作业展丨City Walk 跑绘地图 “炼”就不一样的暑假

在这个充满活力与挑战的暑假里，我们初二年级的同学们以奔跑的汗水和坚持的毅力绘制出成长与健康的绚丽画卷。从晨曦初露到夕阳西下，操场上、林荫间，都留下了他们奔跑与锻炼的身影。今天，就让我们一同见证他们努力绽放的青春光芒，并表彰这份来之不易的锻炼成果。

目标达成，毅力的见证

自暑假伊始，一场“设定目标 每日记录”的跑步活动悄然兴起。每日清晨或傍晚，同学们整装待发，踏上跑道，用双脚丈量着坚持的距离。从最初的气喘吁吁到后来的健步如飞，每一次打卡，都是对自我极限的一次超越。那些累计的公里数与日期，不仅仅是数字的增长，更是同学们毅力与决心的真实写照。

跑绘地图，创意与汗水的交融

为了让跑步变得更加有趣且富有意义，我们还特别策划了“跑绘地图”活动。同学们在跑步过程中，以实际路线为蓝本，通过APP记录并绘制出各式各样的地图——有的是家乡的美景轮廓，有趣的动物或卡通形象。这些色彩斑斓、充满创意的地图，展现了学生们丰富的想象力和对生活的热爱。

积极分享，正能量的传递

在这个信息飞速传播的时代，我们的同学们没有忘记将这份正能量传递给更多人。他们通过各类社交媒体平台，积极分享自己跑步的身影，分享锻炼的心得。每一篇分享都是同学们的相互鼓励与支持，激励着更多人加入到健康锻炼的行列中来。

经过一个暑假的努力与坚持，我们初二年级涌现出了一大批表现突出的同学。他们不仅完成了既定的跑步目标，更在跑绘地图和分享传播方面展现出了自己的创造力。在此，我们特别对这些同学表示最诚挚的祝贺！你们的是全体海实学子的榜样！

暑假虽已结束，但健康锻炼的旅程才刚刚开始。让我们以这次活动为契机，将这份对运动的热爱与坚持延续到未来的每一天。相信在未来的日子里，同学会继续以饱满的热情和健康的体魄，去迎接每一个挑战！

