最便宜的养生方法:科学饮水
创业
2024-11-03 16:26
河北
人体中,水的含量约占70%,可以说人就是水做的。中医认为水能补阴、养阴,是滋阴生津的第一天然食材,并将喝水视为人的第一养生法。喝水看似是件平常的事,而要把水喝对,却又不那么简单。喝水也是有学问的。我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读。
- 尿少,尿色黄:另一个自身判断缺水的信号,随着身体缺水量的增加,尿少程度和尿液黄色也逐渐加深。
- 烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性:身体失水量达到体重的10%。
有人认为,“喝水就是为了解渴,安全就好,饮水与健康沾不上边”,那到底有什么健康秘密呢?健康问题是一个系统工程,当一个人有病了,就像掉进了沼泽地。医疗是托住你,让你不往下沉,而保健与养生给你力量,让你爬起来。
大家都知道,健康的身体不得疾病,得慢性疾病的身体一定不是健康的。“保健”二字是保护身体健康的缩略词。通过保健的方式,才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康。
而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关。我认为饮与食是两件事,饮比食更重要。善待生命,一定要从水开始。饮水在健康问题上居基础地位。第一,不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水,其他的都是脱水;第二,不要轻信市场上的很多概念水,只要是符合国家饮用标准的水就好;第三,不要机械地规定喝水的量,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是2500毫升左右,由食物摄取的有800―1000毫升水分,我们每天最少还要补充1200~1500毫升水。- 饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。
- 早晨起床后可空腹喝一杯水,饮用一杯水可降低血液黏度,增加循环血容量。
- 睡觉前也可喝一杯水,有利于预防夜间血液黏稠度增加。
- 少量多次:每次200mL左右(1杯)。体内水分达到平衡时,就可以保证进餐时消化液的充足分泌,增进食欲,帮助消化。一次性大量饮水会加重胃肠负担,使胃液稀释,既降低了胃酸的杀菌作用,又会妨碍对食物的消化。
- 及时补充:运动时体内水丢失加快,如果不及时补充会引起水不足。在运动强度较大时,要注意运动中水和矿物质的同时补充,运动后,应根据需要及时补充足量的饮水。
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