【睡眠医学中心】「梦游」你知道它是怎么回事吗？

健康 2024-12-18 18:05 江西

带你了解梦游

在夜深人静的时候，有的人却会神秘兮兮地起床，四处走动，甚至进行一些日常活动，但却全然不记得这些事情。这样的现象被称为梦游。梦游不仅让人感到困惑，也可能对梦游者自身及周围的人造成一定的影响。那么，梦游究竟是怎样产生的？我们又该如何应对呢？

梦游的成因和发展过程

梦游属于一种睡眠障碍，医学上被称为“睡行症”。通常发生在深度睡眠阶段，这一阶段大脑处于一种特殊的状态。梦游者在此阶段会表现出一定的意识活动，但实际上他们的意识状态并不完全清醒，导致其行为和活动往往没有意识的控制。

研究表明，梦游的原因可能与遗传因素、心理因素和环境因素有关。

首先，遗传因素在梦游发生中起到重要作用，如果家族中有人曾经经历过梦游，其他家庭成员梦游的几率会显著增加。

其次，心理因素如压力、焦虑和抑郁也与梦游的发生密切相关。当人们的心理状态不佳时，睡眠质量往往受到影响，从而增加了梦游的可能性。最后，环境因素如睡眠环境的改变、睡眠不足或过度疲劳等，也可能诱发梦游。

梦游不仅限于儿童，虽然儿童梦游的发生率更高，但成年人同样可能经历这种现象。梦游的行为可能包括简单的走动、穿衣服、甚至打开门和外出。梦游者通常不会对周围的人或事物作出反应，直到他们醒来时完全不记得所做的事情。

应对梦游的策略和预防措施

既然梦游可能对个人和他人造成影响，我们该如何应对呢？

首先，维护良好的睡眠习惯至关重要。确保每天都有规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于提高睡眠质量。成年人每晚应争取获得7到9小时的优质睡眠，而儿童和青少年则需要更多的睡眠时间。

其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境也是重要的。保持卧室的黑暗和安静，避免噪音和强烈的光线影响睡眠。适当的温度设置也有助于提高睡眠质量，通常建议卧室的温度在18到22摄氏度之间。调整饮食习惯也能有效减轻梦游的发生。避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶和辛辣食物。相反，选择一些富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和坚果，有助于促进睡眠。

此外，在心理层面上，缓解压力和焦虑是预防梦游的重要策略。可以尝试一些放松活动，如瑜伽、冥想或深呼吸练习。这些活动有助于放松身心，提高睡眠质量。同时，保持良好的人际关系，倾诉自己的烦恼和压力，也能有效减少心理负担。

如果你或你身边的人正在经历梦游，切勿惊慌，积极应对和寻求专业帮助是关键。希望每个人都能拥有优质的睡眠，迎接充满活力的新一天。

专家介绍

李小琴医学博士

李小琴，医学博士，睡眠医学中心执行负责人，陈跃来名中医工作室负责人，推拿教研室副主任。中国康复学会推拿技术与康复委员会委员，中国针灸学会穴位埋线委员会委员，中国针灸学会针刀联盟理事，中华中医药学会中医康复技术传承创新平台委员，中国民族医药学会推拿分会理事，江西省中医药学会中医药适宜技术推广分会常委，江西省针灸学会小儿推拿专业委员会常委。

擅长：睡眠障碍相关疾病（焦虑、抑郁相关性失眠，睡眠-清醒昼夜节律障碍，小儿夜啼、遗尿等）、产后康复（产后腹直肌分离、产后盆底肌松弛、产后疼痛、产后肥胖、产后尿失禁、产后缺乳等）、疼痛康复、减脂塑形、小儿体质调理（小儿助长、脾胃功能弱等）等。

坐诊时间：周一至周四上午，周六全天

坐诊地点：江西中医药大学附属医院（西湖院区）4号楼4楼409陈跃来名中医工作室

一审：陈雯越

二审：杨萌

三审：沈德森

点分享

点收藏

点在看

点点赞

江西省中医院

建于1954年，一所集医疗、教学、科研、预防保健、康复于一体的三级甲等综合性中医院，是江西省中医医疗、教学、科研、保健中心。在这里，为您及时发布医院信息，提供便民医疗及咨询服务，分享中医养生知识，做您随身的中医健康顾问，欢迎关注！

最新文章

是不是头痛都要扫CT？要先弄清头痛分类和病因

中医特色疗法 | 核桃灸：治疗眼部疾病的中医瑰宝

【红色杏林】聚焦百姓健康，深入打造“红色杏林”品牌，助力医院高质量发展

锦旗故事 | 胸闷发作频繁，有二尖瓣反流病史，中医特色疗法助力心脏康复

本周五《百姓健康大讲堂》继续开讲！你绝对要知道的腰痛健康知识

中医药领域循证大咖本周六齐聚南昌担任授课嘉宾，欢迎参加

史可在我院调研国家区域医疗中心项目建设

历久弥新的千年智慧结晶！江西中医药大学附属医院药学部提升医疗质量纪实

转扩！本周这6位上海名医在江西省中医院坐诊

【无节假日】江西省中医院2025年元旦假期门诊正常开诊

18岁男大反复发热半年有余，中医辨证施治显奇效！

暖暖护患情，赞誉显真情——我院护士获患者手写赞誉诗

节气养生 | 冬至阴阳交替，不止饺子，推荐你吃这些温补食物

冬至对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，养生需要注意什么呢?