晚上好，我是小碗非著名专业吃货「郑郑」。
上次跟大家分享了“国人最爱的6种毁人早餐搭配”，有碗粉在后台留言，那有没有推荐的一些早餐搭配呀？
有！来了！郑郑咨询了碗家营养师，给大家带来了两个好的早餐搭配推荐！
看起来很普通，可这样的一顿早餐都包含了人体所需的三大营养素---碳水化合物、蛋白质和脂肪。
√ 鸡蛋：蛋黄富含不饱和脂肪酸，蛋白则属于优质蛋白质，要知道的是，蛋白质的抗饿能力一流噢。
√ 牛奶：是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，其余的微量元素含量也非常高。
而主食的选择就由你的时间来决定，可以选择的种类非常多，我就给大家举例说一下这个搭配怎么用吧：
起床起晚系列推荐：
• 如果你起床晚了，可以到附近的早餐店选择性来买，时间节省了，营养也“到位”了。
有时间之豪华系列推荐：
• 若是时间比较充裕，主食类尽量选择粗粮（谷类、薯类），除了在食材上变点花样，还可以额外加点坚果、水果、蔬菜噢。
写在后面：
