戒烟、戒酒；避免久坐，降低会阴局部温度，给予精子良好的生长环境；不穿紧身裤，避免出入洗蒸桑拿等高温场所。
避免高温、辐射的工作环境，备孕前尽量避免接受X射线检查；尽量远离对放射、化学物质的接触。
提倡安全卫生的性生活，如发生感染应及时就医，不能敷衍了事，一旦错失良机，会形成慢性生殖道感染（如慢性前列腺炎、慢性精囊炎），增加治疗难度。
精子的产生与饮食成分有关，缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等微量元素，精子的产生就会受到影响，增加精子畸形率。因此，应注意均衡营养，避免饮食不良或偏食。
最好先进行一些运动小、缓和沉稳的运动项目，比如慢跑、打太极拳等。运动量循序渐进，以有氧运动为主，要避免过度运动。
现实中还有很少一部分比例的男性，按照上述方法进行调整后，精子质量的问题仍未能得到有效的改善。即使这样也不要丧失信心，我们的男科医生和胚胎师会根据患者的具体情况，采用相应的辅助生殖技术为患者排忧解难，比如卵母细胞浆内单精子注射技术、显微外科取精手术结合微量精子冻存技术等，相信绝大多数疑难病例能得到有效的治疗，并成功生育。