最佳总里程奖

初二1班 梁旭恒  阿茹娜  范博兮  罗禹安  王冠宸  杨靖罡

初二2班 王谦豪 王泽熙 王馨蕊 刘润泽 李尚铮

初二3班 顾赫轩 刘臻淇

初二4班 李励烨 郭长烨 孙曼凝 纪墨霖

初二6班 陈喆 车明择 贾紫茹 王啸宇 吴沫萱

初二7班 冷沐阳 陶洛含 提紫缘 张英浩 杨懿琳  初二8班 刘佳琪 刘偲威 毛璟淳 齐一燃 臧浩然

初二9班 张晟齐 许伦翔 张浩然 陈昱竹 张家豪 王嘉睿 过怡然 姜量己

初二10班 张书恺  胡梓轩  石锶童   孙汇贻  黄隽言

最佳进步奖

初二1班 梁旭恒  李东来  罗禹安  

初二2班 刘润泽 王皓聪 李逸晨 晏紫睿 陈垚语

初二4班 李励烨 任航义 郭长烨

初二5班 周天一 王泽雨 王茉婷

初二6班 罗晗语 王啸宇 万芷杨 李佳衡 吴沫萱 石大帅 徐梓诺 陈嘉泽 刘喆源

初二7班 戚杰睿 王子曰 张皓洋 张馨月 田亦辰 秦子豪 朱墨涵 姚雨彤 提紫缘 杨懿琳

初二8班 刘佳琪 毛璟淳

初二9班 张晟齐 许伦翔 张浩然 陈昱竹 张家豪 王嘉睿 过怡然 姜量己

初二10班 于灏喆  乾欣怡  王思淇  石锶童  贾子晗  袁正好  孙汇贻

创新跑步路线奖

初二1班 梁旭恒  李东来  罗禹安  

初二2班 李芊祎 李天依 辛文鼎 王皓聪 安钰萱

初二4班 李励烨

初二5班 刘天祺 王泽雨 赵泰然 赵付云齐 李睿涵 郑振鹏

初二6班 程乐湉 张元哲 贾子暄 贾紫茹 刘喆源

初二7班 满艾莹 吕泽雯 李若瑜 提紫缘 蔡楚梵 田喜平

初二8班 郑婷月

初二9班 张晟齐 许伦翔 张浩然 陈昱竹 张家豪 王嘉睿 过怡然 姜量己

初二10班 于灏喆  乾欣怡  石锶童  孙汇贻  马裕明

最佳分享奖

初二1班 梁旭恒

初二2班 姚林茗菲 李芊祎 辛文鼎 李逸晨 刘羽骐

初二4班 李励烨 纪墨霖

初二5班 周天一 王泽雨 赵泰然 赵付云齐 李睿涵

初二6班 王啸宇 李若诚 陈喆 程一茗 程乐湉 王逸方

初二7班 李若瑜 黄语乔 王子曰  吕泽雯 田亦辰 秦子豪

初二8班 刘偲威 张毓沙

初二9班 张晟齐 许伦翔 张浩然 陈昱竹 张家豪 王嘉睿 过怡然 姜量己

初二10班 于灏喆  王思淇

每日坚持奖

初二1班 刘彦晨  张睿祺  阿茹娜  潘欣妍  陈世博  罗禹安  范博兮  王子欣  郭浩

初二2班 晏紫睿 郭墨涵 王馨蕊 安钰萱 许馨瑶 米庆虹 刘羽骐 李芊祎 兰坤 辛文鼎 王思然 朱子濠 彭邑佳 赵喆涵 孙瑞 李尚铮 王谦豪

初二3班 宋昊臻 汤谨诚 王誉雯 刘臻淇 李澹宁 顾赫轩 薛乐瑶 刘子艺 张依晗 姚墨 孙若溥

初二4班 班启尧 郭长烨 寇清雅 孟令轩 武泓旭 肖才盛 纪墨霖 李励烨 孙曼凝  

初二5班 黄思涵 赵付云齐 李睿涵 崔馨予 张王怡萱 万旻琦 曾子曰 胡紫璇 王茉婷

初二6班 王啸宇 吴沫萱 刘喆源 李芸杉 裴若希 张晟 刘浚芃 万芷杨 林家民

初二7班 蔡楚梵 张英浩 提紫缘 王子曰  陶洛含 杨懿琳 黄语乔   

初二8班 刘偲威 田孟茜 毛璟淳 齐一燃

初二9班 张晟齐 林羽灝 傅睿 过怡然 姜量己 王亦真 张家豪 鲍咿诺 尹博涵 张浩然 皇子明

初二10班 胡梓轩  韩硕  张涵胭  孙汇贻  于灏喆  王思淇  张书恺  陈宇轩  黄隽言

学生感受

假期里，同学们为迎接10月份的体育中考，都纷纷利用假期时间，提高各自的体能素质。我也不例外，准备以跑步的方式提高自己的耐力。但在刚开始跑步的那几天里，以前慢跑一千米都不感到累的我，在跑到第500米的时候就已经有些喘不上气，腿就像灌了铅一样使不上力，勉勉强强跑完步，用时却长的可怕。即将面临体育中考的我有些沮丧，但这也更加坚定了我的意志。于是在未来的几天里，我每天都努力练习，跑步的用时一天比一天短。在我又一天的练习后，手机上记录的跑步用时达到了一个耀眼的成绩，而付诸努力的我也终于露出了满意的笑容。这次假期运动，不仅让我恢复了体力，提高了体能，也让我明白了努力终会收获成果的道理，使我对自己更加有信心去面对即将到来的测验。

 ——初二1班 彭惠怡

跑步是一项重要运动，它不仅能够锻炼身体，还能带来许多心灵上的愉悦和感悟。通过跑步，我逐渐体验到了耐力的价值，并在其中找到了生活的启示。

跑步让我学会了坚持和毅力。每次跑完步后，那种全身由内而外的放松和愉悦感是难以形容的。这种感觉不仅仅是对身体的锻炼，更是对心灵的一种释放。随着时间的推移，每一次的超越和突破都进一步加深了我对自我的认识。

此外，跑步还让我获得了身心合一的愉悦。每次跑步时，我都能够放飞自我，享受到一种难以言喻的快乐。通过跑步，我也找到了解决问题和突破自我的方法。跑步不仅是一种简单的运动方式，更是一种生活方式。

跑步让我意识到“只有付出才有回报”的道理。无论是在炎热的天气中坚持跑步，还是在比赛中不断突破自我，这些经历都让我更加坚强和乐观。跑步不仅提升了我的体能，也让我活得更加简单、自由和真实。

