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4种情况提示骨质疏松，但被99%的人忽略！

健康 2024-11-13 12:02 山西

人的身体就像一栋房子，靠206块骨头的紧密连接而组成，一旦发生骨质疏松，整个身体就像豆腐渣工程一样，无法承受相应的重量，容易出现骨折等种种问题。由于骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，因此骨质疏松症又被称为人体“寂静的杀手”。

如果您或您的亲人有以下四种情况，请务必提高警惕，因为这可能是骨质疏松症的早期预警信号。

4种情况提示骨质疏松

!

身高逐渐降低

随着年龄的增长，如果您发现自己的身高与年轻时相比，已经减少了超过3公分，这可能是一个值得关注的信号。骨骼的流失，特别是脊椎骨的压缩，是导致身高变矮的主要原因。这种变化可能不易察觉，但长期下来，却可能严重影响生活质量。

!

驼背现象加剧

驼背不仅是年龄增长的自然现象，也可能是骨质疏松症的潜在症状。骨骼的脆弱使得脊柱无法支撑身体的重量，进而出现弯曲变形。这不仅影响外观，还可能对内脏器官造成压迫，引发一系列健康问题。

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骨骼疼痛频繁

骨质疏松症患者常常会感到腰背或全身骨骼的疼痛。这种疼痛可能时轻时重，但总是在活动或站立时更加明显。疼痛的原因在于骨骼流失导致的骨痛，它可能随着病情的加重而逐渐加剧。

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骨折风险增加

如果您曾经发生过脊柱、腕部或髋部的骨折，那么您患骨质疏松症的风险可能更高。这些部位的骨骼相对脆弱，更容易受到外力冲击而发生骨折。一旦发生骨折，不仅会带来巨大的身体痛苦，还可能影响日常生活和社交活动。

如何预防骨质疏松？

1

多吃富含钙的食物

日常生活中注意补钙，做到膳食均衡，低盐、少油、少糖，保证饮食多样化，补充蛋白质以优质蛋白为主，坚持“五个一原则”，即一袋奶、一个鸡蛋、一巴掌肉、一汤匙坚果、一小块豆腐。

2

补充维生素D

维生素D是钙的“好朋友”，它能够促进钙的吸收和利用。除了从食物中摄取维生素D外，我们还可以通过晒太阳或服用维生素D补充剂来增加摄入量。晒太阳是获取维生素D的简便方法，但需要注意避免长时间暴晒导致皮肤受损。

3

多进行户外活动

适当增加运动，快走、慢跑、跳绳、阻力锻炼等能够增强肌肉力量，刺激骨骼生长，延缓骨骼老化。

4

戒烟限酒保健康

吸烟和过量饮酒都会加速骨骼流失，增加患骨质疏松症的风险。因此，我们应该尽量戒烟限酒，保持良好的生活习惯。戒烟可以降低体内有害物质的积累，减轻对骨骼的损害；限酒则可以减少酒精对骨骼的负面影响，保护骨骼健康。

骨质疏松防治中心

2020年12月26日，在晋城市卫健委的大力支持下，晋城康宁骨科医院正式成立“骨松小站”。2021年7月11日，晋城康宁骨科医院在上海接受“一带一路”医学人才培养联盟和中国康复医学会骨质疏松预防与康复专业委员会授牌，正式成为中国骨质疏松症筛查与规范诊疗能力建设项目成员单位。

2023年9月1日，我院成立“骨质疏松防治中心”，目前有主任医师1人，医师4人，健康管理师3人，护理人员8人，引进QCT、双能X线骨密度检测仪及骨质疏松治疗仪等设备，打造集预防、诊断、治疗、康复、保健为一体的诊疗中心。

保护骨骼健康

远离骨质疏松

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