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【成长课堂】刘佳宁老师：于挫折中绽放坚韧之花

政务 2024-12-17 16:52 江苏

相实春申湖路校区心理讲座活动

近日，驻校刘佳宁老师为同学们带来了一场以 “克服挫折” 为主题的精彩微视频讲座，向同学们传授了应对挫折的智慧与方法，助力大家在成长路上勇往直前。

心理微讲座讲座活动

认识挫折：情绪体验与心理影响

挫折，是个体在追求目标过程中遇到障碍时产生的消极情绪体验，常伴有沮丧、失望等负面情绪，甚至可能导致心理创伤。刘老师深入剖析了挫折对心理的深远影响，它不仅干扰情绪，还会改变认知与行为习惯。有些人面对挫折选择消极应对，陷入更深困境；而有些人则能积极面对，实现自我超越。

理论引领：认知重构的力量

刘老师引入认知重构理论，该理论由美国心理学家阿尔伯特・艾利斯提出，强调个体的情绪和行为反应取决于对事件的认知。面对挫折时，消极思维如 “我永远做不到” 会加重挫败感，而认知重构鼓励我们挑战这些思维，以积极理性方式解读挫折，激发内在动力。

策略分享：战胜挫折的路径

接纳挫折是克服它的第一步，意味着承认挫折是生活的一部分，减少内心冲突，为后续行动奠定积极心态。

识别消极思维，重构认知

学会识别消极思维并进行重构，以批判性思维审视想法，用积极现实的思维替代消极思维，如将 “我永远做不到” 转变为 “这次不行，下次会更好”。

设定可行目标，逐步迈进

制定具体可行、与自身能力匹配的目标，将大目标分解为小目标，每实现一个小目标都是对自己的肯定，有助于增强信心和动力。

寻求支持，建立社交网络

面对挫折不要独自承受，向家人、朋友或专业人士倾诉可获得新视角，加入支持性社群能感受归属感，增强勇气与力量。

温暖寄语：挫折中绽放精彩

刘老师在微视频结尾寄语同学：挫折是人生旅途的必然考验，正确应对挫折，运用科学方法，定能在逆境中绽放坚韧之花，书写精彩人生篇章。

本次微视频讲座为同学们提供了宝贵的心理指导，帮助大家树立正确挫折观，掌握应对方法。相信同学们在未来遇到挫折时，能运用所学，积极面对，让挫折成为成长的阶梯。

活/动/照/片

策划 | 生涯与心理规划处

美编 | 袁蔡林

一审一校 | 袁蔡林

二审二校 | 邹益民

三审三校 | 田国英

相城实验中学教育集团

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