总之，跑步带给我的不仅仅是健康的身体，更有丰富的心灵体验和深刻的个人成长。每当我回顾这段跑步旅程时，都会感到无比的满足和幸福。

           ——初二1班 兴佩尧

这个暑假，我把跑步作为主要的体育锻炼项目。

清晨的阳光洒在身上，我奔跑在公园的小径上，感受着微风的轻抚。一开始，跑上几百米就气喘吁吁，但我没有放弃，每天坚持。渐渐地，我的耐力越来越好，能轻松地跑上几公里。跑步不仅让我的身体更加健康，充满活力，还锻炼了我的意志力。每当想要放弃的时候，我就告诉自己再坚持一下。在跑步的过程中，我也欣赏到了许多美丽的风景，感受到了大自然的魅力。开学后，我会继续坚持跑步，让自己以更好的状态迎接学习和生活的挑战。

——初二2班 李逸晨

  应学校要求和体育小中考的需要，这个假期，我每天都坚持跑步。而北京的七八月，正是最热的时候，只能待在空调房里。一出单元门就是一股热浪，瞬间就大汗淋漓。于是我每天都在晚上9点左右跑步，对于我这个运动能力差的人来说，每天2公里真的很煎熬。但在一次又一次的咬牙坚持中，我慢慢从不耐烦和疲惫中感受到了跑步的乐趣。而每天的打卡也是对自己的鼓励。无论多么炎热的天气、多么艰苦的条件我都跑得很开心，特别是雨中跑步，让我非常享受。每天的坚持以及累积公里数破百的成就感都使我异常兴奋。而假期里面，那必须是得有旅游的一席之地。在外地的时候，通常玩的一整天，再累我都会坚持跑步，有两次遇到了特别大的雨，我也坚持在室内完成了运动。这一个暑假的坚持是有结果的，无论是我本身的运动能力，还是我的毅力都有了很大的进步。我也在打卡活动中获得了最佳里程奖。

——初二3班 顾赫轩

暑期我积极投入到运动中，收获颇丰。

 一、运动项目与频率

我主要选择了跑步和引体向上，立定跳远这几项运动。几乎每天都在教练的指导下在附近的大学操场跑步，每次训练大概3000米（含长短距离和50米跑）。

 二、身体的变化

 体能提升：刚开始跑步的时候，跑个1000米就气喘吁吁。经过暑期的锻炼，虽然还是会累，但不会像开始那样难受。引体向上是难中之难，挂在杠上，最开始10秒都坚持不了，现在能挂1分钟多。

三、心理上的收获

 1. 减压放松

暑期有时会因为学习或者生活上的事情感到压力大。每次运动的时候，就感觉把这些压力随着汗水释放出去了。尤其是在跑步时，听着自己的脚步声和呼吸声，大脑可以放空，跑完后心情特别舒畅。

2. 增强毅力

在运动过程中，尤其是遇到瓶颈期的时候，比如引体向上手掌磨破疼痛就想放弃，立定跳远总是跳不到2米2时....我不断地给自己打气，坚持下来。这种经历让我在生活中的其他方面也变得更有毅力，遇到困难不再轻易退缩。

暑期运动让我在身体、心理方面都有了积极的改变，对眼睛也是一个很好的放松。我也深刻体会到运动是一种健康、积极的生活方式，只要有时间，我会继续坚持下去的。

——初二3班  刘臻淇

暑假期间，为了迎接即将到来的体育考试，我开始了每天的跑步练习，期间我一共参与41次打卡，跑步总里程55.05公里，跑步总时长16小时。

七年级下学期，我因为身体原因整个学期没有参加体育活动。暑假期间，在老师的引导下，在父母的督促下，我坚持练习跑步。虽然偶尔会因为天气或者身体原因而中断，但通过坚持不懈的努力，我1000米跑项目的成绩从最初的9分35秒提升到了4分37秒。接下来我仍要坚持锻炼，争取体育考试能够取得优异的成绩，同时也能得到一个强健的好身体。

——初二4班 任航义

暑假期间，我选择了跑步作为主要的运动方式，体验到了快乐与挑战。每天清晨，我沿着公园小径奔跑，呼吸着清新的空气，享受温暖的阳光。跑步不仅让我心跳加速，汗水淋漓，为我带来了满足感，也是自我对话的时光，思考生活，规划未来，释放压力。随着时间的推移，我的体能提升，心态更加积极乐观。跑步成为了假期生活中不可或缺的部分，教会了我坚持和毅力，更珍惜健康和生活的美好。假期运动让我身心愉悦，抛开了学习压力，享受与家人朋友共度的时光，收获了健康和快乐。

——初二4班 孟令轩

在暑假里，我参加了每天的运动打卡。刚开始的几天，跑完两公里对我来说简直难如登天。但在之后不断的练习中，我从一开始的气喘吁吁到后来的游刃有余，我的进步是飞快的。同时我也意识到在夜晚的城市中挥洒汗水是一件多么有意义的事情。从那以后每天的运动成了我期盼的事情，每次运动完的大汗淋漓让我十分舒畅！从此我爱上了跑步，现在只要有时间我都会在楼下跑上几圈，一天的疲惫都会一扫而空。

