现在越来越多的人患上了糖尿病，而不良的饮食习惯是导致糖尿病的重要原因。今天我们就来聊聊那些容易导致糖尿病的饮食习惯，希望大家引起重视，及时改正，远离糖尿病的困扰。
1. 吃饭时间不合理
晚餐太早，容易加餐
57岁的王先生因为工作单位晚餐时间太早，16:30就开饭了，吃完饭后散步回来总是忍不住加餐，这让他的血糖持续升高。
专家建议：晚餐时间最好不要早于17:00，也不要吃夜宵。
早饭太晚，饭量太大
33岁的李先生每天凌晨3:00起床工作，早饭要到10:00左右才吃，结果一吃就是两碗稀饭、几个鸡蛋和油条。
专家建议：早餐时间最好不要迟于上午7:00，避免因饥饿过度进餐。
晚餐太晚，吃完就睡
26岁的怀孕女士因为等母亲下班做饭，晚餐常常在21:00以后，吃完饭就躺下睡觉。
专家建议：晚餐最好在19:00前解决，饭后适当活动。
2. 三餐分配不均衡
不吃晚餐
67岁的糖尿病患者为了控制血糖，晚餐几乎不吃，但却容易发生低血糖。
专家建议：一日三餐要均衡，不吃晚餐容易导致低血糖，晚餐不仅要吃，而且要吃主食。
早餐吃太多，午晚餐吃太少
65岁的老人早餐吃得非常丰富，但午餐和晚餐吃得较少，导致早餐后血糖总是居高不下。
专家建议：一日三餐热量分配要均衡，早餐、午餐、晚餐各占1/3或早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5。
早餐不吃，晚餐大吃
很多上班族早晨匆忙不吃早餐，午餐随便对付，晚餐则大吃大喝，容易导致血糖波动。
专家建议：早餐一定要吃好，晚餐一定要吃少，每餐都不要吃得太饱。
3. 饮食结构不合理
不吃主食，大量吃蔬菜
67岁的患者为了避免胰岛素注射，一天吃五六斤菜，几乎不吃主食，结果血糖依然控制不好。
专家建议：仅靠饮食控制血糖不够，必须合理用药，大量吃蔬菜会导致营养不良。
不吃主食，其他饮食不控制
47岁的女士不吃主食，只吃蛋白质和蔬菜，结果导致尿蛋白出现。
专家建议：控制饮食是控制总热量，而不是只控制主食。不吃主食容易导致营养失衡。
大量吃肉
62岁的退休患者每天吃两斤排骨，结果腹大腰圆，确诊糖尿病后家人严格监督，反而导致他患上厌食症。
专家建议：凡事有度，过度监督适得其反。
4. 烹调方法不正确
用动物油炒菜
34岁的患者因长期用鸭油炒菜导致高脂血症和胰腺炎。
专家建议：动物油热量高，不宜作为烹调用油。
烹饪时加糖
很多家庭做菜时习惯加糖，结果全家人血糖偏高。
专家建议：烹饪时尽量避免加糖。
5. 总热量摄入超标或不足
单位自助餐，热量超标
38岁的患者在单位吃自助餐，无法控制总热量，导致腹型肥胖和代谢综合征。
专家建议：糖尿病患者最好在家吃饭。
子女孝心，天天酒肉
60岁的老年人因子女孝心，每天酒肉伺候，血糖飙升。
专家建议：孝心要以健康为上，老年人也要学会自我管理。
饮食过于严格，营养不良
76岁的患者为了避免药物治疗，极度控制饮食，导致消瘦和营养不良。
专家建议：饮食控制要适度，该用药时要用药。
过度控制饮食，尿中出现酮体
56岁的患者确诊糖尿病后一度不敢吃东西，结果尿中出现酮体。
专家建议：及时调整饮食方案，适量摄入食物和水分，酮体可自然消失。
6. 零食种类选择不当
把儿童食品当零食
70岁的患者因喜食孙女的零食导致血糖升高。
专家建议：儿童食品热量高，老年人和孩子都要少吃。
为了预防低血糖，点心当零食
48岁的糖尿病患者为了预防低血糖，常吃甜食和蜜饯。
专家建议：甜点和饼干可以随身常备，但蜜饯含糖量太高，不适合糖尿病患者。
喜食糖果，血糖飙升
57岁的患者因爱吃花生糖，血糖飙升并确诊糖尿病。
专家建议：喜欢吃糖要经常查血糖，糖尿病患者没有低血糖时不要吃糖。
花生瓜子当零食
56岁的患者每天嗑瓜子导致血糖指标升高。
专家建议：花生和瓜子热量高，糖尿病患者要少吃。
7. 不良的饮食习惯
为了美容养生，天天吃“补品”
48岁的女士三餐外吃燕窝、大枣、核桃等补品，结果血糖升高。
专家建议：补品也会升血糖，热量要从相应食物中置换出来。
饮食随心所欲，不考虑成分
51岁的“三高”患者完全依口味饮食，结果导致代谢综合征。
专家建议：科学饮食要定时定量，合理搭配。
8. 道听途说信以为真，盲目跟风
地瓜能治糖尿病？
一些患者听信谣言，天天吃地瓜，结果血糖越来越高。
专家建议：地瓜也会产生热量，吃后测血糖最靠谱。
无糖月饼，血糖飙升
68岁的患者中秋节吃了两块无糖月饼，结果血糖高达21.1mmol/L。
专家建议：无糖食品也会升血糖，要适量控制。
营养品成分不明，大量食用
部分患者随意吃喝营养品，导致血糖波动。
专家建议：成分不明的营养品不要随意吃喝。
木糖醇食品，糖尿病患者的“选择”
糖尿病患者大量食用木糖醇产品，结果血糖不稳。
专家建议，木糖醇也会产生热量，不可随意吃。
9. 与治疗有关的不当饮食行为
多吃饭就多吃药
部分患者吃多了就多吃药，结果超量药物损害肝肾。
专家建议，按医嘱规律服药，不可随意增加剂量。
多吃饭就多打胰岛素
部分患者多打胰岛素后大吃大喝，结果血糖波动大。
专家建议，饮食和胰岛素剂量需平衡，不可随意调整。
吃饭前后吃保健品
部分患者过度依赖保健品，结果血糖控制不良。
专家建议，保健品需确认成分，并在医生指导下使用。
糖尿病患者需特别注意饮食习惯，合理控制饮食，科学搭配，避免上述不良习惯，才能更好地管理血糖，保持健康。
