关于腰椎间盘突出
很多人对这个词并不陌生
但对其症状、治疗并不了解
对于腰椎间盘突出的患者
大概率会有以下三种情况
一
心理调节
心理调节其实非常重要，因为心理活动是支配人体一切活动的基础，只有心态平和，我们才能正确地对待身体的疾病，做出最正确的选择。首先要保证心情的愉悦，不要因为得了椎间盘突出就过分焦虑，因为焦虑会加重椎间盘的压力和炎症介质的释放，从而刺激神经加重症状，这不利于椎间盘突出的恢复。同时要明白，腰椎间盘突出80%以上可保守治疗得到康复，真正需要做手术的只有不到20%，不要过度担心。
二
不搬重物
在弯腰的过程中本身就让腰椎拉伸到了一定极限，而搬运重物更是突然增加了腰椎间盘的压力，容易导致腰椎间盘薄弱区域突出，弯腰搬重物会增加腰椎的压力，促使腰部肌肉劳损，引发腰椎间盘突出，所以尽量不要搬重的东西，如果需要，应该先蹲下，保持腰背部直立，腿部发力将重物搬起来。
三
日常锻炼
对于腰间盘突出的患者行腰背肌肉力量的锻炼，能够很好地减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构，对于腰椎间盘突出症状的减轻和防止复发有很好的帮助作用。所以在腰椎间盘突出以后，平时可以行腰部肌肉力量的锻炼。比如说飞燕式腰背肌锻炼、平板支撑，或者是俯卧撑的锻炼，以及吊单杠、撑双杠时行下肢平举的锻炼，对腰部肌肉力量都是很好的锻炼方法，并且有时间也可以多行游泳的运动，而游泳的运动是全身肌肉协调的运动，并且在运动的过程中腰部椎体是不受力的，所以也能够很好的锻炼腰背肌肉。但一定要注意锻炼时绝对不能过快和过猛，因为这样会加重局部肌肉的损伤。
四
注意饮食
已经患上腰椎间盘突出的患者——
少吃肉、脂肪类食物——因为这会导致大便干燥，排便困难，用力排便有可能会加重病情。
多吃一些高蛋白低盐的营养丰富的食物，来增强椎间盘韧性和受压的能力。
多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品，因为这些食品中含有大量的维生素E，而维生素E可以扩张血管，促进血液流速增加，从而消除肌肉紧张，缓解腰椎间盘突出造成的疼痛。
多吃含钙食品：如牛奶、鱼等。
但是有一点要说明的是，食补的功效有限，时间也比较长，食补不能代替任何治疗方式。
五
注意保暖
腰椎间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是寒冷的冬季，可以在腰部多增加一些衣物，因为保暖可以增加局部的血液循环，减少局部炎症介质在局部的堆积，来减轻腰椎间盘突出的症状。
除此以外，在日常生活中，卧床休息、保持正确坐姿、减肥等都是防治腰椎间盘突出的方式。
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