立冬节气作为冬季六个节气的开端，从立冬开始，接下来依次是小雪、大雪、冬至、小寒和大寒。
当下正处于初冬阶段，万物逐渐迈入休养、收藏的状态，也就是老话所说的“窝冬”。气候特点从秋季的少雨干燥，转变成了阴雨寒冷的冬季。进入冬季之后，关于身体器官的养护重点以及饮食架构，都需要随之做出改变。就算再富裕也不能“盲目进补”，必须要聪慧地“进补”。今天小爆老师，跟大家说说：今日立冬，一年中“最凶险”的日子到了！不懂规矩会吃亏！发给家人一起学习。气温下降以后，有关节炎、风湿病的人会痛苦不堪，每天的酸痛就好像有成千上万只小蚂蚁在噬咬一样。就算穿了好几层秋裤，也还是没什么效果。
特别是在南方，冬天没有暖气，房间里阴森寒冷，让人难以忍受，反而室外有阳光的地方，比房间里舒服多了。这段时间就算在北方，也还没到供暖的时候，一定要留神房间内的保暖问题！如果有条件，可以打开电暖气或者空调热风，平时要用温水洗手、洗脸，睡觉前一定要用温水泡泡脚，来促进血液循环。由于咱们中老年人，普遍身体不好、疾病众多，身体的抵抗力相对较弱，对外部环境的变化比较敏感。
随着外界气温的变化，血管承受的压力也会发生变化，这段时间通常是血压大幅波动的时期。这段时间在饮食方面要保持清淡，尤其要避免吃过多油腻、高脂肪和高盐的食物，多喝一些清水或者淡茶水。严格按照医嘱按时服药，同时还要准备好用于急救的药物，一旦出现胸闷、气短、头晕等情况，及时服药并通知家人。冬季温度较低，热量消耗很快，吃完饭没过一两个小时，就又觉得饿了。年轻人会增加肉类和高糖食物的比例，来补充能量。
但糖尿病患者，千万不能这样大吃大喝，要尽量减少高脂肪食物和甜食的摄入。同时在晚上睡觉前，也要少吃东西。立冬后，自然界的阳气开始潜藏，人体的新陈代谢也会相应变慢。根菜大多生长在地下，得土气较厚。从中医食疗的角度讲，它们的性质相对比较温热、沉稳。食用根菜可以帮助人体更好地适应季节的变化，起到温阳补肾、健脾益胃的作用。1、萝卜：种类多样，有白萝卜、青萝卜、红萝卜等。白萝卜可消食下气，它含有芥子油等成分，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。2、山药：其质地细腻，味道甘甜。可以煮粥、炖汤或者清炒。它含有黏液蛋白，这种物质能减少皮下脂肪堆积，有一定的减肥健美作用。3、红薯：香甜可口，富含膳食纤维。它可以促进肠道内有益菌的生长，改善肠道环境，预防便秘。同时，红薯中的β-胡萝卜素含量也比较高，有助于抗氧化，维护人体细胞的健康。
