在人们最敏感的领域,深耕50载,读过他的书,人生能改变多少呢?

文化   2024-11-02 23:32   北京  


伟大头脑  No.39
John Gottman


作家马尔科姆·格拉德威尔曾在自己的一本著作中写道:“他是一位个子不高的男士,长着猫头鹰般敏锐的眼睛,头发花白,胡须修得整整齐齐。他魅力超凡,总能与人相谈甚欢,每当谈到让他兴奋的话题时,他的眼睛便闪闪发亮,更加炯炯有神。他的身上仍带有20世纪60年代嬉皮士的范儿。”


马尔科姆笔下的这个人便是全球人际关系领域公认的殿堂级人物——约翰·戈特曼。戈特曼对人际关系、婚姻关系及家庭关系进行了长达50余年的跟踪研究。


1992年,戈特曼与妻子朱莉主持的爱情实验室公布了堪称史上最大规模的家庭关系研究结论,在这项涉及近3000个美国家庭、700对新婚夫妇的纵向研究中,戈特曼可以在5分钟内判断一对夫妇未来一年内的婚姻状况,准确率高达91%


国内的婚恋纪实真人秀《再见爱人》持续爆火,它展示了几对面临感情危机的夫妻在旅行中寻找答案的过程。这个节目反映了一个现实,婚姻不再是一个简单的契约,而是需要双方共同努力和维护的关系。


戈特曼的研究和《再见爱人》节目都强调了沟通和理解在婚姻中的重要性。在东亚,尤其是中国,婚姻和生育的高度捆绑是一个显著的特点。


戈特曼的研究则提醒我们,婚姻的质量远比婚姻的形式更为重要。他的方法和理念可以帮助夫妻们超越传统的束缚,找到真正适合双方的相处之道。


在忙乱纷杂的城市生活中,我们的情感关系如同一架陈旧的钢琴,时而走调,时而沉寂。戈特曼,就是能让我们的关系重新流淌出和谐乐章的人。













在美国西雅图,约翰·戈特曼精心设计了一间“爱情实验室”,它与一般美观舒适的度假小屋无异,但客厅厨房等起居空间装着摄像机,记录情侣和夫妻日常起居的相处情况,包括他们如何谈论愉快的话题,如何争吵,以及如何在这个狭小的实验室里度过一整天。


爱情实验室的门槛被蜂拥而至的媒体踏平,《早安美国》《今日秀》《CBS早间新闻》《奥普拉脱口秀》《纽约时报》《人物》《今日心理》《西雅图时报》等争相报道戈特曼的神奇预言。



有媒体甚至因戈特曼拯救了万千陷入危机的家庭而称其为“婚姻教皇”。


戈特曼在50余年的研究生涯中始终致力于将人与人之间的关系与行为数据化,并通过建立数学模型来预测人的行为。其研究成果中的诸多数据广为流传,甚至已经成为共识。


比如,婚姻稳定的夫妻释放的积极信号和消极信号比是5∶1,最终离婚的夫妻释放的积极信号和消极信号比则是0.8∶1;婚姻中有69%的冲突永远无法解决;67%的新手父母都对彼此非常不满;等等。


通过对这些数据的分析和应用,戈特曼得以不断完善其独特的婚姻治疗方法,从而帮助伴侣消除感情障碍,改善相处模式,巩固亲密关系。



如今,戈特曼针对情侣、父母、单身人士、心理咨询从业者,已打造出一套科学而完备的亲密关系经营方法,为这些处于不同身份、不同人生阶段的人揭示了建立、经营与修复亲密关系的黄金法则。


一个健康、稳定的家庭是构建和谐社会的基础。通过理解和应用戈特曼的理论,夫妻可以更好地处理彼此间的冲突和差异,从而增强家庭的凝聚力和稳定性。


戈特曼的工作不仅提升了人们对于婚姻关系复杂性的认识,也为建设成功和持久的关系提供了实用的科学工具与方法。


无论在婚姻、亲子领域,还是在商业、职场中,戈特曼带给人际关系研究的变革都是划时代的。


他在《爱的沟通》中给单身人士打造了一份科学恋爱攻略,又经《幸福的婚姻》提供了一份经久不衰的婚姻经营宝典,他在《爱的冲突》中鲜明地提出了让亲密关系走向成熟的磨合法则,又通过《幸福婚姻的10大敌人》提供了一份及时的婚姻抢救实战方案,他以《爱的博弈》指导伴侣修复信任,又以《当婚姻中有了孩子》为有孩子的伴侣送去一份爱情保温指南,他用《培养高情商的孩子》教会父母让孩子受益一生的情商训练法,又用《人的七张面孔》向所有人揭示了打造良好人际关系的秘诀……




