前不久，华为某高管突发疾病去世引起大家的关注，据传是跑步28公里突发心脏问题没有“再醒过来”...众人惋惜之余也引发了一番关于适量运动、科学运动的讨论。
为什么运动会引起心脏问题，甚至导致死亡？这是运动的“锅”吗？
首先，我们来说说长达28公里的跑步里程意味着什么，这个距离比半程马拉松长度还长（半程马拉松21.0975公里）。可能很多人一下子对这个长度没有概念，我们简单换算一下，400米一圈，跑28公里就相当于70圈...
70圈400米，这个运动量对于很多人来说都是高强度运动，超出身体承受。一般情况下，高强度运动会使我们心脏负荷增大，超过身体负荷极限后极易导致心率异常，引发疼痛、心慌、胸闷甚至猝死。
生命在于运动，但并不是越多越好，适量的运动才有利于我们的身体健康，运动一定要适可而止，过量的运动是有害的。
又有人说了，可能是他没有天天运动，突然这么运动才导致悲剧的发生，自己天天运动、身体很好不会发生这样的事情。
其实不然，据悉这名高管一直都有长跑的习惯，且这种情况在专业运动员之间也曾发生过。
今年4月，前CUBA球员阿尔泰在一场比赛中突然晕厥，心脏骤停，不幸离世。去年欧洲杯比赛中，丹麦队球星埃里克森突然心脏骤停倒地，幸运的是现场抢救及时将他从鬼门关拉出来，历经287天后才重返赛场。
所以大家一定要重视这个问题，过量运动不可取，我们要根据自己的实际情况安排自己的运动时长与频次，量力而行。尤其是平时不怎么运动的小伙伴，更需注意循序渐进，逐步提高运动负荷和增加运动时间，以防因为不能适应而导致运动损伤或其他意外情况发生。
如果大家在运动过程中出现了不适感，一定要马上停止锻炼，以免发生意外，切勿超负荷运动。情况严重，还需前往医院救治，进行相关筛查。
除此之外，过量运动还可能引发过度疲劳，容易导致运动损伤，这些都需要引起大家重视。
那么除了适量运动以外，我们还可以做些什么呢？
每个人情况都不一样，但以下几点大家都可以来做，建立合理的运动习惯，以防意外发生，同时也是预防和减少运动损伤的好方法。
运动前的热身很有必要，大家一定要做。尤其是现在天气逐渐寒冷，机体受寒冷的刺激，血液流动较慢，肌肉、韧带的伸展性会明显降低，关节的灵活性也会随之降低。
运动前充分的热身可以帮助激活身体肌肉，使身体能够快速投入并适应接下来的运动。否则很有可能导致肌肉损伤、关节扭伤、韧带撕裂等运动损伤。
结束运动后的整理活动也很重要，千万不要忽视。运动后，尤其是剧烈运动后不要马上坐下来休息，可以通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节、按摩等放松方法，帮助身体恢复、减轻疲劳感。
运动后的整理与放松，可以使人从运动到停止运动有一个缓冲与调整的过程，能使紧张的肌肉得到放松，帮助血液快速回流心脏，防止脑供血不足的发生。
运动时选择安全且合适的运动场所，保证自己在安全的环境下运动
还可以根据不同的运动选用不同运动用具和防护装备，穿合适的鞋子、佩戴护具等都能够预防受伤和避免二次伤害。
还有一点需要注意的则是现在昼夜温差大，体质较弱者、老年人等人群不宜过早运动，要避免在气温较低时做剧烈运动，以防冷空气吸入过多。
如在运动中有任何不适，需停止运动，有条件的情况下及时进行急救，如果情况严重则需要及时就医，不要耽误。
运动虽好，但大家也要掌握一个度，要在自己身体承受范围内，对运动要有合理的规划，以免悲剧再次发生！
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