一谈到减肥，大家似乎都很有自己的看法。抖音、快手、小红书上也有不少的健身博主，向大家推荐自己的减肥心得。
更有很多小伙伴们选择到健身达人相对集中的某app去寻找减肥秘籍……
但是，不知道多少小伙伴是真实严格地按照博主们所说的标准锻炼健身呢？
被例如“七天瘦十斤”、“上班前逆袭”等标题和封面吸引进视频，稍微耐心的会将视频看完再点赞。
而更加追求“效率”的小伙伴们可能就是直接点开评论区，把“课代表”的总结截图，随手就将视频放进自己的收藏夹吃灰……
大数据却是把咱们的心思把握得死死的，首页一次次的推荐，让你想起上次和上上次放进收藏夹的不少视频，于是带着负罪心理划走这些视频。
或许会在某个际遇之下，你决定减肥。
“管住嘴，迈开腿”，这最经典简单的减肥理论吸引着你。第一天，太久没有锻炼的你累得气喘吁吁。
但是想着减下的肥肉意味着穿上的裙子，同伴的艳羡，心上人的回眸…这些都在鼓励你继续下去。
第二天，第三天，第四天…..几天下来，体重仿佛并未太大变化，你败下阵来，天天那么累，不如少吃几口饭来得实在。
不知有多少小伙伴像上面所说到的那样选择了节食减肥这一条“捷径”，但是节食减肥的后果你的身体真的能够承担吗?
首先，将减肥完全托付在节食之上，就意味着你选择了放弃自己的运动能力。
老人常说，“刀不用，会生锈”。人的运动能力也是一样，长期不运动的你会发现，你的运动能力明显下降了。
爬个楼梯就气喘吁吁？这是心肺能力差的原因；偶尔去次健身房练了个腿，可是横纹肌溶解，这是肌肉没有力气了…
年轻时还有身体做资本，可是老了会因为关节太弱，随便摔一跤就扭伤了。
其次，你的基础代谢也会大幅降低。
基础代谢逐渐降低，也会导致减肥越来越难。有一些瘦瘦的女孩子还嚷嚷着要减肥，其实是因为还有老是减不下去的小肚子。
这就是因为不运动，基础代谢很低，就需要更加严格的饮食控制才可以奏效。
但这次，你要再饿一点，才有可能把小肚子减掉。而饿的程度，你可能接受不了，就会让个别小伙伴直接晕过去了。
最后，营养不良也会找上你。
有些小伙伴在节食减肥期间长痘痘、掉头发、蜕皮，这其实都是营养不良让你背的锅。
那为什么很多运动减肥的人不会有这些烦恼呢？
这是因为运动减肥的人，会摄入脂肪、蛋白质促进肌肉生长的物质，所以多吃一点没关系。
而不运动减肥的人呢，脂肪、蛋白质对于他就是供能的东西，所以吃多了会比运动健身的人更容易发胖。
很多节食的小伙伴选择食物都只计算热量，选来选去发现，脂肪和蛋白质也要少吃、纤维质碳水也要少吃。
那这样一来，只追逐热量，而忽略了其它营养元素摄入，当然会导致营养不良。
当然，如果你节食到了极致，是不存在反弹问题的，因为节食减肥和泻药减肥，这些极端方式很容易搞坏肠胃的！
天天胃疼、拉肚子的人，瘦骨嶙峋是常态。反弹？根本不存在的。
所以，想要真正地健身减肥，一定要迈开腿！
再说了，面对那么多的美食，你真的下得了决心不吃吗？
吃啊！当然得吃！
美味和快乐是可以并存，来人马君线上营，在专业教练的指导下，吃的开心，动的欢乐，开心瘦！