他毫无保留地将“戈特曼方法”传入千家万户,深刻地改变了两代人的婚恋观。











深耕人际关系领域50多年来,戈特曼建构的人际关系模型是目前心理学领域少有的可预测性数理模型,他的研究已使超过38个国家的数百万对夫妇和数万名临床医生直接受益,也已帮助无数面临人际和沟通问题的职场中人打破困局,达到人生的新高度。


戈特曼极具科学性的研究让人耳目一新,也让人与人之间的沟通回归真挚且更加有效。


2007年,美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志同时评出20世纪最后25年间,美国心理治疗师眼中10位最具影响力的心理治疗大师,戈特曼赫然在列,与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格共享殊荣。


戈特曼同时收获了美国家庭治疗领域的所有专业大奖。4次荣获美国国家心理健康研究所科学研究者奖章,并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理学会家庭心理学分会会长奖章。


戈特曼研究所在帮助新婚夫妻解决面临的冲突上也取得了巨大成功。随着第一个孩子的出生,大多数夫妻都会遭遇一段充满压力的时期。


在第一个孩子出生后的3年内,约67%的夫妻的婚姻满意度会大幅下降。他和朱莉成立了Bringing Baby Home工作坊,来解决新手父母面临的具体冲突。




在另一项随机临床试验中,参加了两天戈特曼工作坊的夫妻,其婚姻满意度下降趋势得到显著逆转。此外,戈特曼工作坊还能减轻产妇的产后抑郁和夫妻之间的敌意,并改善父母与婴儿的互动以及儿童的情绪发展和语言发展。澳大利亚和冰岛的医院研究也发现了类似的效果。


戈特曼指出,任何为夫妻提供咨询或研究夫妻关系的人,都会被那些彼此相爱并决心共同努力的夫妻的顽强、机智和毅力打动,并由衷地敬佩他们。他写书的目的就是为这些夫妻的人生旅程助力。



改善婚姻好比一场旅行,与所有的旅行一样,在一开始,你可能会有所怀疑,只迈出一小步,看清自己所处的位置以后,你才会迈出下一步。


如果你陷入困境或走错了几步,可以重新阅读他的书中的相关章节,审视自己当下的婚姻状况,你就知道该如何让婚姻沿着正确的方向前进了。


戈特曼与朱莉


我们需要戈特曼,仿佛在寻找一位能读懂我们心灵深处微妙波动的琴师。在这个纷繁复杂、喧嚣不息的世界里,我们的情感关系如同一架陈旧的钢琴,时而走调,时而沉寂。


戈特曼,就是那位能够轻轻调整琴弦,让我们的关系重新流淌出和谐乐章的人。


阅读戈特曼,让我们的爱重新找回它应有的旋律。




你可以利用该问题清单来评估你们目前或最近的婚姻进展,以及你们是否希望提出一些问题。核对你认为自己存在的问题。如果问题超过4个,那么在接下来的3天内,温和地和伴侣进行讨论。

——戈特曼


1.我一直行事急躁

2.我觉得与伴侣的感情疏远了

3.我们之间关系紧张

4.我发现自己想逃离

5.我一直觉得很孤单

6.伴侣似乎对我没有太多感情

7.我一直很生气

8.我们彼此没有联系

9.伴侣不知道我在想什么

10.我们的压力很大,这给我们造成了伤害

11.我希望我们马上变得亲密起来

12.我想拥有更多独处的时间

13.伴侣一直行事急躁

14.伴侣在情感上疏远我

15.伴侣的注意力似乎在别的地方

16.我一直对伴侣很冷淡

17.伴侣一直很生气

18.我不知道伴侣在想什么

19.伴侣希望有更多独处的时间

20.我们真的需要好好谈一谈

21.我们没有沟通好

22.最近,我们比平时更常争吵了

23.最近,我们之间的一些冲突逐渐升级

24.我们一直在伤害彼此的感情

25.我们的生活中没有多少乐趣。






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本期策划:Burt

编辑:芦丁 





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