冬至对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，养生需要注意什么呢?

健康 2024-12-21 16:04 江西

冬至是阴极之至、阳气始生的节气,是“数九寒天”的开始，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，因为寒冷的天气令血管收缩、代谢增高，感冒、肺炎等呼吸系统疾病也加大了心脏的负担。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，那么此时养生需要注意些什么呢?

一、注意躲寒避冷

冬至是人体抵抗力最差的时候,人极容易受寒,也容易生病,所以,冬至前后养生的核心就是躲寒、躲冷,一定要做好防寒工作,特别是中老年人,应注意保暖。平时要小心保护自己,注意头部、脚部和颈部的保暖,避寒风,避冷水,避生冷饮食。

尤其注意的是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致血栓。气温下降时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

二、注意温补为主

天气冷了,养生最重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。在饮食上应以滋阴潜阳、增加热量为主,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时也有一些注意事项。如平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人,可以适当选择“甘寒”食物;而脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品,可以吃一些热性食物。凉性和温性食物搭配吃,比如萝卜是辛甘、性平的食物,具有下气消积化痰的功效,与牛肉搭配能起到调剂平衡的作用,不但补气,而且还能消食。多喝白开水,天气冷了,多喝点白开水,促进新陈代谢,增加免疫功能。

要注意冬季进补一定要根据个人的体质进行，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易应发血脂增高，诱发心血管疾病。

三、注意运动要缓

冬至为阴气旺盛极点,此时阳气开始生起,并逐渐旺盛。由于阴阳互根互用的作用,当阴足够旺盛时,阳气才得以生发。冬至后运动不可以过多,要在动中求静,可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。冬天活动一定要在阳光充足的时候,上午10点到下午3点之间最合适。运动要根据自身情况选择适合的方式。

需要注意的是，清晨人体血管应变力差，是急性心梗发生的高峰时段，因此心血管病患者不宜晨练。

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