冬天的美，在于那份静谧与纯粹，而冬日的温暖，则源自于内心的光芒和对生活的热爱。为了帮助学生们在寒冷的季节里保持积极的心态，增强心理适应能力，海实近期举办了一系列丰富多彩的心理团体活动。
活动通过心理专题讲座、心理团体体验工作坊，培养学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质，帮助学生更好处理学习、生活、交友、和家庭等压力和困惑，促进学校德育工作和心理健康教育工作融合，让这个冬天不仅有温暖的炉火，更有心灵的灯火，照亮学生们成长之路。
学校共组织了三场别开生面的学生小组活动，每场活动精心策划，吸引了大约30-40名来自初一、初二年级的学生参与。这些活动不仅注重趣味性与互动性，更凸显了心理团体活动的独特魅力，旨在通过集体的力量，帮助学生更好地认识自我、理解他人，共同成长。
心理团体活动的特色特点在于其强调的“团体动力”。在这样一个由同龄人组成的小社会中，每个学生都能感受到被接纳、被理解的安全氛围。通过小组讨论、角色扮演、情景模拟等多种形式，学生们能够在轻松愉快的环境中分享个人经历、表达真实感受，从而在相互支持与学习中，提升自我认知，增强人际交往能力。
11月28日下午第一场小组活动开始了，参加活动的是初一年级的部分学生，主题是“情绪管理和压力释放”。主讲刘老师先对情绪与压力进行生动的解读，让学生们对压力和情绪有正确的、积极的认知，通过互动、体验，让学生们看到压力和情绪的来源。
接着，刘老师让学生们把最近让他们有压力的一件（个）事、物、人写在纸上，每个学生都认真思考、填写，然后老师帮助学生们一起梳理他们所写的内容，让学生们看到哪些是他们可以改变的，哪些是不能改变的，让学生们守好自己的边界，守护住自己的力量。
在这个快节奏的学习生活中，学生们时常面临着来自学业、人际关系等多方面的压力。本次活动教学生们识别情绪、识别压力，更好的做好情绪压力管理。课后，学生们写下了对此次课程的收获和感悟。
第二场小组活动在12月2日下午，主题是“轻松应考，缓解考试焦虑”，考试作为学生生活中的一大压力源，常常让学生感到紧张不安。活动开始后，刘老师先带着和学生们一起做“拍拍操”、“按摩操”，帮助学生们快速破冰，放松身心。
接着刘老师告诉学生们什么是考试焦虑及考试焦虑的反映有哪些？互动过程中，让学生们了解考试焦虑的表现（考前、考中、考后）及引发的原因，通过例举考试焦虑的案例，让同学进行对比对照，引导学生发现如何做到轻松应考。
通过学习，老师带着学生们分析了过敏性考试焦虑的表现与成因，然后在互动和小游戏中实践消除过敏性焦虑的方法和技巧，从而减轻考试前的焦虑情绪，增强自信心。
第三场小组活动在12月16日下午，主题是“心理互助领导力”，参加活动的是初一、初二年级的各班心理委员。学校鼓励学生们发挥领导潜能，学习如何在团体中成为他人的支持者与引领者。主讲老师张庆与学生们一起宣读了本次小组活动的纪律和要求。
小组合作的任务是在规定时间内，小组成员要确定自己小组的名称、标识、组歌、口号等，小组各成员的角等等，把所有内容写在大白纸上。之后各小组推选2-3名学生上去展示小组的海报并进行讲解。活动中老师到每个小组辅导，学生们都积极、充分沟通，展现出各小组的特色，所有组员都参与，分工合作，共同完成自己小组的任务。
小组合作的第二个任务是每个小组选2名学生上台，学生A选一个成语进行表述和表演，但不能包含或直接涉及成语；学生B根据学生A的表演和双方的互动，猜出成语。学生们越来越踊跃，有的组自已要求A、B两个学生的角色互换增加一轮。第2组的两名学生在活动中表现特别默契，只用32秒的时间就猜出一个成语，老师邀请她们分享了玩这个游戏的技巧和感悟。
通过小组活动，学生们不仅学会了倾听、共情与鼓励他人的技巧，还锻炼了组织协调能力、决策能力和责任感，为将来在更广阔的舞台上展现自我打下了坚实的基础。同时，这次活动也强调了心理互助的重要性，鼓励学生们在日常生活中相互扶持，学习如何与他人协作，共同完成任务，体验团队成功的喜悦，共同构建积极向上的校园文化。
海实心理赋能系列小组活动本学期圆满落幕，学生们在这场心灵之旅中收获满满。他们不仅学会了正视情绪，掌握了行之有效的情绪管理技巧，还习得了应对考试焦虑的妙招。同时，心理委员通过专题心理团体培训，工作能力跃上新台阶，心理健康教育工作的最后一环也被紧密衔接，各项工作扎实落地。
展望前程，海实将一如既往地关注学生心理健康，持续举办形式多样的活动，为学生提供全方位、专业的心理支持与服务，为他们的健康成长撑起一片蓝天，助力学生们在人生的征途上乘风破浪，行稳致远。
撰稿 李晓萌 詹蓉
摄影 郝会强 恒远社工事务所
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