二/十/四/节/气
随着冬日的脚步悄然临近，我们迎来了冬季的第二个节气——小雪。
小雪，顾名思义，表示的是降雪开始的时间和程度。虽然此时的雪量并不大，但足以让人感受到冬日的寒意。
在中医看来，小雪时节是人体的阳气开始收藏、阴气逐渐旺盛的时期。因此，养生应以养阴为主，注重调和阴阳，保持身体的平衡与和谐。
小雪
话养生
SNOWY SEASON
小雪节气，是寒冷天气的开始。在这个时节，保持身体的温暖和健康显得尤为重要。
气温的骤降，让寒风变得更加刺骨，稍有不慎，就可能让身体受到寒气的侵袭。头部、手脚等易受寒风侵袭的部位，更是需要我们重点保护的区域。因此，多穿衣保暖，成为了我们抵御寒冷的首要任务。
说到保暖，不得不提的就是泡脚了。脚是人体的第二心脏，它连接着身体的各个经络和穴位，是调节身体机能的重要部位。
小雪时节是泡脚好时机！泡脚不仅能够温暖双脚，还能促进身体的血液循环，缓解疲劳，提高睡眠质量。
而海盐泡脚，更是泡脚中的佼佼者。海盐中富含丰富的矿物质和微量元素，能够深入肌肤，滋养皮肤，同时还能杀菌消炎，去除脚部的异味和湿气。当然，泡脚的时间也不宜过长，一般在20-30分钟左右为宜。
阳虚体质的人，隔盐隔姜灸可以补充阳气，温经散寒，提高免疫力，增强体质（晚上可以隔盐隔姜灸），但有便秘，外感咳嗽等不适宜。
隔盐隔姜灸
因此，调节心情，驱散阴霾，成为了小雪时节养生的重要一环。我们可以通过主动出去和好朋友交流、增强自信心、对抗抑郁的方式，来保持心情的愉悦和积极。同时，还可以通过听音乐、看书、交流等方式，来调节自己的心情，让身心保持愉悦状态。
在小雪时节，保证良好的睡眠质量，对于身体的健康和养生来说至关重要。
保证良好的睡眠质量，深度正常是3-5小时，醒来一天疲劳感消失，精力充沛，神清气爽。有的人睡了10个小时，一醒来，四肢无力，疲乏无神，深度睡眠不到两个小时，机体恢复慢。睡眠质量反应身体健康状态，睡眠质量好，身体越好。
深度睡眠差，容易醒来，反应身体机能差。大家普遍认为睡眠差引起身体虚弱，其实身体虚弱了才引起睡眠差，仔细研究病因，对症下药，事半功倍。
目前许多人，9点左右就上床，一直看手机，一两点才睡着，第二天醒来，头晕目眩，四肢无力，越睡越累。晚上最佳睡眠时间子，晚上11点—凌晨3点，阴阳交换时候，这四个小时，身体恢复最快，否则恢复慢，长期深度睡眠差，导致身体机能下降，抵抗力更差。俗话讲吃补不如睡补，深有体会。晚上尽量早睡，早晨要早起，休息好可以增强人体抵抗力。
在这个时节，我们还要关注一些新冠病病毒肺炎阳性后，大部分人身体机能都下降，阳性后，也发现许多肺部结节，建议大家找中医师通过中医的调理方法，如针灸、推拿、中药等，都能在一定程度上帮助他们恢复身体的平衡与健康，好好调理，一段时间后结节消失，让身体机能完全恢复健康。还有天冷，血管热涨冷缩，血管缩收厉害，心脑血管意外的病人明显增多，注意做好预防工作，老年人最好身上带瓶速效救心丸，以便急用。
小雪
话饮食
SNOWY SEASON
小雪时节，合理饮食也是养生的关键。在这个时节，我们应该多吃一些具有滋阴润燥、养肺益气的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、百合、银耳等。这些食物不仅能够滋养身体，还能缓解干燥带来的不适。
同时，进补也是小雪时节的重要一环。我们可以选择一些温补的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉等，来增强身体的免疫力。此外，还可以适量食用一些暖性食物，如姜、葱、蒜、韭菜等，来增加体内的阳气，提高身体的抵抗力。
当然，在饮食的过程中，我们也要注意适量和均衡。不要盲目追求进补和营养，而忽略了身体的实际需求。只有根据自己的体质和状况，合理安排饮食，才能让身体得到真正的滋养和呵护。
小雪
话运动
SNOWY SEASON
运动不仅能够促进身体的血液循环和新陈代谢，还能增强身体的免疫力和抵抗力，也是小雪时节养生的重要一环。
我们可以选择一些适合冬季的运动方式，如散步、快走、打太极、练八段锦等。这些运动方式不仅能够让身体得到锻炼和放松，还能提高身体的柔韧性和协调性。
当然，在运动的过程中，我们也要注意安全和适度。不要选择过于剧烈的运动方式，以免损伤阳气和身体健康。同时，也要根据自己的身体状况和实际情况，合理安排运动时间和强度。
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