现在很多人由于在生活中或者是工作中一些不良的习惯，就会引发肩周炎的出现，肩周炎作为一种多发性疾病，当疾病出现以后，在生活中一定要引以为重。
肩周炎患者的正确睡姿
仰睡 是多数人习惯采取的睡觉姿势，仰睡可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此，这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头，可大大减少疼痛不适。
侧睡 是较理想的睡姿，因为脊椎在侧睡时呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量，血液循环容易受到压迫，造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头，以提高舒适度。
趴睡 可减少腰部脊椎压力，感觉比较舒服，因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾，能大大减轻脊椎负担。
此外，因久站而下肢水肿、静脉曲张，或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人，建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头，增加血液回流，改善不适症状。
如何预防肩周炎?
01
养成良好的坐姿
坐姿对于预防肩周炎是非常关键的，肩膀如果长时间受累，很容易造成活动过度而增加患有肩周炎的风险。所以大家一定要养成良好的坐姿，坐下的时候昂首挺胸和桌子尽量保持一拳的距离。下班以后看电视的时候也尽量看半个小时电视就要休息一会，扭动扭动身体，这样对于肩部也是有很好的保健作用的。
02
肩部一定要注意保暖
虽然说相比老年朋友来说，年轻人更加的血气方刚，很多人都认为年轻新陈代谢相对比较旺盛，身体不会出现任何健康问题。因此很多人都要风度不要温度，经常穿着很单薄的衣服，孰不知肩周炎，就是肩部受凉导致的。导致肩周炎出现的一个重要原因，就是不注意保暖造成的。并且如果在比较阴凉的季节或者是傍晚，肩周炎的症状就相对比较明显。
03
不要长时间久坐
不少老年人出现肩周炎都是肩膀疼痛引起的，而大多数年轻人出现肩周炎，都和长期久坐有直接联系。如果坐的时间超过90分钟以后，就被判定为久坐。不管是在任何一个年龄阶段，如果长时间久坐，没有规律地进行身体锻炼，都会导致出现各种各样的疾病，例如肩周炎以及心脏病或者是痛风。
文章部分内容来源网络
如侵权请及时联系我们删除
