南瓜、大蒜)
安神乳鸽汤(莲子、乳鸽、百合、枸杞)
午间餐
青柠百香果
(青柠、百香果、冰糖)
亲亲巧克力味蛋糕卷
晚餐
老妈蹄花豆汤饭
(大米、猪蹄、大芸豆、海带丝)
蜜汁鸡翅(鸡中翅)
晚上加餐推荐方案
方案一
酸奶100ml— 200ml
饼干 10-15g
方案二
主食(米饭)20-35g
根茎类(15-50g)
鸽子 10-15g
食材推荐:百香果
百香果是维生素C、B群、钾和铁的丰富来源,对幼儿的免疫系统、神经系统发育、能量代谢以及心脏健康具有积极影响。此外,其纤维素含量有助于促进消化。
05 星期五
早间餐
蒙牛纯牛奶
小可爱蛋糕
▲啾啾过敏餐:黄豆豆浆
午餐
高粱米饭(大米、高粱 )
照烧汁鸭(鸭肉、黄瓜、广红)
鸡汁娃娃菜(娃娃菜、鸡架、枸杞)
山药薏米龙骨汤(山药、薏米、猪龙骨)
午间餐
砂糖橘 蓝莓
晚餐
黑椒牛柳意面
(螺旋意面、牛里脊、红甜椒、青甜椒、黄甜椒、口蘑)
▲啾啾过敏餐:米饭、口蘑肉片
三鲜时蔬汤(豆腐、裙带菜、玉米棒)
晚上加餐推荐方案
方案一
纯牛奶100ml— 200ml
香蕉50-100g
方案二
主食(米饭)20-35g
叶菜类(15-50g)
虾仁 10-15g
食材推荐:裙带菜
裙带菜是富含碘、钙、铁以及维生素A、C、E的营养宝库,对幼儿的大脑发育、骨骼成长以及增强免疫力具有显著益处。
啾啾膳食监督岗
食材验收家长代表
中七班廖*童家长
大一班魏*岑家长
大二班张*泽家长
大三班王*宜家长
大四班狄*达家长
食材验收教师代表
李晓云、胡玲、文莉、彭诗咏、梁俊
行政陪餐代表
李敏、王彬、廖彬
膳食意见反馈电话
028-85636995
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文字丨照片 保健室
图文编辑 宣传部
审核 园长办