日前，女篮世界杯落下帷幕，时隔28年，女篮再次获得第二名，追平队史最佳赛绩，虽败犹荣！女篮队员们都辛苦了，但这背后的伤痛其实很多...
李梦因发高烧缺席决赛，而武桐桐则因为在决赛时突然扭伤膝盖倒地，最终退出了比赛。赛后武桐桐曾发微博提到自己是疑似前（交）叉韧带断裂和半月板损伤。
在篮球运动中，前交叉韧带断裂和半月板损伤是很常见的膝关节损伤。今天给大家展开讲讲，我们先来说前交叉韧带断裂是怎么一回事。
前交叉韧带是维持膝关节稳定性的重要结构，它的作用主要就是限制膝关节胫骨平台向前移位，从而保证膝关节的稳定性。在屈膝半蹲、快跑弹跳、急转急停等复杂、高速动作中起重要作用，一旦出现损伤就很难完成以上动作，严重影响膝关节的运动功能。
前交叉韧带断裂一般来说是因为急性外伤所导致的，在篮球、足球等高强度运动中较为常见。在篮球运动时，急转急停或者进行膝盖扭转动作时比如带球过人、防守移位时，膝关节过伸或过展，引发损伤，此时，膝盖会突然疼痛、发软，武桐桐就是如此。
另外，膝关节力量不足、运动前热身不足、过度疲劳、运动场地不合适等都可能引发此类运动损伤。
前交叉韧带断裂后一般会有以下症状
急性损伤症状可能会有撕裂声和错动感，关节内出血、肿胀、疼痛，伸直和过屈活动受限。
慢性损伤症状则一般是关节可能松弛不稳定，虽然可能不太影响日常生活，但在运动时可能会有腿软，有错动感，不能急停、急转、变速等，或者上下楼的时候膝盖会有疼痛、肿胀、无力等症状。
除此之外，因膝关节无法稳定，导致关节内部退变，可能还会引发半月板损伤，武桐桐的情况可能就是如此。所以前交叉韧带断裂不容忽视，情况严重时还请及时前往医院就诊。
前交叉韧带损伤主要的原因就是运动损伤了，不过在生活中意外受伤或交通事故等也很容易引发，大家也需要重视。
接下来我们说说半月板损伤，这个应该是老生常谈的话题了。如果大家在运动中生活中蹲下起立、关节出现扭转时，膝盖会感觉疼痛，那可能就是半月板出现了问题。
半月板是膝关节关节囊内的一个特殊结构，它位于胫骨平台之上，股骨髁之下，是两片C形的纤维软骨，相当于膝关节的“缓冲垫”。
它能够扩展膝关节的承重面积，协同膝关节的活动，使膝关节内的压力分解均匀，对膝关节起到稳定、减震、润滑、和促进关节内营养输送等作用。在关节弯曲时，半月板会滑动。而当关节弯曲或扭转超过其所能承受的活动度时，就有可能造成半月板撕裂，即半月板急性损伤。
膝关节是人体重要的支撑和运动关节，这其中少不了半月板在膝关节内部来回移动充当重要的稳定、润滑等作用。一旦半月板滑动不协调就会导致挤压甚至撕裂，引发膝部损伤。
比如在篮球运动中各种跳跃、转身、变向等动作都需要我们的膝关节瞬间完成，动作大速度快，很容易就超过半月板的负荷。再加上膝关节屈伸，小腿突然外展外旋或内展内旋时，半月板易发生滑动不协调导致损伤。
如果运动前期准备活动还没做好，则容易使运动时半月板负荷加重，造成挤压出现损伤。还有就是不合理的冲撞、超出自身承受能力的活动强度这些因素都有可能造成半月板损伤。
半月板损伤具体症状一般有以下这些
急性受伤时，关节内可有出血，膝关节异常疼痛，其性质可呈牵扯样、撕裂样、绞痛样的持续痛，疼痛范围发生在损伤的一侧，另伴有活动受限，不能伸直，肿胀明显等现象。
如损伤时间较长过急性期后，疼痛将逐渐减轻，并集中在局部。在活动时疼痛加重，但不如以前剧烈。关节肿胀多不明显，但膝关节在某一体位时常发生疼痛，当改变体位后，疼痛即可消失。关节间隙可触及压痛点，有弹跳。
关节交锁、弹响：膝关节的正常活动受到限制，就像被锁住一样活动不得，此现象称为“关节交锁”；另在行走过程中，破裂移位的半月板在关节间隙中游离，在膝关节活动时与胫骨、股骨发生异常的摩擦和弹动而产生“咔嗒”声响，即为“关节弹响”。
症状严重者，可导致股四头肌萎缩，下肢乏力，打软腿。由于半月板的损伤，膝关节长期活动受限，肌肉产生了废用性萎缩；肌肉萎缩导致下肢乏力。
防大于治，为了避免前交叉韧带断裂、半月板损伤等膝关节损伤，在运动前我们就要注意预防运动！那么我们该如何预防膝关节损伤呢？
🏀加强膝关节训练
我们首先要做的就是积极加强膝关节周围肌群的力量训练和柔韧训练，防止膝关节的过度屈曲或者过度拉伸，预防和减少受伤风险。
🏀合理安排运动
我们要避免运动过度或强度过大，合理安排自己的运动频率，不要使膝关节负荷过大。
除此之外，掌握正确的技术动作，挑选专业的场地运动也很重要，尤其是要避免在过硬的地面上活动，这样能够减少对膝关节的压力。
🏀运动前需热身
在运动前做好热身也是一个比较重要的运动防护方式。热身能够提高神经和肌肉的兴奋性，减少肌肉的粘滞性，同时提高关节的灵活性，有助于预防和减少膝关节损伤。
🏀佩戴护具
最后大家还可以佩戴护膝来保护膝关节，预防和减少二次伤害。
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以上就是对于前交叉韧带断裂及半月板损伤的解读，你get了吗？打篮球的时候要注意防护哦！
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