前情提要：今天的文章超级厉害，并且 100% 真实、真诚。
不夸张的讲，我在个人成长、情绪控制、赚钱方面的进步速度，就是因为想通了这件事，一下突飞猛进，效率提高了 10 倍。我的收入也在那年提升了 10 倍，赚到了人生第一个 100 万。
这个进步变化就像是，一个小孩从蹒跚学步变成了坐火箭。
就像是，一个武功平平的少年，被高手打通了任督二脉，无论学什么东西，都非常的快。
更重要的是，这件事从操作上对每个人来说，都非常简单，超级简单，没有门槛，完全没有门槛。
但也正因为如此简单，所以很多人会忽视、或者不屑于去做。这也成为阻碍我们成长最大的一个因素。
今天我就来详细的分享一下这个「秘诀」，希望带给你一些思考，和进步。
文章略长，近 6000 字，嗯。
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2020 年我刚开始日更公众号的时候，有一段时间，我极度焦虑。
然后，我从书里学到一个方法：解离——
把大脑认为的困难，和当下的实际情况分开，人就不焦虑了。
因为人焦虑的主要原因，就是大脑容易把想象当成现实。
比如，我写了一篇文章，数据不好，大脑会认为——
数据不好，就是你写作能力差。
你写作能力差，就是人不行。
人不行，你以后干啥都不行。
干啥都不行，你一辈子就完了。
明明只是一篇文章没写好，大脑却把这件事放大到「一辈子」的程度。
如果我也觉得这个想法是对的，那当然就焦虑，什么都干不了。
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解离的方法：把大脑的想象，和现实区分开，这样情绪一下就缓解了。
我第一次看到这个方法，是在上午 10 点左右，我试了一下，很管用，焦虑缓解了很多（因为篇幅原因，这个方法暂不深入）
我当时很开心，觉得以后遇到这种情况，我肯定不会被影响了。
但当天晚上，又出现一个同类型的事情，我还是焦虑了。等焦虑过后，我才晃过神来：为什么我刚才没及时想到用这个「解离」的方法呢？
到底哪里出了问题？
后来，我从另外一本书《正念的奇迹》里，学到一个概念：
惯性。
终于搞懂了原因。
而且随着练习的加深，我发现，这个概念遍及生活的方方面面，每个人做每件事都会被它影响。
PS：《正念的奇迹》这本书我重复听了不下 300 遍，就是因为书里有这个概念。重复听这本书，也是这个概念的一种运用。
（这本书在樊登读书有 2 个版本，旧版本叫《正念的力量》，后来版本更新后，学习次数也刷新了）如果你在车滑行一段时间后，再踩刹车，这时候刹车的作用有限，因为惯性太大。它会推着你往前走。我在焦虑时，想不起来用「解离」来缓解，就是因为惯性太大。之前很长一段时间，我碰到这类事情，大脑的第一反应，都是放大困难，引发情绪。这种应对意外状况的行为模式，已经存在了近 30 年，积累了非常大的惯性。所以，当再次遇到这个意外时，惯性力太大，让我来不及想到用「解离」的方法。那为什么我第一次看到「解离」的方法时，它是有效的呢？看到方法后的那一小段时间内，我被拉到了另一个惯性之中，就是「遇到问题，能及时想到用解离来缓解」的惯性。但这段时间过后，可能 5 分钟后，这个惯性力就逐渐消散。我就被慢慢拉回到之前的惯性。就是「遇到问题，大脑放大困难，我焦虑」的惯性。于是，再次遇到这类情况，我会继续焦虑，因为惯性太大，大到让我来不及想到「解离」，焦虑就发作了。一旦焦虑发作，就完全进入那个惯性中了。小明是个程序员，平时早晨会睡到 10 点，起床上班。虽然能感觉到职场压力，但就是提不起劲来学习，提升自己。某天晚上他看到一个励志视频，觉得心潮澎湃，一定要改变。那个励志视频，只是起到一个短暂的力量，把他拉到「5 点起床」的惯性中。