在我国的历史上，关于菊花的养生功效记载数不胜数，菊花茶甚至被称为长寿茶，现代也很流行喝菊花茶。菊花茶是中老年朋友心目当中推荐的养生茶饮之一，气味清香甘甜，而且营养丰富，日常冲泡一杯，整天都有清凉畅快好心情。
菊花中所含什么营养物质：
根据一项研究，常饮用菊花茶的女性寿命更长，这是因为菊花茶富含多种营养物质，如维生素C、矿物质、多酚等。这些成分可以抑制自由基的生成，减少细胞氧化损伤，保护身体免受疾病的侵害。
首先我们先来了解一下：菊花茶的好处
1.清肝明目
菊花有着很好的祛除肝火的作用，因此对于肝火上延所造成的目赤肿痛，如果适当的喝菊花水，能够让眼睛得到很好的滋养。
2.养护血管
菊花茶中的营养成分，对于血管是很有帮助的，能够帮助清理血管中的垃圾，起到保养血管的作用。如果是心脑血管方面问题的中老年人，不妨经常喝点菊花茶，对于身体是有很多帮助的。
3.清热解毒
像菊花茶还只有清热解毒的功效，能够帮助预防上火的情况，促进体内毒素垃圾的排出，缓解外感风热，头痛，口腔溃疡等情况。
4.防辐射
菊花茶中的茶多酚以及酯多糖等成分，能够帮助清理沉积在体内的有害物质和放射性物质，菊花茶成为每天接触电子产品的办公一族的必备茶饮，所以适当喝点菊花茶，能够起到一定防辐射的作用。
5.缓解头痛
如今生活节奏飞快，不管是生活还是工作的压力都是比较大的，加上平时饮食油腻不爱运动，很容易出现血液压力上升而头痛头晕之症，所以生活中适当的喝一些菊花茶，不仅会使人神清气爽，兼能预防上述情况的发生。
菊花茶不能随便喝，牢记“6禁忌，6搭配”，或对身体好
【六禁忌】
1：对于孕妇来说也不建议他们食用菊花茶，因为在妊娠期的女生本来身体就比较敏感，在喝菊花茶可能会对身体产生一些副作用。
2：酿制黄菊花茶时，最好是采用全透明玻璃杯子。一般来说，挑选五朵黄菊花，添加适量的沸水。一般来说，一杯黄菊花茶类似泡五到七次。
3：寒性体质容易畏寒怕冷，往往有身体孱弱、脾胃虚弱、免疫力低下、肠胃不适的问题，而菊花茶性寒，容易导致问题加重。
4：女性月经期间饮用菊花茶，极有可能会加重痛经。所以女性经期最好不要饮用菊花茶，而是喝红枣、枸杞、桂圆等性温的茶。若是月经量过少，可适量加入山楂调饮。
5：菊花茶性寒，本身就有泻肝火、促进排便的作用，腹泻的时候如果喝菊花茶会导致腹泻加剧，还可能引起恶心、呕吐等症。
6：菊花茶放置超过24小时以上，就会被氧化，发生绿原酸等有害物质，会对人体康健发生倒霉的影响，极易激发腹泻的现象，切勿饮用隔夜的菊花茶。
【六搭配】
1.枸杞
用它来搭配菊花茶，本质上是珠联璧合，各显好处。枸杞略有药香，味道甘甜，还对保护眼睛有好处。它能很好地中和菊花茶的微涩感，喝起来味道更好。同时它们的组合清热消暑，很适合夏天喝。
2.山楂
山楂搭配菊花一同泡饮，也是一个颇为不错的选择，菊花的清新香气加上山楂的酸甜口感，香气宜人，让人更是不由得食指大动起来，其中的营养元素也在冲泡过程中完美互补融合，更易为我们身体所用。
3.玫瑰花
玫瑰不但颜值高，而且营养高，被制成干花后在茶市也是颇受欢迎。现在喝玫瑰花茶已经变成了一种趋势，在这个秋高气爽的秋天，不妨搭配菊花试一下，浓郁的玫瑰花香，夹杂着菊花清爽幽香，沁人心脾。
4.决明子
菊花和决明子的搭配算是比较适合的了，菊花的清香盖住决明子的苦，喝起来口感是非常清香的。而且菊花和决明子当中，都含有比较丰富的维生素A，而维生素A对于缓解眼部疲劳，效果比较显著，也可用于用眼过度导致的眼睛干涩。
5.槐花
槐花整体性苦、微寒，搭配着菊花有一定的通便、降火的作用，对于容易大便干燥、眼睛干涩的人来说，很适合在干燥的夏季饮用。由于其本味较为苦涩，因此在冲泡时，可以加入适量的冰糖或者蜂蜜，帮助中和苦味，丰富口感。
6.蜂蜜
蜂蜜水本身就具有润肠通便的功效，尤其是早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，能够加快肠胃蠕动，排出宿便。喝菊花茶时，加入适量蜂蜜能够中和菊花茶的寒性，滋补身体，更有助于加快肠胃蠕动，减少有害物质残留，减肥又瘦身。
如何辨别菊花茶的好坏？选购技巧大揭秘！
1.闻味道
优质的菊花茶气味芳香清新，闻起来带有淡淡的甜香，口感舒适细腻；而劣质的菊花茶气味淡薄，闻起来没有特别的香气，甚至有些异味，口感也不好。
2.看颜色
品质上乘的菊花茶通常颜色过渡自然，花蕊颜色略黄，由内而外逐渐变淡，花萼颜色青绿自然，如果颜色没有层次过渡、过于金黄明亮，则要小心二氧化硫熏制出的“美容”菊花茶！
3.用手摸
用手拿起几朵菊花茶摸一摸，好的菊花茶，手感是松软，顺滑的，可以看到花朵大小整齐，花瓣不凌乱、不脱落的，没有碎花，没有杂质，没有粉尘，没有小虫子。而品质差的则相反。
4.去浸泡
好的菊花所泡出的颜色是淡黄色的，在放置一段时间之后，会出现微微的淡绿色。如果菊花一泡便出现的是绿色，说明其是不好的菊花。
大家要根据自己的身体来选择喝茶，不管什么茶，都要适量，不要喝太多，以免给身体带来负担。
