作者 l 阿浩
来源 l 阿浩（ID：ahaodushu）
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1.你不能拒绝别人的行为背后，是“一拒绝别人就感到恐惧”的感受，和“别人很脆弱”“我很脆弱”“关系很脆弱”的不合理信念。
诚实是恋爱关系、家庭关系、职场或朋友关系等一切人际关系中的黏合剂和基石。
2.很多人认为讨好型的人之所以常有讨好行为一定是因为他们有着强悍、权威的父母，而实际上，这类人的父母往往是脆弱的、敏感的。
3.如果你能拥有一种“别人生气就生气，关我什么事”的态度，就不会有什么讨好型人格问题了。
4.我们担心别人因为被拒绝产生的愤怒而不再和我做朋友，担心他们会和别人说我们不像看起来那么乐于助人，甚至会产生弥漫式担心，在我们下次需要帮助的时候，无人伸出援助之手。
5.对于他人报复行为的无端想象，主要来自两个方面。
一方面，你将拒绝行为等同于攻击。另一方面，你将自己没有察觉的愤怒与攻击投射了出去。
6.归根到底是我们害怕失去关系、失去爱。不希望别人因为自己的拒绝而受伤，这是对关系的珍视；害怕别人觉得自己不够乐于助人，这是对自己与他人建立关系能力的敏感；
害怕自己在需要帮助的时候无人伸出援助之手，这是对失去关系的恐惧。如果我不需要关系、不需要爱，我哪里还需要讨好别人呢？
7.如果讨好型人格的人能够坚定地“自私自利”，或者坚定地无私付出，都不会感到内心的痛苦。
问题是你既想满足自己的需要，又想维持大公无私的形象，既不想遭受损失，又想表现得慷慨大方。这也是很多讨好型的人都有“选择困难症”的原因。
8.这个世界本身就是充满冲突的，但是只要我们的内心足够强大，拥有做出独立判断并选择的能力，能够为自己的价值观承担责任，就没有什么可以困住你了。
9.除了“无情”之外，拒绝这件事从来没有捷径可以走。但不要担心，人们爱的从来不是事事点头的“软柿子”，而是内心强大，能拒绝别人也能帮助别人、能爱自己也能爱别人的“狠人”。
10.“无条件附和别人”的本质是一种对自我的压抑。你有自己的喜好、观点，却因为种种原因从不说出口，这是你对自己主见的压抑。
你生来喜欢安静，却为了“合群”而积极地社交，这是你对自己个性的压抑。你完全有能力光芒四射地展示自己，却选择了默默无闻，这是你对自己锋芒的压抑。
11.讨好者往往拥有的这样一类“有毒”的父母，他们对于孩子的想法与需要总是持一种粗暴的否定态度。
12.当你疗愈了自己，就是疗愈了你的整个家族。
13.一个人之所以无条件地附和别人，看起来是对自身想法与愿望的压抑，但本质上是对自己的不接纳。
14.当你用“假我”与他人建立关系的时候，还意味着这样一个事实，就是你无法在和对方的相处中自然地获得乐趣。
在这段关系里，不是你难受地迎合对方，就是你愧疚地自我满足，你恨自己、恨对方都来不及，哪里还有爱流淌的空间呢？
你都无法发自内心地爱别人，要怎么才能拥有高品质的充满爱意的关系呢？
15.让自己更舒服，是一件与他人无关的事情，没有人会受伤，更没有人会因此遭受损失，任何善良的人都会因为满足了你的要求而感觉更好。
16.没办法向别人提要求，其实是既自卑又自恋的内心冲突的表现。
17.讨好型的人往往会认为：自己无法向别人提要求，是为他人着想、不给别人添麻烦的表现，却忽略了内心因为他人可能拒绝而产生的羞耻与恐惧。
向别人提要求首先意味着“依赖”，也就是我的的确确有一些事情做不到，需要他人帮助的事实。这会让讨好者感受到第一层的“自恋受损”，毕竟无所不能的人是不需要别人帮助的。
18.不能向别人提要求，看起来是在为别人考虑，本质上却是一系列关于你自己的问题。“我向他提要求，他会满足我吗？”
“如果我被拒绝，我将会多么难堪？”“我麻烦了他人，他会不会不喜欢我？”
19.当你认为自己足够好的时候，你就会勇敢地向别人提要求，因为你觉得被爱、被满足是你应得的东西。
而如果你认为自己是一个感情上的乞丐，你就只会被动地等着别人施舍给你一些善意与帮助，而不是主动地去索要，因为期许自己不该拥有的东西会让你愧疚难当。
20.“爱他人是道德的，爱自己是不道德的”，这个思想也会让你很难对别人提出要求。
孔融因为让梨而被选进语文课本，舍己为人的事迹总是被不遗余力地宣扬，似乎爱自己与爱他人是背道而驰的两件事情。你会觉得向别人提要求是损人利己、道德败坏的行为。
21.只有一个人拥有稳定的自我感，才能明白别人说我好并不会让“我”变得更好，别人骂我坏也并不会让“我”变糟糕的道理，才能真正做到“举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮”。
而讨好者的内心对于“我是谁”是很迷茫的，有的时候是无所不能的神，有的时候是卑微的尘。
22.主动帮助别人的行为，是你填补内心匮乏的举措，不是因为内心富足而自然溢出的结果，这就是你无法通过帮助别人获得满足与快乐的原因。
23.当你获得了“坏一点”的经验之后，当然可以选择继续做个“好人”，因为你此时的心情已经和之前完全不同了。
现在做一个好人，是你理性的选择、善良的体现，而之前是恐惧驱动下迫不得已的行为，最终带给你心灵的则一个是滋养，一个是损耗。
24.人们常说“善良是一种智慧”，而因为内心的冲突不得不做好人，则是愚蠢而不自知。
一个做不了“坏人”的“好人”不是真正的好人。真正的好人需要带点锋芒，将有分寸的善良给到对的人，才是真正的人生智慧。
25.“健康的强者”追求认可，是不论你同不同意我都要干，但是我要你看到我的辉煌成果。而讨好者追求认可，是只要你不同意我就干不了，我要你为我的行为负责。
26.既怕输，又怕赢。人生最痛苦的两件事无非是“渴望不可得”与“所得非所爱”，而讨好型的人通过不停做别人期待自己做的事，成功将以上两种情形占满了。
27.“愤怒”真的有这么可怕吗？难道只要你一生气，就会产生令自己难以承受的后果吗？显然不是的。你之所以如此地害怕自己的情绪，一个很重要的原因在于，从小到大都没有一个人真正接纳过你的情绪。
28.如果在你成长的过程中，曾经有一个人能够看到你的愤怒、接纳你的情绪，告诉你愤怒很正常，帮你化解这种情绪上的未知感的话，你就不会觉得自己的愤怒像一头野兽一样可怕，你要把它牢牢地拴起来。
29.这个世界有阴就有阳，没有黑暗你就不会知道什么是光明，没有罪恶你就不会明白什么是善良，而现在你要创造一个只有阳没有阴的世界，世界可能会失去平衡？
30.牺牲看起来是一种美德，其实却是一种让别人和自己一起受苦的状态。
31.你可能会问：“那我为什么非要折磨自己呢？”
答案是：自己给自己定罪看起来非常痛苦，但是你也从中获得了某种好处。比如，免遭他人的谴责。
32.在你因为一点小小的错误，而进行了强烈的自我谴责之后，谁还能站在道德的制高点上审判你呢？
没有人。
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