肾移植术后可别再“久坐”啦，
赶紧动起来吧～
——肾移植术后体重管理
移友们有木有时常苦恼“喝水都长肉”的问题？
别急，今天我们就来聊一聊肾移植术后的体重管理～
如何判断自己是否肥胖？
BMI（身体质量系数）是预测肾移植术后患者早期肾功能恢复效果的重要指标。
如何正确识别BMI值
BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
超重：24kg/㎡≤BMI＜28kg/㎡
肥胖：28kg/㎡≤BMI
移友们注意啦：
BMI≥25 kg/m2是肾移植术后新发糖尿病的危险因素。
移友们也可通过腰围来判断：
女性腰围控制在80厘米以下；
男性腰围控制在85厘米以下。
体重增加有哪些危害？
肾移植术后体重增加可能会导致移植肾功能下降或丧失，从而导致移植失败。
体重增加可引起外周胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生。
肾移植后肥胖与动脉粥样硬化标志物有关。体重指数（BMI）较高的移友有更多的心血管并发症。
肥胖可引起体内抗排斥药物分布不均。
意思就是：当使用标准剂量的药物时，也可能出现药量不足的情况，若增加用药剂量，同时也增加了药物的毒副作用。
肾移植术后如何控制体重？
控制饮食，适量运动。
这八个字，是不是听都听烦了！但是，我想说，控制体重也是移友们一生的事业呀～
饮食控制
⭐️ 术后1-2周内还在术后恢复期，需要加强营养，这个阶段可以不用太控制；
⭐️ 2周以后身体基本恢复，建议开始控制饮食。
如何进行饮食控制？
适当补充蛋白质
首选动物性蛋白，如鱼类、瘦肉（以禽类为主，如 鸡、鸭、鹅肉等）。
植物蛋白，如豆类制品、花生等，代谢后会产生大量胺，加重肾脏的负担，应少食。
限制胆固醇摄入
饮食应营养清淡，忌油腻，不吃油炸食品；限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱼子、猪蹄、肉皮、鸡皮等。
南瓜、山药、红薯等有助于降低胆固醇的摄入。
严格控制糖的摄入
肾移植术后服用免疫抑制剂和激素本身就会引起血糖增高，食用含糖量过高的食物容易诱发糖尿病，移友们应少吃甜食。
碳水化合物
谷类为主，注意粗细搭配，少量多餐，避免血糖急剧升高。
多食维生素含量丰富的食物
如新鲜蔬菜、水果等：白菜、菠菜、油菜、芹菜、苹果、草莓等食物。
饮食干净卫生、清淡少盐
禁止吃未熟透、隔夜菜、剩菜等不新鲜的食物。
食盐用量每天不超过2～3g，尽量使用蒸、煮、炖等方法烹调食物。
水果用盐水侵泡洗净后食用。
做好个人用品、餐具消毒，防止胃肠道感染。
控盐小妙招！
使用健康工具——控盐勺！有刻度的控盐勺，清晰直观。精确量化每次的用量。
哪些食物不能吃？
⭐️ 烟熏、酱制品、油炸及高脂食物；
⭐️ 辛辣食品、浓茶、咖啡等刺激性食物。
⭐️ 提高免疫功能的食品及保健品：如白木耳、黑木耳、香菇、红枣、蜂蜜、蜂王浆、人参、鹿茸等，以免降低免疫抑制剂的作用。
⭐️ 影响免疫抑制剂代谢的食物：如西柚、白柚、葡萄柚、葡萄汁、石榴汁等，应禁食。
⭐️ 过多酒精及其代谢产物通过肾脏排泄，可造成肾脏损害，应限制饮酒。
遵循总体原则
食用优质蛋白、高热量、 多种维生素、低脂肪、少盐、易消化的食物；每餐七分饱。
移植后可以吃减肥药吗？
部分移友可能会想到服用减肥药，使自己的体重降下去。但减肥药可能会干扰免疫抑制剂的吸收，且安全性和有效性不能得到充分保障，移友们切勿盲目使用。
适量运动
我知道有很多移友会担心运动时，移植肾损伤、切口破裂等问题，所以常常选择久坐。
移友们首先应选择舒缓的运动，
避免运动时冲撞到移植肾区。
体力活动较多的肾移植受者
术后体质量会日趋稳定，且体脂率较低
赶紧动起来吧～
有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。可以提高人体新陈代谢，促进能量的消耗。
可以做哪些有氧运动？
如散步、快走、慢跑、瑜伽、太极拳、练气功等舒缓的运动。
注意⚠️⚠️⚠️
移植肾位置较表浅，运动时避免受到挤压及打篮球等激烈的撞击运动，注意保护您的肾脏！
移友们切记
避免过度锻炼
而是要持之以恒
养成锻炼的习惯
移友们应在医生的指导下
科学合理的饮食
健康有效的控制体重
只要坚持饮食控制加上合理运动，相信移友们也可以拥有一个健康的体魄。
资料来源:泌尿肾病中心
文字编辑:陈盛俊、张誉才
图文排版:张誉才
审核：张克勤 霍文谦 刘玲 谭春燕
微信号｜cyfey-mnsbzx
新浪微博｜62887643 62887644
参考文献：
[1] 肾移植受者术后体质量增加危险因素及非药物干预策略的研究进展, 中国护理管理,2020.12.
[2] [2]肾移植受者体重指数与预后的相关性分析, 临床和实验医学杂志,2021.11.
[3] [3]BMI与肾移植术后早期恢复效果的关系, 现代医药卫生,2022.03.
