运动损伤后想要重返运动赛场中,优化动作模式与发力机制至关重要
研究表明，几乎 90% 的私人训练客户报告了反复出现的疼痛、疼痛和运动功能障碍，这些疼痛影响了他们不受限制的锻炼能力。
想要顺利重返运动赛场，良好的动作矫正和正确的发力模式是至关重要的。有效的动作矫正能够帮助运动员恢复正确的运动机制，减少受伤风险，同时提升运动表现。正确的发力模式则确保运动员在进行各类动作时能够高效、安全地发挥力量，从而提高整体竞技水平。
因此，从康复再到重返运动这一过程中，强调这两方面的训练和调整，将为运动员的顺利回归奠定坚实基础。
这就是学习动作矫正训练极其重要的地方。这些专业人员通过识别和矫正潜在的肌肉骨骼失衡来弥补物理治疗和经典个人训练/健身计划之间的差距，以免它们成为问题和/或因强大的运动形式而加剧。
这就是为什么现在越来越多的私人教练去学习动作矫正训练的原因——以确保他们的计划对所有客户的能力都是安全有效的，并防止客户因肌肉骨骼疼痛和/或受伤而退出。
今日分享一个案例：
客户：A先生
主诉：骶髂关节不舒适，右侧拉伸左侧臀肌排酸胀明显
病史：2019年左侧跟腱手术，运动习惯：篮球和健身
影响：放弃了自己最喜欢的篮球运动，原因：打球后，身体体感感觉别扭，发不上力 .
评估结果：左侧跟腱术后，筋膜粘连严重，力量测试后孤立力量足，排除力量原因.
分析后为:发力不连续
解决方案：以澳洲矫正动作串联身体板块，辅助以关节松动和松解手法
处理周期：五节课，
处理效果；顾客感觉发力通透，运动后身体很舒畅，自我反馈感打球觉像十年前一样.
训练过程
第一节课主要训练元素 model 3
摆位训练 4组 2min
选择动作原因：右侧侧腹凹陷，三点支撑力的分配
第二节课主要训练元素 model 4
稳定训练 4组 2min
选择动作原因：
右侧侧腹凹陷，左侧下肢力线传导
上述案例通过动作矫正课程中的Model 3和Model 4，可以弥合康复与恢复健身或体育活动之间的差距.
澳洲动作矫正专家里面有一个非常好的充分利用自己身体本身的能力串联出本身有的功能，让它回归到自然去回归到运动赛场。
「3D动作矫正」的概念就像一本人体的使用说明书，帮助我们学习大脑以及身体正确的使用情况，透过摆位、串连和稳定（Position， Synchronization & Stabilization）的动作概念重塑大脑内部的运动计画，可以达到提升运动控制能力（Motor control）、平衡身体张力、促进神经肌肉控制、 关节稳定等生理功能、强化整体性的肌肉稳定和力量转换（Global muscle stability & force transformation） 提升运动表现、预防运动伤害等多重目的。
在发展的过程中，大脑的中枢神经系统会慢慢建立人体的各种功能，大脑会有许多的「运动计划」（motor program） 和「动作模式」（movement patterns ） 让整个动作的连结更加流畅，产生更好的身体功能。
然而，这些设定会因为环境内在和外在因素而改变，如长期久坐久站、姿势不良、反复动作造成的关节压力、疼痛、创伤史和肌肉骨骼的病史等。上述因素造成身体使用情况失能的状态称为「代偿」（compensation） ，这时身体就会进一步产生更多不良的生理适应。
动作矫正训练的好处
改善移动性和运动模式
改善姿势、稳定性和动作控制
改善身体肌肉之间的力量平衡
降低受伤风险，减少对身体不必要的压力
帮助开辟以前可能没有的新锻炼机会
弥合康复与恢复健身或体育活动之间的差距
改善当前的活动能力、健身或运动表现
为什么需要学习动作矫正训练
矫正练习的有用性取决于适当的评估。如果有人盲目地说他们会教你一套矫正练习而不看你，他们只是一组随机的练习。如果没有通过评估，您看到的是不完整的画面。这可能对某些人进行尝试是可以的，但对许多人无效，实际上可能对疼痛的人有害。
当私人教练学习完动作矫正训练并把其融入训练计划中，可以确保他们的计划对所有客户的能力都是安全有效的，并防止客户因肌肉骨骼疼痛和/或受伤而退出。从经济效益上来讲不仅可以丰富私教课内容，还可以牢牢的锁定客户提高耗课率，另外也是提高个人核心竞争力及口碑转介的好方式。
当康复治疗师学习完动作矫正训练，不仅可以帮助患者解决疼痛，还可以让客户真正学会科学运动，减少伤害，尤其是很多不想参与高强度锻炼的亚健康人群，他们更需要动作矫正训练。
如何成为动作矫正专家
