如何做到：让烦恼自生自灭
管理过程中遇到任何烦恼都不要恐惧，不要逃避，而是要定得住，直面烦恼。
01
我们要相信，人的感受和人的念头一样是刹那生灭的，也就是转瞬升起又转瞬消失的。我们人的苦产生以后，其实会自动消失。
禅修打坐的时候，有的人说：“我感觉越来越苦，我疼得受不了。”其实是你自己在制造那个疼和苦，本来只是肌肉产生的苦，但你抓住这个苦，你想摆脱、逃避，你就开始制造内心的苦了。一方面你在逃避，一方面你又在制造，结果苦越制造越多，你就苦不堪言了。
人生的苦也是这样来的，你不要去制造它，要离开它。怎么离开？让执着的心从头脑中离开，让摆脱苦的“念头”从头脑中消失，你就可以离开那个苦。你让那个苦自生自灭，你一定要相信苦是可以自生自灭的，所有的感受都会自生自灭。
02
为什么苦纠缠着我们，为什么我们被痛苦折磨得苦不堪言？因为我们不相信痛苦会自生自灭。实际上，打坐时我们的疼不会一直疼，只要我们一直坚持不动，疼就让它疼，当疼得仿佛身上的骨头都要断时，疼就一定会消失，而且是莫名地消失。
如果你相信痛苦会自生自灭，那以后你不论遇到什么问题都能脱苦。工作中的烦恼你能够很容易地解决：你不用去找更好的方法，你只需面对这个烦恼，不要逃避它。烦恼能生起来就能灭掉，这个世界没有一样东西是只生不灭的。所有东西都会生生灭灭，而且生灭的时间非常短，短到你无法觉知。
一次我到一个瀑布边上打坐，当时没找好地方，两腿盘上去的时候发现髋关节顶在一个石头尖上。本来我可以动一下，把石头弄掉，但那次我想试一试，看看一个石头顶着髋关节我能不能受。我顶着石头尖坐了四五十分钟，到最后感觉像顶在一块棉花上，舒服极了。所以，不管你的感受多苦多疼，它生起就会灭掉。
03
我们这个物质世界是刹那生灭的。打个比方更容易明白：如果晚上我拿个火把，大家想象一下能看到什么？一个火把。我把它旋起来，你会看到火把在旋，再快一点，再快一点，你想象一下你会看到什么？你会看到一个火圈。
那有一圈火吗？根本就没有，还是那个火把，但你真真切切看到了那个火圈，为什么？因为火把旋转得太快，你的眼睛根本就反应不过来，你眼睛原来的那个记忆还在，但新的记忆又产生了，这样叠加在一起，就成了一个完整的火圈。
我们人的身体也是一样，量子力学的说法就是这样的：我们的身体仔细一看是由组织构成的，有骨头、肉、血液，再一看是细胞，再一看是分子，再一看是原子，再一看是原子核外的电子，再一看是基本粒子在刹那生灭。所以，管理过程中遇到任何烦恼都不要恐惧，只要你定在那里，烦恼一定会自生自灭。
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