但这个励志视频的惯性力，没有后续支撑，就会逐渐消散。所以，慢慢的，他又被拉回到早晨 10 点起床的惯性中。于是，他觉得这是自己动力不足，或者自控力太差导致。我们每个人，每天，做每件事情，都置身在各种惯性之中。因为优秀的人，在好的惯性中不断累加。他想懒惰、想愤怒、想抱怨，都很难做到。因为好惯性会每天拉扯他。偶尔会犯一次错，也会被慢慢拉回到好的惯性中。差的人，在差的惯性中不断累加。他想学习、想读书、想思考，很难做到。因为坏惯性会每天拉扯他。偶尔读一下书、学一会习，思考一会，也会被慢慢拉回到坏惯性中。好惯性的人，会第一时间，把这个方法，融合到自己的惯性中。坏惯性的人，会第一时间，把这个方法，剔除出自己的怀惯性中。这不是危言耸听，你可以静下来，自己回想一下，思考一下，是不是这样？我有个朋友，今年 30 岁，在公司拿一份凑合的工资，未来晋升渠道也看不到希望。他说自己知道读书、学习的重要性，也尝试过，但没过 2 天就会放弃，没法坚持下来。
他很苦恼，所以经常报各种课程，觉得一定有某个方法、技巧之类的东西，能让自己突然变得爱学习。因为不主动读书、不主动学习的惯性，已经存在 30 年了，这是一股无形的强大力量，每天都在拉扯他，导致它根本做不到。为什么有的人，他们以前是一个样，但后来会变成另一个样？比如，有的人一直上班，也不读书、学习，但某天就能突然改变状态，然后一直读书、学习，最终慢慢变成另一个人。其实这个秘诀很简单，每个人都能做到，只是有人愿意做，有人不愿意做。一辆自行车，从坡上滑下，怎么才能让刹车效果更好呢？在一开始下坡时，你就按刹车，隔一会，按一下刹车；再隔一会，再按一下刹车。最后，自行车就会以几乎匀速的状态下坡，随时想停，随时就能停。放到人身上，当你处在一个坏惯性中，想培养一个好惯性，就需要不断的给自己一个好惯性的力。拿我来说，我碰到困难，大脑会习惯性放大困难，让我焦虑。解离的方法有效，但惯性太大，再次碰到焦虑时，我来不及想到它。刚才我们说了，看到解离的5 分钟内，我是能随时想到用这个方法的。因为这个时间段内，这个好惯性力，足够大。用一个外部刺激，让自己一直处在好惯性中，这不就可以了吗？随着对方法越来越熟悉，练习次数越来越多，好的惯性力会慢慢变大，可能复习一次，能持续 10 分钟。上图我墙上贴的内容比较多，因为我还在培养其他惯性，所以需要随时复习其他方法。比如，我学到一个写作技巧，非常好用。但以前的写作惯性是没有这个方法的，所以，如果我只看一次，下一次我是想不起来用它的。于是，我把这个方法，也贴到眼前，每次写文章时，就能看到它。慢慢的，重复练习的次数足够多，它成了我的新写作惯性。比如，赚钱思维，以前我看到一个很厉害的赚钱方法，看一眼觉得卧槽牛逼，就没了，等于没看。但后来，我会把一些需要练习的内容，贴在墙上，比如 ——上面图片是 2020 年的生财日历中，我写的一篇内容。这个提醒真的太重要了。有了这个图片，我每次在生财有术里，看到任何好的赚钱方法、思路，商业模式，我都不会单纯的只看，而是会认真思考，这个方法、思路、模式还能套用到其他什么需求，场景、用户上，如何去实践，至少想 3 个。重复练习的次数多了后，慢慢的，这种思维方式成为了我的新惯性。我的赚钱的见识、思维、知识、技能、经验，都是用这种方式，集中时间高频刻意练习，所以进步速度就超级快。2021 的 418 生财有术拉新，我邀请了 400 多个人，当天就获得奖励 20万+。之后再做其他事情：写公众号、接广告、带货、做课程、社群，都感觉更顺利了，后来也赚到了 100 万。因为那些知识、技能，真的进入我的身体，变成我的惯性，而不是「看过」。