【养生谈】初学打坐第一要点
职场
2024-10-31 22:02
河北
![]()
评论·随笔·诗文·民俗·养生
![]()
初学打坐，往往要按照要求，搞好调身、调息、调心这“三调”。并且，在整个打坐过程中，要随时注意这“三调”是否发生偏离，一旦发觉偏离，要做到随时调整。但没有问题，恰恰有一个最起码的常识性问题，是啥呢？很多人都以为是盘坐在床铺上、蒲团上，或端坐椅子上。端坐在椅子上，没有什么，按照“三调”要求去做，就是了。
如果是盘坐在床铺上、蒲团上，我们必须注意，要把屁股（尾闾）垫高。![]()
这把屁股（尾闾）垫高的要点，是让屁股（尾闾）底部与盘坐时的膝盖上缘约保持水平。实际情形是，膝盖下缘及尾闾尖一线，与膝盖下缘着地点及屁股下坐垫底部一线，形成一个约至少三十度的倾斜角。这个角度，恰好能保证我们的脊柱（脊椎）不受力、不弯曲，坐多久都不致脊柱（脊椎）前曲、后仰。而唯有打坐过程中保持脊柱（脊椎）上下垂直，如我前文所讲脊柱节节贯通，才能保证打坐不昏沉，呼吸顺畅，能坐久，能入静。![]()
打坐时脊柱应如上图右侧图，左侧图则是我们日常站立行走时的状态
