1
在外就餐需注意
要选择卫生状况良好的餐厅，可观察餐厅的环境是否整洁、餐具是否干净有无污渍；查看餐厅的营业执照和食品经营许可证等证件是否齐全，以确保其经营的合法性；就餐过程中，要注意饮食的适量，避免暴饮暴食对身体造成负担；保留好消费凭证，以便在出现问题时维护自己的合法权益。
2
外出旅游需小心
不要采摘辨认不清、不熟悉的野菜或野生蘑菇食用。对于非专业人士很难辨认生长在野外的野菜品种，且不清楚是否具有毒性。而对于专业人士，面对形态各异的野生蘑菇，也不敢轻易判定其是否有毒。因此在外出游玩时，我们应远离这些辨认不清、不熟悉的野菜或野生蘑菇，以免因一时的好奇和贪嘴，给自己带来不可挽回的伤害。
3
选购食材需仔细
在挑选食材时，要先观察其外观。新鲜的蔬菜应色泽鲜艳、质地脆嫩，无黄叶、烂叶和虫蛀现象；水果则要表皮光滑、果实饱满，没有破损和霉变。对于肉类，应选择颜色红润、有弹性且无异味的产品。同时，对于月饼这一类预包装食品，要留意食材的包装，查看生产日期、保质期和食品标签，确保购买的食材在安全食用期限内且符合相关标准。
4
在家烹饪需卫生
烹饪前，要确保双手清洁，用肥皂和流动的水仔细清洗。厨房台面、刀具、砧板等工具要保持干净整洁。食材在清洗时要认真仔细，去除表面的污垢和农药残留。烹饪过程中，要注意生熟分开，避免交叉污染。食物要煮熟煮透，确保杀灭可能存在的细菌和病毒。烹饪后，及时清理厨房垃圾，保持厨房环境的卫生。
5
均衡营养需保证
确保各类食物的合理搭配，既有富含蛋白质的肉类、蛋类、豆类，又有提供丰富维生素和膳食纤维的蔬菜和水果。减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免过度油腻给身体带来负担。可以适当增加全谷物、粗粮的比例，让饮食更加丰富多样。同时，注意控制食量，避免暴饮暴食，保持规律的进餐时间。
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