当你进入一个好的惯性中，你想犯懒也做不到，因为好的惯性力会一直拼命拉你，拉你，拉你。遇到任何问题，你都会主动思考。如果不思考，你就会难受。多思考一次，惯性力就更坚固一分，下一次会更愿意思考，相应方面的能力也会提高。回到那个励志视频，小明如果每天看一遍励志视频，让这个好的惯性力维持下去，他就会慢慢变得早起，形成一个好的惯性。之前写过，当你没动力、自控力差的时候，要想清楚这件事情对你的重要性，但这还不够，你要把重要性的意义清单贴到眼前，每天看，时时看。否则，你还是会 3 分钟热度，然后半途而废，因为你会被坏惯性拉回去。同样，当你接触一个新东西，无论是新知识、学习方法、思维习惯、情绪管理、做事技巧、工具使用，初期都需要将它放到眼前，多看，多用，这样才能慢慢把它变成一个好的惯性，融入自己的身体。这两者的效果，不是 1 和 2，或者 1 和 10 的区别。这就是为什么很多人，读了那么多书，学了那么多赚钱方法，听了那么多课，也写了心得，也做了笔记，也提问了，也实践了（一次，或者几次），但依然没有真正发生改变的核心原因。因为无论是知识、思维、工具、方法、思维，都需要大量重复的刻意练习，才会熟能生巧，真正灵活变通，运用到实践中，产生效果。个人的惯性，其实还好解决，靠主观能动性，就能搞定。一个人想读书、学习、刻意练习基本功，但如果他每天的朋友圈、微信群，都是各种红利、机会、涨粉、变现的信息，他能沉下心继续读书、学习吗？一个人要想改变，不仅要面对自己之前长期的不良惯性，还要应付周围和自己目标不同的惯性。那个贴在眼前，能培养好惯性的一张纸，显得更渺小了。所以，如果你想挣脱某个坏的惯性力，那些产生坏惯性的场景，比如朋友圈、群聊、知识星球，都应该果断屏蔽掉。你多看一眼，就会被它拉进去一分。这需要更大的勇气、耐心，和放弃 100% 的安全感。同样，你如果进入一个周围都是好惯性的圈子，那自己就不断被好惯性拉扯，就更容易培养好惯性。比如，周围人遇到问题都会主动搜索、思考，每天刻意练习。
每个人都会被周围的惯性影响，每个人的惯性也在影响周围人，包括下一代。如果一个人从小到大，一直在父母身边生活，那他最终会变成父母的样子。比如，如果父母没有读书的习惯，下班就是看手机。孩子看到后就会模仿，让他读书也不会去。慢慢他也就养成了不喜欢读书的习惯。
相反，如果父母有读书的习惯，孩子看到后也会模仿，慢慢也会养成喜欢读书的习惯。学校再好，老师再好，他们能把孩子拉到一个惯性中的力太小，太分散，远远比不过家长和孩子朝夕相处的惯性力。大人的惯性力好，孩子就会时时处在好惯性中，他也会越来越好。大人的惯性力差，孩子就会时时处在坏惯性中，他也会越来越像大人。我当时想到这里，吓得一身冷汗，立刻开始认真学习、读书、思考，让自己养成一些好习惯，将来给孩子一个好的惯性力。这也是《人生只有一件事》里讲到的，当一个人自己活好后，孩子就不用教，他会自己去学、去模仿大人，他会想变成大人的样子，教育会变得更轻松。
要想改变坏惯性，就需要能随时有一个好惯性的力，方法是在能随时看到的地方，贴一张纸。每天看一次，做一次，次数越来越多，好的惯性会慢慢进入你的身体。今天是日新月异俱乐部，第 31 期「刻意练习赚钱」行动营第一天，如果你也希望进入一个好的惯性环境，让自己在赚钱方面，每天刻意练习，获得有效的改变，和成长。这是我自己曾经刻意练习赚钱的方式，我有信心，你来参加一期，认真打卡，一定会获得不一样的体验。![]()
去年我花了一个月时间，做了一个自己的成长复盘，一共 4 万字，经过排版形成了一个PDF《复盘：身体残疾卧床 3 年，我是如何突破人生低谷，一步一步赚到 100 万？》。如果有兴趣，欢迎加我微信，回复“成长复盘”，我分享给你。希望能带给你一些思考、和力量。
