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如果一个人在生活中遭遇太多的困难和挫折，就容易对未来失掉信心，养成习得性无助。很多家长面对孩子的疾病，就有这样的习得性无助，“这几年已经被娃儿磨得疲惫不堪了”“我已经试过太多方法了，都不管用”其实，中医有 6 艺，哪个你学通了，孩子的症状都能变成小事，但是为啥你试了那么多办法，都没用，就是面对疾病习惯性的不相信自己能做到，感觉症状是压倒性的毁灭性的。我只要深究就会发现，这样的人背后都有一个不幸的原生家庭，童年许多不愉快的经历，让她们内心极度缺乏安全感，认为自己是一无是处，不配得到爱或幸福顺利的生活。这种消极的心态，会严重影响她的生活，让她对什么都缺乏信心，特别没有勇气去面对生活中的困难，从而让自己陷入思维的陷阱。跟伴侣吵架，就觉得对方不爱自己了，以后要孤独终老了。工作不顺利，就觉得自己很差劲，永远没有机会升职加薪了。孩子反复生病，就觉得自己什么都学不会，孩子永远都好不了了。不相信自己能行，有深层次习得性无助的人，可以从两个方面去重构自己的大脑。心理学家塞利格曼指出，乐观可以通过后天的学习来获得。乐观的关键在于“解释风格”，一个人的解释风格和对负性事件的解释习惯，是一种习惯性的思维方式，能表明个体是乐观还是悲观。如果坏事发生了，在面对坏事的时候。要避免坏事是永久的、普遍性存在的、是自己的原因造成的悲观解释，而要养成坏事只是暂时性的、特定的，有很多原因，并不只是自己造成的乐观解释。人不能改变自己的经历，但是却永远拥有改变心态的自由。刻意练习什么，你就会成为那方面的能手。如果你练习紧张，你就会更紧张，如果你练习恐惧，恐惧就会时常伴随左右。关注消极情绪，你就会变的越来越消极。如果你把挫折当作无法翻越的高山，你就容易陷在悲观的情绪中无法自拔。要想改变，就要有勇气打破过去的习惯，学会正向的思考，才能挣脱内心的枷锁，获得重新出发的勇气。所以试着放下过去，去重新关注那些让自己快乐的事情。不要总是对自己说不能，而是要告诉自己，我可以做的事情还有很多。不要整天担惊受怕，而是努力过好当下，重新建立自己的幸福。
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