——初二5班  刘季涵

一开始，跑一公里都让我气喘吁吁。我先从慢跑起步，每周增加一点距离。逐渐适应后，我开始注重呼吸节奏。遇到困难时，我给自己打气坚持下去。随着时间推移，我的耐力越来越好。到最后我已经能很快的跑完五公里了。

锻炼之后，我发生了诸多令人惊喜的变化。首先，身体变得更加强健，充满活力。以前爬几层楼就气喘吁吁，现在轻松自如。而在跑步方面，进步尤其明显。曾经跑几步就觉得累，速度也很慢。但经过持续锻炼，我的耐力大幅提升，跑步速度越来越快。现在能轻松地在跑道上飞驰，感受风在耳边呼啸。这不仅让我在身体上更有自信，精神上也变得更加坚韧。我学会了不断挑战自我，突破极限。锻炼让我成为了更好的自己，我也将继续坚持下去。

锻炼之后，我收获了许多。身体上，能明显感觉到更有力量，精力也更加充沛。每次锻炼完，虽然会有些疲惫，但那种由内而外的舒畅感让人愉悦。精神方面，锻炼让我变得更加坚韧和自信。在面对困难时，我会想起锻炼时咬牙坚持的自己，从而更有勇气去克服。而且，锻炼还让我学会合理安排时间，更加自律。它让我明白，只要付出努力，就会有回报。锻炼不仅改变了我的身体，更塑造了我的心灵，让我以更好的状态去迎接生活的挑战。

——初二6班 王啸宇

这个暑假，学校开展了跑步打卡的活动，刚开始我很不开心，我只是想完成老师的任务，被动开跑。我一直对运动抱有抵触心理，总是找各种借口推脱。但在妈妈和老师的鼓励和鞭策下，我慢慢坚持了下来……

我在北京小区里跑步，在姥姥家跑步，再到广州爸爸公司旁边的公园跑步，甚至旅游期间也在酒店周围跑步；爸爸陪我跑，弟弟陪我跑，我自己独自跑。地点在变换，周围的人在变换，天气在变化，不变的是我一直坚持跑步的信念。

跑步其实很奇妙，当你迈出第一步，虽然感觉很累，跑到最后几乎快要虚脱，但是咬着牙坚持到达终点的那一刻，会有一种凤凰涅槃突破自我的感觉。每次当我穿上跑鞋，踏上跑道，感受着微风拂过脸颊，心情顿时变得愉悦起来。随着身体的加速，我可以感受到血液在全身流动，肌肉逐渐变得有力。我发现，跑步不仅能提高我的体力和耐力，还能增强我的呼吸系统和心血管功能。我感到更加精力充沛，思维更加敏捷，一天中的工作和学习也变得更加高效。

——初二7班 李若瑜

在初一的这个假期，跑步成为了我生活中一抹独特而又充满活力的色彩，而这次在跑步锻炼中获奖，更像是我这段努力征程中的一颗璀璨明珠，它带给我的感受是多维度且深刻的。

假期的跑步之旅，像是一场与自己的对话。每一次系紧鞋带，迈出家门的那一刻，我都仿佛在开启一段独特的冒险。清晨的阳光洒在身上，那是一种温柔的唤醒，像是大自然在鼓励我开始新一天的锻炼。最初的跑步充满了挑战，我的脚步略显笨拙，呼吸也难以协调，仿佛每一步都在和自己的惰性做斗争。但我告诉自己，这是成长的必经之路。我试着去感受每一步与地面的接触，去倾听自己的呼吸节奏，逐渐地，我和跑步达成了一种默契。我能跑的距离越来越长，速度也逐渐提升。

跑步的过程，是对毅力的一次又一次考验。有时候，跑着跑着，身体会传来疲惫的信号，肌肉酸痛，气息急促，仿佛在抗议我的坚持。然而，我知道这是突破自我的关键时刻。我想起那些在学业上克服难题的时刻，同样需要不放弃的决心。于是，我把这种疲惫当作是身体与心灵的一场博弈，而我要做的就是让心灵战胜身体的软弱。每一次成功克服这种疲惫感，我都能感受到自己内心力量的增长。

在跑步时，我还收获了对周围世界更细腻的感知。我看到路边的花朵在微风中轻轻摇曳，像是在为我加油；我听到鸟儿欢快的歌声，那是大自然最美妙的背景音乐。这种与自然的亲近感，让我远离了电子产品的喧嚣，真正地沉浸在生活的本真之中。我不再是那个只埋头于书本和屏幕的初一学生，而是一个用心去感受世界的探索者。

