每天坚持一小时健走，身体会得到哪些好处呢？
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健康医疗
2024-10-30 17:35
广东
说到运动，相信很多人第一时间想到的就是跑步了。因为跑步是我们最常见的运动之一了，特别是减肥的人，选择的第一项运动肯定是跑步。
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但是，跑步并不是适合所有人，比如体重较大的人，或者是心脏承受能力较差的人，他们只能够做一些低强度的运动，从而来增强自身的体质。那么，健走就是他们不二的选择了。现在，越来越多人晚饭后会去江边或者是大马路边进行健走了。随着全民运动的口号响起，越来越多人也就加入到了运动队伍中来。![]()
健走和跑步相比较，更适合肥胖的人刚开始进行的减肥运动。健步走并不需要运动者有多强大的体能，反而能够在运动中，逐步提高运动者的身体素质。而跑步对于大多数人来说，能够坚持下来的人很少。刚开始跑步的人，一般是坚持不到2公里就会觉得非常的累，所以，健步走适合于所有的人群。![]()
那么，每天坚持就健走一小时，身体会有哪些方面的变化呢？胖子能够每天坚持1小时的健走，特别是饭后坚持健走，3个月下来你会发现自己的肚子瘦下来不少，还有臀部的脂肪也减掉了不少，下半身不会显得那么臃肿肥大，瘦下来的身材显得更加的协调和好看。健走是最适合体重较大的人开始进行减肥的。有个胖子王浩，体重高达420斤，刚开始减肥的他也是采用了健走的方式，对于他的关节以及心脏承受能力都是最佳的。![]()
虽然健走并没有和力量训练一样能够增肌，但是，长期坚持健走能够有效地锻炼到腿部的肌肉，强化下肢力量，让你下肢充满力量。很多人由于长期久坐下半身的脂肪堆积肌肉流失，所以，坚持健走能够有效地减缓肌肉流失的速度，加快身体燃脂减脂。![]()
健走作为一项全身性的减肥运动，能够带动全身的脂肪一起参与到运动中来，促进全身的燃脂速度。坚持健走，腰腹部的赘肉会减下来，并且改善臀部的肌肉，增大臀部的运动量。![]()
长期坚持健走，对于我们个人的心肺功能都有提升。刚开始健走的时候，可能走了30分钟就会容易觉得腰酸脚痛，而且容易累，这就是个人的体能到了极限了。如果坚持长期的健走运动，你会发现到了1个月后健走的速度快，身体越来越轻松，连续走1小时都不会觉得累，这也就是体能得到提升。![]()
长期坚持健走的人，在运动的过程中，能够促进身体分泌更多的多巴胺，缓解个人的情绪和压力，让我们保持着乐观的精神状态。运动后也不会因为累而觉得疲劳，反而更加有活力和精力了。![]()
坚持健走的好处非常多，只有坚持下来的人，才能够获得更多的运动好处，有效预防衰老，保持良好的体态。
