很多人减肥期间都会想要通过节食减肥来减重，但是往往结果就是体重没有降下来，反而更容易反弹，体重蹭蹭上升，没有瘦下来白费了很多的力气和时间。
想要减肥成功，还是要提高身体的代谢能力，促进身体燃脂的速度，才能够实现瘦身减脂。
别再傻傻地节食了，8个方法帮你体重咔咔下降！
第一个方法：三餐规律饮食，不要过度节食
减肥期间要想保持身体的持续代谢，那么就不要过度节食，减肥确实是需要少吃，但是不是过度的节食，如果断崖式地砍掉热量的摄入，身体会因为营养不良而降低了身体的代谢能力，让减肥的速度下降了。
所以三餐规律正常吃，不要过度节食，慢慢地减少食物的进食，有助于身体减肥的速度更快。
第二个方法：除了控制热量，还要控制饱腹感
减肥期间一定不要吃饱或者是吃撑，这些行为都不利于减肥速度的提升，还会使得更多的脂肪堆积起来，体重上升的速度加快。坚持少吃一点的原则，每餐少吃一点，喜欢吃的都少吃一点，控制饱腹感，慢慢地降低食欲，能够让你体重掉得更快。
第三个方法：减少久坐的时间，避免久坐
避免久坐，尽量不要让自己坐着，多出去走走，有意识地提高身体的运动量，这才是减肥的关键，能够帮助身体更快地消化和吸收，促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢和运转，让减肥的速度加快。
平时坐着20分钟就要起来走动5分钟，缓解久坐的压力，提高身体的代谢。
第四个方法：多做力量训练，降低体脂率
力量训练可以提高身体的肌肉含量，提高身体的代谢能力，有助于身体更快地运转起来。力量训练不只是提高肌肉含量，还可以塑造身材曲线，能够让你瘦下来身材变得紧实，让你拥有迷人的身材，比如马甲线，腹肌等。所以不要害怕做力量训练，也不会让你变成肌肉女，只会让你的身材变得更好看。
第五个方法：有意识地提高自身的活力代谢
比如出门的时候可以选择多走路，爬楼梯等，不要依赖交通工具以及电梯等，充分利用时间来提高身体运动量，比如饭后走个20分钟也有助于消化和吸收，或者上下班的时间走路等，在家做几组开合跳，深蹲，或者是跳绳等等，都可以短时间内提高身体的运动量，让减肥的速度提升上来。
第六个方法：多吃一些高膳食纤维的蔬菜和低糖水果
多吃一些高膳食纤维的蔬菜和水果，有助于提高身体的代谢和运转，提高饱腹感，促进肠道蠕动，加快肠胃的蠕动能力，加快身体排便，预防便秘等。补充身体所需要的膳食纤维，矿物质以及维生素。
第七个方法：多吃一些高蛋白质低脂的食物
高蛋白质的食物能够提高身体的食物热效应，促进身体代谢和运转，加快身体消耗更多的卡路里来促进身体的消化和吸收，让减肥的速度加快。
第八个方法：让自己多睡觉
多睡觉，早睡以及充分的睡眠时间有助于身体更快地瘦下来，能够维持身体的活力代谢，旺盛代谢，让身体得到充足的休息后，内脏器官以及机能才能够保持活力运转，让减肥的速度加快。
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