跑步也成为我释放压力的出口。初一的学习生活固然有压力，而跑步就像是一场解压的仪式。当汗水从额头渗出，顺着脸颊滑落，我感觉那些学习上的烦恼、生活中的小困扰也随着汗水一同被排出体外。每一次跑完步，我都能以更加轻松、积极的心态去面对学习和生活中的各种事务。

 这个假期的跑步锻炼，不仅仅是身体上的锻炼，更是心灵的一次洗礼。它让我学会了坚持，懂得了与自己和解，也让我更加热爱生活。我相信，这些收获会如同星星之火，在我未来的成长道路上形成燎原之势，让我成为一个更坚强、更有活力、更懂得生活之美的人。

——初二7班 提紫缘

跑步是我生活中是一种令人愉悦的体验，也是一种挑战自我的喜悦。无论是冬日的清晨，还是夏日的傍晚，我总是坚持每天跑步并打卡。通过在暑假持之以恒地跑步，我收获了身体和心灵上的诸多好处。

首先，跑步对于我的身体来说是一种很好的锻炼方式。跑步能够增强我们的体质。由于长时间的跑步，我的耐力和体力得到了明显的提高，这也是对我们身体的挑战，跑步需要坚持和毅力，而这也是我培养自己坚持和毅力的重要途径。1千米从刚放假时的6分48秒提升到了4分16秒。

其次，跑步也对我的心灵起到了正面的影响。每次出门跑步，我的心情会变得轻松愉悦。跑步时，我放空我的思绪，专注于跑步，一种平静和内心的平衡在我心中萌生。这种状态让我远离学习和生活的压力，也能帮我寻找内心的宁静与 平和。

最后，跑步也给了我探索和发现大自然的美景的机会。让我看见日落和日出。这些美景是我的跑步不再是简单的锻炼，而是一种艺术，一场与自然的亲密接触。跑步为我带来了身心的愉悦体验，从身体的健康到心灵的平衡，再到与大自然的亲密接触，跑步让我收获了许多宝贵的东西：跑步让我体验到挑战自我的喜悦，它不仅让我了解自己身体的潜力，还能够锻炼我的毅力和决心。无论未来如何，我都会坚持跑步，享受这段深入自我的自然旅程。

——初二8班 齐一燃

在暑期，我参加了学校组织的跑步打卡活动，坚持每天3公里打卡，两个月累计跑步 200 公里。在暑假的旅程中，我用跑步打卡穿越了壮丽的河西走廊，给了我不一样的感受。从兰州启程，我见证了祁连山的巍峨、张掖的多彩，酒泉的辽阔，敦煌的璀璨，每一步都踏在历史与自然的交响上。高原的挑战让配速放缓，却燃起了内心的火焰，每一公里都是对自我的超越和对伟大祖国的致敬。跑步，不仅塑造了我的体魄，更在我心中播种了坚持与自豪。让我深切感受到，运动是对生命最热烈的赞歌。我们是祖国的未来，一定要锻炼身体，用强健的体魄实现中华民族的伟大复兴。

——初二9班 张晟齐

今年暑假，是个不寻常的假期。在这个假期里，我积极参与了学校的跑步打卡活动，每天坚持长跑。暑假的跑步打卡活动就像一场独特的旅程，在这段时间里，我收获的不仅仅是健康的体魄，更有许多宝贵的心灵感悟。

跑步是一场与自己的较量，在这个过程中，精神上的挑战无处不在。每一次在炎热的夏日午后，或是清晨困意还未完全消散的时候，迈出家门开始跑步都需要极大的毅力。当汗水湿透衣衫，双腿酸痛不已的时候，内心总会有一个声音在说：“放弃吧，今天就到此为止。”然而，打卡的任务就像一个无声的监督者，促使我不断克服这些消极的想法。这种在跑步中培养起来的坚韧精神逐渐渗透到我生活的其他方面，让我在面对学习中的难题或者生活中的挫折时，不再轻易退缩，而是勇往直前，相信自己只要坚持就能克服困难。

暑假跑步打卡活动是一次非常有意义的经历。它不仅改变了我的身体状况，还磨砺了我的意志。我相信，这些收获将在我未来的生活中持续发挥积极的作用，让我成为一个更加健康、坚强、热爱生活的人。

人生是一场长跑，只有放轻松，做到轻而不浮，松而不懈，才能跑完全程。需要等待时，能静得下心；必须冲刺时，也鼓得起劲。张弛有度、不疾不徐，才能行稳致远。

——初二10班  胡梓轩